Григорий Спижевой
31
подписчик
Психолог - Григорий Спижевой, президент РОО "Самарское психолого-педагогическое общество"
Стрессменеджмент - выложил новое видео посвящённой тому, как управлять стрессом. Даю только конкретные и работающие инструменты - никаких "подышите", "расслабьтесь", "отвлекитесь" - это всё работа со следствием, а не с причиной стресса. А причина - это наше восприятие ситуации. Стресс-менеджмент темы видео: 00:36 почему важны навыки управления стрессом, статистика 02:25 что такое стресс и его влияние на организм 04:40 стресс и холестерин 08:19 настоящие причины стресса 09:24 как формируются панические атаки и тревожность 11.10 здоровая реакция на симптом 11:50 тревожная мама 14:00 разница между тревожным и спокойным мышлением 16:00 чувства раздражения, обиды, гнева - как с ними работать 26:05 метафоры и аналогии 27:25 притча Подписывайтесь на мой ютюб-канал, буду вам рад https://m.youtube.com/watch?v=1dgv4K1GkXc&t=505s
Как формируется невротик
Представляю рассказ Виктора Драгунского - после прочтения, можете представить варианты, кто вырастит из главного героя рассказа? Здоровый человек или невротик? "Когда я шел домой из бассейна, у меня было очень хорошее настроение. Мне нравились все троллейбусы, что они такие прозрачные и всех видать, кто в них едет, и мороженщицы нравились, что они веселые, и нравилось, что не жарко на улице и ветерок холодит мою мокрую голову. Но особенно мне нравилось, что я занял третье место в стиле баттерфляй и что я сейчас расскажу об этом папе, — он давно хотел, чтобы я научился плавать...
Вредные убеждения, которые нам внушали с детства:
❌Ешь, что дают! ✅Есть нужно, то что хочется. ❌Доедай всё, что в тарелке - оставлять неприлично. ✅Есть стоит такое количество, которое хочется - всё, что сверху - приучает нас переедать. ❌ Упрек: ты только о себе и думаешь! ✅Верно, думать нужно впервую очередь о себе. ❌Подумай, что о тебе люди скажут! ✅Разные люди одно и тоже событие воспринимают по-разному, поэтому не имеет смысла обращаться к внешней оценке. ❌Стерпится - слюбится ✅Напротив, напряжение и раздражение будет только нарастать...
Мне никто ничего не должен
Часто можем услышать такую декларацию - "мне никто ничего не должен". Но это лишь заявление, человек так говорит. Может быть даже верит в это. Но практика показывает совершенно противоположную ситуацию. Если человек испытывает такие эмоции как - раздражение, агрессия, гнев, обида. То, это говорит о том, что в представлении человека есть эти "должествования". - "Ты так не должен поступать" - "Ты могла бы поступить иначе"...
Почему прочтение психологических статей или книг не помогает решить проблему?
Потому, что к любой психологической проблеме применительно правило - только системный подход. Будет неэффективно, если мы будем лечить симптом, а не причину проблемы. Терапия одного психического механизма, который вызывает симптом, затрагивает и другие психические механизмы...
Психолог в организациях
На данный момент я веду несколько компаний как корпоративный психолог, в числе которых один из крупнейших банков в России. Хочется отметить эту положительную тенденцию, что сейчас думают о сотрудниках и заказывают корпоративного психолога...
Невроз скуки
Часто у современного человека можно заметить следующие симптомы: ✔️Жалобы на скучную, однообразную жизнь ✔️Постоянное потребление контент - просмотр роликов на ютюбе, сериалы, соц сети ✔️Проблемы в жизни, старается решить с помощью советов других - знакомых, друзей, просмотр вебинаров ✔️Особенная тяга к псевдо-самопознанию - излишнее количество прохождения психологических тестов, тестов на IQ, вебинаров, семинаров,...
Психолог и закон
Уже несколько дней, в сети обсуждается "Закон о психологической помощи". Действительно, сейчас подготавливается данный документ. И в скором времени этот документ будет принят. Теперь психологи будут руководствоваться данным текстом. Что в целом хорошо. На мой взгляд, узаконить психологическую деятельность нужно. Сегодня много шарлатанов и самозванцев на данном рынке. Без профильного образования и должной подготовки...
Цифровой человек
Каждый из нас сегодня имеет своего цифрового аватара, как в одноимённом фильме. Это наши социальные сети. Точнее наши профили этих соц сетей. Раньше, мы выходя их дома думали, какую одежду одеть, как прическа выглядит. Одеть синий галстук или красный?! Сегодня мы думаем о том, что выложить в соц сетях. По законам жанра, каждой отдельной площадки. Сегодня любое мероприятие проведено только в том случае, если есть посты о нем в соц сетях, оставлен информационный след. У кого-то этот аватара, этот информационный двойник сильно отличается от оригинала...
Управление стрессом. Стресс-менеджмент
70% россиян говорят о тревожном эмоциональном состоянии, по свежим данным статистики. По моему субъективному ощущению, эти данные выглядят вполне реалистичными. Этой осенью на личном приёме у меня много запросов на тему тревожности, панических атак, растерянности. Юридические лица и муниципальные организации, стали у меня значительно чаще заказывать...
Стресс, питание и атеросклероз (холестериновые бляжки)
Однажды я искал научные исследования взаимосвязи стресса и мерцательной аритмии - последняя меня изрядно замучала одно время. В процессе поиска научных работ я наткнулся на интересную статью. Если память мне не изменяет исследование проводилось на базе военно медицинской академии в Питере. Суть заключалась в том, что в опытах на мышах доказали взаимосвязь между стрессом и атеросклерозом. Как это было - одна группа мышей кормилась одним салом. Как все утверждают - жирная пища приводит к холестериновым бляжкам...
Рассказываю о вегето-сосудистой дистонии (ВСД)
📌Если смотреть на ютюбе - там поставил тайм коды, очень удобно ❤️Ну и на канал мой - так же желательно подписаться 😇 00:30 существует ли такое заболевание? 01:20 симптомы всд 02:00 к какому специалисту идти с всд? 04:50 лечение всд 06:00 нужно беспокоиться о всд 06:43 советы по лечению всд 07:30 как пандемия увеличила количество пациентов с всд 08:24 можно ли вылечить всд 09:37 может ли...