Медсестра Маша

📚Список книг👇🏻 🌸 Воскресенье - день, когда хочется просто выдохнуть. Предлагаю Вашему вниманию список книг. В компании одной из них, можно провести замечательный отдых: 1. Дж.К.Роулинг «Гарри Поттер» (любая) 2. Антуан де Сент-Экзюпери «Маленький принц» 3. Одри Неффенгер «Жена путешественника во времени» 4. Чак Паланик «Бойцовский клуб» 5. Франсуаза Саган «Здравствуй, грусть» 6. Андре Моруа «Записки незнакомке» 7. Говард Хайнс «Основной инстинкт» 8. Джекки Коллинз «Грешники» 9. Мария Метлицкая «Наша маленькая жизнь» 10. Стиг Ларсон «Девушка с татуировкой дракона» Приятного чтения, Ваша, Медсестра Маша♥️ #витаминД #медсестрамаша #здоровье #омега #анемия #ферретин #красотаиздоровье #молодость #старение #стресс #медицина #женскоездоровье

С Днем Рождения, Витами D! 💚 🌿5 февраля 1928 года, жители планеты получили ценный подарок - витамин D. В этот день, впервые удалось синтезировать эту незаменимую часть пищевого рациона человека. 💊Кальциферолы (витамин Д), группа жирорастворимых витаминов, обладающих антирахитическим действием, регулируют обмен кальция и фосфора, участвуют в процессе всасывания кальция в кишечнике, взаимодействуют с паратиреоидным гормоном, отвечают за кацификацию костей. Немецкий химик Адольф Виндаус, более 30лет изучавший стерины (природные органические соединения), в 1928 году обнаружил эргостерол - провитамин Д, превращающийся под действием ультрафиолета в эргокальциферол. И в этом же году Виндаус был удостоен за своё открытие Нобелевской премии в области химии. Огромное спасибо Адольфу Виндаусу, за труды! А витамину Д, от всех Д-докторов: За возможность профилактики различных заболеваний; За главный гормон беременности; За наш иммунитет! #витаминД #медсестрамаша #здоровье #омега #анемия #ферретин #красотаиздоровье #молодость #старение #стресс #медицина #женскоездоровье

🌱 Завтра 4 февраля, Международный день борьбы с онкологией. И я, к этой теме, хочу поделиться с вами важной ☝🏻информацией. Взяла я ее из одной интересной книги. Автор Дэвид Агус, врач-онколог кремниевой долины, врач Стива Джобса, автор книги «Краткий гид по долгой жизни». Вот кратко, о чем написал доктор: «Онкологические заболевания считаются эпидемией XXI века. Но рак был всегда. Даже у египетских мумий находили следы этой болезни. И лишь в последние 40 лет появилась возможность его лечить. Мы сейчас находимся на важной стадии: Теперь люди с онкологическим диагнозом могут жить достаточно долго и достаточно качественно. В первые я могу говорить об этом с таким оптимизмом. И каждый период, когда рак поддаётся лечению, увеличивается. Жизнь в городе – это серьезный стресс для человека. И есть правила, которые позволили нам дольше сохранить здоровье. - [ ] Во-первых, нужно проводить время на природе, в парке или лесу. - [ ] Второе. Наше тело создана для движения, мы фактически живём засчет мышечных сокращений. Поэтому двигаться для здоровья просто необходимо, и поддерживать свою мышечную массу. - [ ] Третье - релаксация, время на отдых. Как минимум 30 минут в день обязательно надо тратить на это: почитать, просто посмотреть в окно. Такой перерыв необходим чтобы снизить уровень стресса, накопившегося за день. - [ ] Четвёртое – соблюдение режима. Кушать три раза в день, при этом даже лёгкий перекус меняет ваш метаболизм. Как следствие появляется лишний вес, снижается активность мозга. Также важно ложиться и вставать в одно и то же время. Эти четыре принципа – совершенно потрясающее средство для борьбы с городской средой. Однако в городах есть и своя прелесть – это возможность социализации. Мы созданы для того, чтобы общаться друг с другом. Чем больше и чем качественнее вы общаетесь, тем лучше. Мы действительно живём дольше. В США провели исследование. Оно показано: риск болезни Альцгеймера людей, которые поздно уходит на пенсию, ниже. Безусловно, это то, что надо использовать, использовать постоянно. Надо помнить, что за своё здоровье вы отвечаете сами, особенно сейчас, когда появилось столько технологий и информации. Врачи теперь, скорее, квалифицированные помощники, они могут советовать разные методы лечения болезни и сохранения здоровья. Но решение и мониторинг собственного состояния все равно остаются за вами.» Конечно, когда беда уже случилась, мало что остаётся во власти пациента. Но я , по-прежнему, рекомендую заняться профилактикой лечения☝🏻 Давайте будем внимательны к себе. Во время сдавать анализы, на симптомы не махать рукой - «пройдёт само», а посещать врачей, давать себе отдых и больше гулять, в конце концов. Цените себя и своих близких 💚 #медсестрамаша #здоровье #омега #анемия #ферретин #красотаиздоровье #молодость #старение #стресс #медицина #женскоездоровье #мужскоездоровье #витаминД

