Виталик Антонов

"Не СПИД, не туберкулез погубят Россию, а "пивной алкоголизм" среди юного поколения."- Главный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко. Ученые, исследующие проблему алкоголизма, вполне обоснованно считают...

Грецкий орех Содержит много белка и немало полезных жирных кислот.Наличие витамин и минералов тоже впечатляет: A,B1,B2,E,PP,C,железо,кобальт,цинк,калий,магний,кальций,йод и фосфор,благодаря которым грецкие орехи настоящая "пища для ума"...

Выпечка вызовет апатию, цитрусовые — гастрит, а кофе с молоком — камни в почках. То, что завтрак — самая важная еда за день, мы с горем пополам выучили. В итоге утром мы добросовестно едим, да только не всегда то, что нужно...

Витамин С — это «король» мышечной «массы». Именно от витамина С зависят усвоение пищевого белка и дальнейший синтез новых белковых структур, в частности в мышцах. Витамин С является сильнейшим стимулятором анаболизма мускулатуры. Тем не менее, принимать его культуристам следует осторожно. Данный витамин синтезируется организмом самостоятельно. Избыточный прием витамина С с пищей может блокировать собственную продукцию витамина примерно так, как это происходит с половыми гормонами при приеме искусственных гормонов — стероидов...

Формирует костную ткань, влияет на возбудимость нервной ткани и сократительную способность мышц; участвует в свертывании крови; уменьшает проницаемость стенок сосудов; обладает противоаллергическим и противовоспалительным действием. Играет важную роль как регулятор активности аденилатциклазной системы клетки. Суточная потребность спортсменов в солях кальция — 1200-2300 мг. Особенно богаты этим микроэлементом молоко и молочные продукты. Содержание кальция в продуктах питания (в мг на 100 г продукта):...

Как белки, жиры и углеводы откладываются в жир при превышении нормы калорий? ЖИРЫ Весь пищевой жир откладывается в жировые клетки после еды, даже если вы на диете. Такой у жиров механизм - дойти до жировой клетки в любом случае. Он не остается плавать в крови и не сгорает сразу для энергии. Но если вы на диете, это не должно беспокоить. Каждый день жир откладывается и достается для энергообеспечения. Мы толстеем, если суммарно жира откладывается больше, чем тратится. И худеем, если наоборот...

Для отдельных органов существует свой список полезных продуктов. Для мозга: - лосось - тунец - сардины - грецкий орех Для мышц: - бананы от боли в мышцах - красное мясо - яйца - тофу (соевый сыр) - рыба для наращивания мышц Для легких: - брокколи - брюссельская капуста - китайская капуста ...

Творог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков. 2). Лосось Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам. 3). Овсянка Овсянка является незаменимым компонентом здорового питания...