Вера Бирюкова

Дисциплина в спорте.  Насколько это необходимо, и как влияет на достижения и цели?  Если начать ребёнку скучно рассказывать, как это важно - можно начинать зевать.  С ребёнком-спортсменом лучше всего сотрудничать, через контакт выходить к дисциплине. То есть своим примером показывать, что то, что делаете сейчас напрямую повлияет на ваши поступки и достижения в будущем.  Например. Проснувшись не тянемся к телефону, чтобы зайти в соцсети и зависнуть там на полчаса, а делаем зарядку  физическую или умственную, контрастный душ, качественный завтрак...

Есть ли общие правила у профессионального спортсмена? Ну, такие, чтоб как памятные слова на граните? Навсегда, или по крайней мере пока ты в проф спорте. ⠀ Конечно, есть. Фундамент, золоток свиток, нерушимое правило - именно это отличит профессионального спортсмена от обычного человека. Вы скажите, тренер суров, несправедлив, он меня постоянно контролирует, требует дисциплину. ⠀ Все верно. Если хочешь добиться чего-то в спорте, первое правило это дисциплина. И в неё входит распорядок дня, планирование и сон...

Как часто спортсмены проходят четыре известных этапа, не пропуская второй и третий. Какие? Вот они. ⠀ Эффективность, выживание, выгорание, восстановление. Действительно, многие проходит все эти четыре этапа к цели. ⠀ Но, кто-то, бывает, замирает в одном из них. И хорошо бы, если это не пункт второй или третий... ⠀ Эх, замереть бы в "эффективности", подумает молодой спортсмен. Ну, на то он и молодой, а значит неопытный совсем. Не понимает, что без «восстановления» не может быть «эффективности», а «выживание» - может стать точкой роста, если не скатиться в «выгорание»...

Тренироваться осмысленно. Я не устаю повторять эту фразу. В каком состоянии ваша «сахарная косточка»?  Аппетитно звучит, да, большая берцовая кость?)) Прыжки в гимнастике. Почему нельзя «взять и прыгнуть»? Для чего мы готовим мышцы, сухожилия, фасции, связки нужными подготовительными упражнениями?  Наверное, я сейчас никакой секрет не открою, а просто напомню вам, что приземление стопы сопровождается ударом о поверхность. Понимаете, да, насколько важно то, на чём проходит тренировка. То есть ковёр, конечно же...

Причины откатов бывают: эмоциональные, событийные и ментальные.  И сейчас многие немного в шоке.  Чтооооо? Они ещё и разные ??? То есть ребёнок не просто капризничает и показывает своё «Я»? Ну мы же хотим, чтобы ребёнок дошёл до той цели к которой, так хорошо стартанул? Поэтому нужно понимать, откуда начинают расти ноги этого мистера ИКС, то есть Отката.  К примеру, событийные откаты. Череда неудач. «Я стараюсь, лезу из кожи вон, больше всех работаю, не пропускаю трени» - говорит ребёнок...

Стопа для спортсмена. И сейчас не об эстетической стороне.  Если  стоять на «кривых» стопах, рано или поздно у вас что-то заболит. Спортсмены проводят многочасовые тренировки, постоянно опираются на стопу, многие элементы и упражнения поставлены  на хорошем равновесии.  Если не обращать внимание на работу с ней, тренироваться несимметрично, неправильно, то можно порушить весь баланс организма. Лично нам, гимнасткам-художницам, нужен высокий полупалец. Представьте какая нагрузка идёт на всю стопу...

Взрывная сила для спортсмена. Что это такое ? В одно мгновенье ты проявляешь максимальную силу, преодолевая весомое сопротивление с предельной скоростью.  Конечно же это про прыжки. Вернее сказать, про полёт в воздухе. Есть секреты такого прыжка? Есть. Вернее это даже не секреты, а понимание того, что вы делаете, для чего, и что происходит с вашими мышцами при правильной работе. «Я не умею прыгать, у меня нет толчка, у меня не получается...» Прежде чем ставить на себе точку, спросите у себя,...

Знаете ли вы, что стойка на голове способна простимулировать шишковидную железу и увеличить производство мелатонина? А вслед за этим начинают подтягиваться чудеса. Ведь шишковидная железа, находящаяся в голове, отвечает за интеллектуальные и творческие способности человека, и они напрямую зависят от её активности. Итак. Что говорит нам современная наука о перевёрнутой позе? Головной мозг получает обильное кровообращение, что улучшает обмен веществ в клетках головного мозга, и это в свою очередь улучшает мозговую деятельность, а также приводит в баланс выработку гормонов...

Страна «Оз» «из». Она все время разная, непредсказуемая, таинственная. Но, если хочешь личностного роста - нужно обязательно заглянуть туда. Вы спросите, что за страна такая «из»? Сейчас расскажу. Но,...

Как не зазвездиться, если тебя распирает от сознания, что вся Земля крутиться вокруг тебя ? Сколько раз ты уже стояла на пьедестале ? Сколько-сколько ? Ого! Целых пять) Тебе наверняка кажется, что ты достигла  уже всего на Свете. Почти всего, и тебе пора в Англию, к примеру ? Да? Чтобы поменять Английскую Королеву на себя. Потому что ты звезда, и звездее тебя в твоей спортшколе нет ) Или в твоём клубе. Или в твоей группе, скажем. Если корона давит, ты разговариваешь сквозь зубы, не слушаешь тренера, огрызаешься и всё делаешь только по настроению, то фсё...

Мини совет на макси пользу. В конце статьи - бонус. Для тех, кто не копит яблоки на балконе, а сразу варит из них варенье. Нет, нет. Я не сошла с ума. Я писала пост в своём телеграмм канале Двигайся с Верой https://t.me/verynbi на тему «К чему ведёт информативное потребление без цели и намерения"#двигайсясверой Вот такой у меня к вам вопрос в разных интерпретациях.  1. Что должна делать спортсменка каждый вечер, для того, чтобы быть здоровой? 2. Что нужно привить пятилетнему спортсмену, в нашем...

Та мотивация для спортсмена, что кричит: «Давай, ты лучшая!», «Только вперёд!», «До конца!» и подобное им - это не мотивация. Это кричалки. Те же кричалки и для родителей «Не сдавайтесь, вы справитесь, всё получится!» Получится и справимся как? Не спрашивали совета у таких кричалок, где брать мотивацию? Придём к финишу измождёнными, обесточенными?  Или вообще не дойдём...  Мотивация - это наш образ мысли. Это то, как мы принимаем решения, это импульс, который  позволяет идти к развитию, либо же оставаться на одном уровне, или наоборот уходить в сильный минус...