Зенонус Аквитанский

1. Наградите себя! Упроздняйте свою диету дин раз в неделю. Или купи себе что-нибудь приятное. Это не должна быть новая одежда, потому что ваш размер обязательно уменьшится. 2. Будьте терпеливы! Дай себе время. Вы не потеряете 10 кг за ночь. И даже если вы это сделаете, сможете ли вы сохранить этот эффект? Успешная потеря веса должна растягиваться со временем. Тело должно успеть ускорить обмен веществ, приспособиться к изменениям, уменьшить массу тела и, наконец, так важно стабилизироваться...

1. Делитесь своими успехами! Сфотографируйте себя перед зеркалом и разместите его на своей страничке в социальных сетях. Вы увидите, как пара добрых слов от ваших друзей и близких сможет мотивировать вас идти дальше. 2. Любите себя! Вы уверены, что вам нужно сбросить 15 кг? А может 10 достаточно? Действительно ли достижение идеала действительно необходимо? И действительно ли существует такой идеал? У меня больше нет комплекса, который был со мной на протяжении большей части моей жизни. Я не могу изменить структуру ног, и я не могу позволить себе хирурга...

1. Не выбрасывайте углеводы из своего рациона. Они так же необходимы для похудения, как и белки и полезные жиры. 2. Не будьте уверены, что вам следует ограничить количество съедаемых фруктов , потому что в них много сахара. Избегайте его в других продуктах и ​​ешьте фрукты и овощи свободно. 3. Выбрасывайте из дома все те продукты, которые вам следует избегать . Ходите в магазин со списком продуктов. Планируйте свое меню за несколько дней. 4. Мотивируйте себя...

1. Приспособьте свою диету к своему образу жизни. В течение многих лет нам говорили, что вы должны есть пять раз в день с регулярными интервалами. Я тоже так ем. Но я работаю дома и у меня есть такая возможность. Я знаю, как трудно поддерживать эту закономерность, находясь вдали от дома в течение длительного времени, и что не всегда возможно все сделать в течение 3 часов между приемами пищи. Поэтому, приспособьте свою диету к своему образу жизни. Если вы можете есть только 3 раза в день, но в установленное время, не отказывайтесь от этого...

1. Обратитесь к специалисту за поддержкой. Диетолог не похудеет за вас. Но он даст советы о том, как вы можете это сделать. Это поможет создать сбалансированное меню. Мотивировать. Самыми важными моментами для меня в прошедшем году были месячные встречи с диетологом. Их ключевым элементом было взвешивание в сочетании с измерением уровня жира в организме. Мне было бы стыдно стоять перед моим диетологом, если бы я знал, что не смогу увидеть лучшего результата, чем месяц назад. 2.Ешьте то, что вам нравится, но ...