Календарь здорового питания

Этот салат готовится за считанные минуты! Отлично подходит для диеты и можно перекусить между приемами пищи. В тунце содержатся полинасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень "плохого холестерина" и ценный селен, для защиты щитовидной железы! Руккола и томаты отлично сочетаются с тунцом. Ну, что? Начнем приготовление! Ингредиенты: Приготовление: Тщательно промыть рукколу, сложить в глубокую емкость для салата. Томаты черри нарезать пополам и сложить к рукколе...

Эта закуска станет любимой на вашем столе! Готовится очень быстро. Ароматный теплый сыр сулугуни, приятно тает во рту и отлично сочетается с кисло-сладким вкусом сочных томатов. Можно приготовить утром и дополнить чашечкой кофе. Блюдо подойдет и для бранча. Ну, что ? Приступим: Ингредиенты: Приготовление: Подготовим керамическую или стеклянную форму небольшого диаметра. Нарезаем помидоры на небольшие кубики и складываем в форму. Нарезаем сулугуни кубиками диаметром 2 см...

Этот быстрый сочный салат идеален для полезного перекуса или для людей, которые придерживаются аутоиммунного протокола палеодиеты! Блюдо богато бэта-каротином (природный антиоксидант), витамином K (здоровье мозговой деятельности и сердечно-сосудистой системы) и кобальтом (регуляция адреналина в организме, входит в состав витамина B12) Ингредиенты: Приготовление: Рукколу помыть и оставить немножко просушиться...

Ароматная курочка гриль с цитрусовыми нотками понравится всей семье. Вариант шашлыка для гурманов! Ингредиенты: Приготовление: Куринные голени промыть и сложить в крупную емкость. Добавить оливковое масло, соль по вкусу.  Веточки тимьяна и чеснок измельчить,  добавить к мясу. На мелкой терке натереть лимонную цедру. Отжать сок 2 лимонов и добавить к мясу. Убрать в прохладное место. Дать настояться мясу в маринаде не менее 3 часов...

Отличный вариант для завтрака и перекусов в течение дня

Ингредиенты: 500 гр абрикосы 150 гр мед 1 лимон веточка розмарина 400 гр содовая вода 100 гр вода обычная щепотка ванилина Приготовление: Промыть и нарезать на небольшие кусочки абрикосов.  Размять 200 гр абрикос. В небольшой кастрюле вскипятить 100 гр воды и добавить веточки свежего розмарина и мякоть абрикосовую. Проварить пару минут Размешать содовую, чтобы исчезли пузырьки. Добавить сок одного лимона и мед (мед добавляйте по вкусу)...

Ингредиенты: 3 зеленых огурца 10 шт редис зеленый лук базилик 2 отваренных батата (сладкий картофель) 1 отваренная куриная грудка 1 ч. ложка французской зернистой горчицы 1 литр кефира 1 ч. ложка лимонной цедры соль/перец по вкусу Приготовление: Предварительно отварить батат и куриную грудку (отваривать отдельно). Грудку порезать на мелкие кубики.  Отварной батат и огурцы натереть на крупной терке...

Так приятно начинать утро с легкого и ароматного смузи. Этот напиток богат витаминами и микроэлементами, он не только вкусный, но и является природным антидепрессантом, так, что хорошее настроение обеспечено вам на целый день. В этот раз приготовим смузи на кокосовом молоке, с добавлением банана и клубники. Уверена, что этот быстрый рецепт станет вашим  любимым! Ингредиенты: Приготовление: С вечера нарезать банан и положить в морозильную камеру...