Рацион 1500 калорий

На перекус всегда заказываю в онлайн-магазинах протеиновое печенье или батончики. Но на этот раз у Bombbar попалось на редкость невкусное шоколадное печенье, поэтому я решила приготовить из него пп тирамису...

Сегодня я не буду рассказывать про свой дневной рацион, но поделюсь рецептом очень красивого и сытного салата из тунца. В рецепте я специально не использовала оливковое масло или жирный майонез, так как салат предполагала сделать низкокалорийным и высокобелковым...

Как я рассказывала в посте про питание в отпуске, иногда даже на отдыхе получается готовить простую выпечку на завтрак или перекус. Я люблю готовить, это меня успокаивает. Если вы приехали в отпуск отдыхать и готовить совсем не хочется, то лучше сделать перерыв в диете и вернуться к правильному питанию с новыми силами. Один из простых вариантов выпечки - киш из низкокалорийного песочного теста. Рецепт использую с сайта. Секрет в том, чтобы заменить часть сливочного масла в тесте на нежирный йогурт...

По воле судьбы я на две недели уехала в Западную Сибирь в гости к родственникам. Как всегда сложно избежать того чтобы нас не закармливали, но пока держусь без срывов на конфеты (ем по одной в день). Как я планирую свой рацион Как всегда - заранее понимаю и считаю, что я буду есть. Например, покупаю десяток яиц, нежирную ветчину и зерновой хлеб, молоко, по желанию и легкий сыр. Ветчина как правило содержит 15-18 грамм белка на 100 грамм, легкий сыр - 26 грамм белка при сниженном количестве жира...

Привет! На пару дней я ушла в пищевой загул на свадьбе друзей. Результат: +500 грамм веса. Но, думаю, он быстро уйдет когда я вернусь к правильному питанию. Публикую рацион четверга, который получился довольно удобный и вкусный. Последние дни времени ни на что не хватает, но я стараюсь готовить разнообразно и вкусно. Чтобы всё-таки хотелось есть то, что приготовила и не было грустно, что приходится сидеть на диете. На завтрак попробовала добавить еще один белок в скрамбл. Вкусно, но лучше всё-таки без него...