Советы от Кочки

Эта статья максимальна короткая и понятная, сегодня я расскажу как правильно составить питание, чтобы набрать массу. Для того, чтобы набрать мышечную массу, нужно потреблять достаточно белковых продуктов. Расчет белка обычно проводится на 1 кг идеальной массы тела. Идеальную массу тела можно определить с помощью исследования Биоимпедансметрии или, менее точно, используя формулу Брока (с учетом конституции). Идеальный вес при росте меньше 155 см = (Рост - 95)* Коэффициент. Идеальный вес при росте 155 см до 175 см = (Рост - 100)* Коэффициент...

Hoвичкaм нaxoдящимcя пepвый paз в тpeнaжepнoм зaлe тpуднee вceгo – oни чacтo дeлaют упpaжнeния нeпpaвильнo, нe знaют c чeгo нaчaть cвoю тpeниpoвку, кaк пpaвильнo питaтьcя, чтo дeлaть, чтoбы дocтичь жeлaeмoгo peзультaтa. У нaчинaющeгo aтлeтa мoгут вoзникнуть вoпpocы пo пoвoду тoгo, нужeн ли тpeнep, бpaть ли c coбoй дpугa нa тpeниpoвку и кaкoй oдeждe, экипиpoвкe oтдaть пpeдпoчтeниe. Пepвый paз в зaлe: лoжныe мифы Люди, пoceщaющиe тpeнaжepный зaл в пepвый paз, нepвничaют, иcпытывaют лeгкий cтpax и cкoвaннocть...

Употребление достаточного количества воды в процессе похудения положительно влияет на обменные процессы, на упругость кожи. Однако не все худеющие знают, сколько именно воды требуется выпивать за один день. О том, сколько литров воды в день нужно пить, чтобы похудеть, читайте в статье. Польза H2O во время похудения Ученые давно доказали, что вода положительно влияет на весь организм. В процессе похудения она играет дополнительные функции: Факторы, от которых зависят объемы питья в день Существует усредненная норма потребления воды: на каждый килограмм веса необходимо пить по 30 мл жидкости...

Вокруг нас множество чудодейственных диет и совсем мало здравого смысла. Голос в вашей голове нашептывает вам, что диета, состоящая только из йогуртов и фруктов… пожалуй, не лучший вариант. Он также подсказывает вам, что лучший способ избавиться от лишнего веса – это сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Всё, что он подсказывает - правда! И для этого надо немножко больше двигаться И немножко больше следить за своим питанием. Только немножко, обещаем! Наша задача – не навредить себе, а обрести хорошие привычки… и терпение...

Кирилл Панов Основной, объединяющий всех "противников" более глубокого приседа аргумент заключается в том, что сам факт глубокого седа является опасным для коленного сустава. Меня интересует физиологическая точка зрения. Существует ли в коленном суставе что-то, что ограничивало сгибание ноги в колене под нагрузкой? Где в коленном суставе заданный генетически анатомический фактор (в пределах ограничения диапазона движения), определяющий полный присед как нежелательный? Мы сняли добрый десяток серий...