social_anabolism

🫡Помогают ли сауна и обертывания похудеть? Друзья, вчера ходил в бассейн и там же после сеанса посетил сауну. Разговорились с одним человеком. Он говорит, что если хорошенько пропотеть в сауне или сделать обертывание, то можно скинуть вес. Задаю ему вопрос: - Вода ушла, а дальше то что? Твой объем снова восполнится. - «Ну ведь уходит вес-то, я же вижу! Да и спортсмены так делают». - Да, спортсмены делают перед взвешиванием во время соревнований. Этот миф пришел к нам из соревновательного спорта, где есть понятие весовых категорий. От борьбы до бодибилдинга – всех спортсменов объединяет одна цель: на момент взвешивания быть в самой лёгкой категории из возможных. Поэтому спортсмены становятся «сгонщиками» веса, стараясь избавиться от лишних граммов любым способом, часто сливая лишнюю воду.   😶‍🌫Сауна и обертывания действительно помогают убрать воду из организма, но это не метод похудения. Вес возвращается, как только организм получает новый поток жидкости.

🔥 ОКРОШКА В АЗИАТСКОМ СТИЛЕ С МОРЕПРОДУКТАМИ 🔥 #питание1 В 1 порции 375 ккал. ✅ На 1 порцию нам понадобится: • Куриное филе — 100 г • Креветки — 50 г • Картофель бейби — 5-6 шт. • Огурец — 1 шт. • Редис — 2 шт. • Яйцо — 1 шт. • Лук зеленый — пучок • Петрушка — пучок • Тан — 250 мл • Хрен белый — 1 ч. л. • Соль — по вкусу • Черный молотый перец — по вкусу ✅ Готовим вместе! 1. Отвари картофель в кожуре 20 минут в холодной подсоленной воде. После приготовления картофель полностью остуди, нарежь кубиками среднего размера. 2. Отвари яйца вкрутую (8–10 минут в соленой воде). Остуди под проточной водой. Разрежь пополам. 3. Огурцы нарежь кубиком, редис соломкой. 4. Отвари куриное филе в течение 15 минут. Остуди и нарежьте кубиком. 5. Очисти креветки от панциря, промой водой. Отвари в течение 5 минут. Остуди. ✅ Для заправки: 1. Нарежь мелко зеленый лук и петрушку. Залей таном (кисломолочный газированный напиток), добавь хрен, соль и молотый перец. Хорошо перемешай. 2. Все нарезанные ингредиенты выложи в глубокую тарелку, посоли. Залей заправкой. Перемешать. При желании добавь греческий йогурт. Приятного аппетита ✨✨

Витамины для бодрости и энергии ⚡️Ощущение бодрости и энергии напрямую связано с уровнем определенных витаминов и минералов в нашем организме. Дефицит витамина D, а также таких металлов, как железо, магний и калий, может стать причиной постоянного желания отдохнуть и снижения энергетики. Эти компоненты критически важны для поддержания энергетического обмена в организме, и их недостаток может заставить вас чувствовать себя постоянно уставшими☝🏻 Витамин D: солнечный свет является лучшим источником витамина D, однако его также можно получить из злаков. Железо: содержится в бобовых, зелёных листовых овощах, орехах и семенах. Магний: Найти его можно в зелёных листовых овощах, орехах, семенах (особенно в тыквенных семечках), цельнозерновых продуктах, бананах и авокадо. Калий: содержится в большом количестве во фруктах и овощах, включая бананы, апельсины, картофель, томаты, овощные соки и сладкий картофель.

Продолжаем, друзья. Я рассказал, что в первые дни больной участок должна быть в покое. Но это не значит, что через неделю вы ничего не должны делать, если проблема остаётся. Вы так же выполняете повседневные дела по дому, но не крутите допустим шеей, если проблема с ней. Также можно через три дня попить таблетки (но не увлекаетесь ими сильно): ▪️Нимесулид ▪️Парацетамол ▪️Баклофен Они быстрее помогут сойти спазму, но можно обойтись и без них. На кожные средства которые можно использовать на 3-4 день: ▪️Противовоспалительные пластыри ▪️Обезболивающий крем (Долгит, диклофенак)