Зенонус Аквитанский

1. Наградите себя! Упроздняйте свою диету дин раз в неделю. Или купи себе что-нибудь приятное. Это не должна быть новая одежда, потому что ваш размер обязательно уменьшится. 2. Будьте терпеливы! Дай себе время. Вы не потеряете 10 кг за ночь. И даже если вы это сделаете, сможете ли вы сохранить этот эффект? Успешная потеря веса должна растягиваться со временем. Тело должно успеть ускорить обмен веществ, приспособиться к изменениям, уменьшить массу тела и, наконец, так важно стабилизироваться...

1. Делитесь своими успехами! Сфотографируйте себя перед зеркалом и разместите его на своей страничке в социальных сетях. Вы увидите, как пара добрых слов от ваших друзей и близких сможет мотивировать вас идти дальше. 2. Любите себя! Вы уверены, что вам нужно сбросить 15 кг? А может 10 достаточно? Действительно ли достижение идеала действительно необходимо? И действительно ли существует такой идеал? У меня больше нет комплекса, который был со мной на протяжении большей части моей жизни. Я не могу изменить структуру ног, и я не могу позволить себе хирурга...

1. Не выбрасывайте углеводы из своего рациона. Они так же необходимы для похудения, как и белки и полезные жиры. 2. Не будьте уверены, что вам следует ограничить количество съедаемых фруктов , потому что в них много сахара. Избегайте его в других продуктах и ​​ешьте фрукты и овощи свободно. 3. Выбрасывайте из дома все те продукты, которые вам следует избегать . Ходите в магазин со списком продуктов. Планируйте свое меню за несколько дней. 4. Мотивируйте себя...

1. Приспособьте свою диету к своему образу жизни. В течение многих лет нам говорили, что вы должны есть пять раз в день с регулярными интервалами. Я тоже так ем. Но я работаю дома и у меня есть такая возможность. Я знаю, как трудно поддерживать эту закономерность, находясь вдали от дома в течение длительного времени, и что не всегда возможно все сделать в течение 3 часов между приемами пищи. Поэтому, приспособьте свою диету к своему образу жизни. Если вы можете есть только 3 раза в день, но в установленное время, не отказывайтесь от этого...

1. Обратитесь к специалисту за поддержкой. Диетолог не похудеет за вас. Но он даст советы о том, как вы можете это сделать. Это поможет создать сбалансированное меню. Мотивировать. Самыми важными моментами для меня в прошедшем году были месячные встречи с диетологом. Их ключевым элементом было взвешивание в сочетании с измерением уровня жира в организме. Мне было бы стыдно стоять перед моим диетологом, если бы я знал, что не смогу увидеть лучшего результата, чем месяц назад. 2.Ешьте то, что вам нравится, но ...

1. Не пропускайте завтрак Есть причина, почему завтрак называют самой важной едой дня. Потому что это действительно так! Завтрак зажигает ваш обмен веществ. И исследования показывают, что люди, которые пропускают завтрак, чаще других страдают ожирением. 2.Кофе, но в основном чай Вы уже знаете, что не следует употреблять алкоголь, когда вы находитесь на диете. Замените его на кофе или, что еще лучше, чай. У обоих есть кофеин, который стимулирует центральную нервную систему...

1. Избегайте сахара И не только в кристаллах, которые вы добавляете в свой кофе. Употребление кубика оказывает такое же влияние на уровень сахара в крови, как и потребление 7 чайных ложек сахара. С таким же успехом можно съесть пончик! Употребление скрытого сахара (например, в различных газированных напитках) вызывает повышение уровня сахара в крови, а затем его быстрое снижение. Поэтому вы все еще голодны и хотите съесть больше сладостей. Тогда вы едите, и ваши цели на потерю веса откладываются...

1. Пейте зеленый чай Когда люди говорят вам, что возраст - это просто число, это относится к вашему внутреннему я, а не к функциям и внешнему виду вашего тела. Конечно, мы желаем вам юношеского духа и многих приключений, которые вы, несомненно, испытаете. Но мы также знаем, что физический возраст делает свое дело, когда мы выходим из возраста 20-30 лет. К сожалению, вы не молодеете. Подумайте о включении в свой рацион здоровых добавок, которые могут помочь ускорить обмен веществ и сжечь калории...

1. Больше спать Это может вас удивить, но это работает! Есть финское исследование, в котором изучались идентичные близнецы, и выяснилось, что один из братьев, который меньше спал и был более подвержен стрессу, также был толще. И это логика: когда вы спите, вы не едите. 2. Ешьте натуральные продукты Мы знаем, что это не легко есть все органическое - ни дешево. Повседневная еда полна пестицидных загрязнителей, и они не полезны для вашего обмена веществ...

1. Помощь диетолога Помощь диетолога во многих случаях может оказаться неоценимой. Просто мы, несмотря на нашу мотивацию и готовность к изменениям, возможно, мы не сможем соблюдать соответствующий режим питания. Часто случается, что человек, который хочет сбросить лишние килограммы, читает что-то в Интернете, строго следует этому, и через некоторое время это оказывается полной чепухой. Поэтому вместо того, чтобы искать чудодейственную диету, стоит встретиться с диетологом, который изложит основные принципы здорового питания...

1. Убери стимуляторы Алкоголь, подслащенные газированные напитки, крепкий кофе, сладости - это продукты, которые никогда не оказывают положительного влияния на процесс похудения. Помните, что пищеварение также замедляет пристрастие к табаку. 2.Ингредиенты, обладающие эффектом похудения Шафран, имбирь, экстракт кактуса, гарциния камбоджийская, плоды граната, экстракт инжира опунции, зеленый чай, куркума. Это всего лишь несколько натуральных ингредиентов, которые стимулируют обмен веществ и пищеварительную систему, благодаря чему вы можете легко добиться похудения...

1. Высоко-остаточная диета Высоко-остаточная диета очень часто используется при запорах и нарушениях обмена веществ. Поэтому его стоит использовать не только тогда, когда у нас есть проблемы с кишечником, но и когда мы хотим улучшить наш метаболизм и повысить его эффективность. Диета основана на клетчатке, которую мы увеличиваем, потребляя пищу, благодаря которой мы поглощаем больше питательного вещества. 2. Упражнения под наблюдением специалиста Тренировки с личным тренером в последнее время стали чрезвычайно модными...