Родители, а что у вас по физкультуре?🤨 Согласитесь, физкультура как предмет отошла далеко на задний план. Важнее сейчас заниматься учебой, сдавать многочисленные контрольные, готовиться к ЕГЭ. Но а как же физическое воспитание? Пока ребёнок совсем малыш, мы радуемся его первым шагам, прыжкам и суете по всему дому. Стоит ему только вырасти, начинаем превращать в серьёзного ученика. А ведь если ребёнок мало двигается, это отрицательно влияет на его здоровье. 👇🏻 Давайте не забывать о пользе физических и упражнений, введём их в семейный распорядок: ✅зарядка по утрам; ✅гимнастика вечером; ✅в выходные активный отдых. ✅а ещё, следим за осанкой. Обратная сторона медали - секции. Стало очень популярным возить детей по всевозможным секциям и спортивным соревнованиям. Так же, многие родители мечтают отдать своё чадо в спортивную секцию школу. Но следует помнить, что профессиональный спортсмен получится только из того, у кого хорошая генетика , связанная с количеством и качеством мышечной массы. У кого работоспособность и обмен веществ - на высоких показателях. По биоимпедансу показатель «фазовый угол» - когда он выше нормы. Только в этом случае будут стремительные успехи и быстрый прирост мышечной массы. И возможно, из этого человечка получится олимпийский чемпион. Нужно понимать, готов ли ребёнок к такому будущему физически или нет. Возможно, это нереализованные амбиции родителей, и ребёнку это во благо не пойдёт. У кого фазовый угол «в норме», у тех генетика нормального здорового человека. В этом случае, ребёнок может заниматься растяжками, йогой, танцами и тд. Это так же полезно и здорово, главное найти то, что понравится вашему дитя . Если фазовый угол «ниже нормы» - это говорит, что обмен веществ и работоспособность снижены. В организме чего-то драматически не хватает и нужно искать дефициты. И в этом случае, избегать повышенных нагрузок и давать ребёнку больше отдыха. Если беспокоят: частые простуды; ❌плохо развиваются мышцы; ❌нарушается осанка; ❌развивается ожирение; Это повод забить тревогу! Чаще всего, причинами могут быть дефициты в организме. Вероятнее, Витамина Д и железа. Такие симптомы могут возникать у детей вне зависимости от возраста. Особенно восприимчивы подростки. К ним нужно относиться с особым вниманием. В таких случаях всегда нужно советоваться с врачом эндокринологом. Доктор поможет разобраться с переменами в организме, объяснит их причину и даст необходимые рекомендации. #витаминД #медсестрамаша #здоровье #омега #анемия #ферретин #красотаиздоровье #молодость #старение #стресс #медицина #женскоездоровье #здоровье #дети #витаминД #здоровыедетки #деткиконфетки

Только ленивый сейчас не говорит о том, что витамин Д очень важен, принимать его нужно каждый день и абсолютно всем возрастам. Детям - иммунитет и рост. Женщинам - красота, мышцы и репродуктивная функция. А мужчинам? С этого места подробнее. Сами они нам ничего не говорят. Ведь они у нас такие сильные, храбрые и ненавидят ходить ко врачу. Ничего не болит, а если болит, то немного. Короче: «-Не паникуй, женщина, со мной все хорошо». Как выяснилось учеными, дефицит витамина Д на мужчинах сказывается даже в большей степени. Он влияет на тестостерон - основной гормон мужчины, андроген. В нем их: -настроение; -сила; -сексуальное влечение; -репродуктивная функция. Из-за низкого содержания 25-ОН (витД) в организме, тестостерон снижается. Уже доказана прямая связь между двумя этими гормонами. Так же, 25-ОН влияет на качество спермы, количество сперматозоидов. Дефицит может никак не проявляться внешне, поэтому нужно сдать анализ☝🏻 Нормативные значения от 30 до 100. Стремиться нужно конечно же к 100. А если показатель ниже 30 - бить тревогу. Можно принимать в капсулах по 10.000 МЕ в день, или сделать в/м инъекцию Дибейс 300тыс. и целый месяц об этом не думать. Если нужно подробнее, могу сделать пост и об уколах! #витаминД #медсестрамаша #здоровье #омега #анемия #ферретин #красотаиздоровье #молодость #старение #стресс #медицина #женскоездоровье #здоровье #витаминД #мужчины #здоровьемужа #иммунитет #мужскаясила