Боль в пояснице 🔥 Лечебное упражнение для разогрева и снижения боли
Егор ЗАЗОЖ
812
подписчиков
Всё о здоровье и здоровом образе жизни
Всё о здоровье и здоровом образе жизни
3 года назад
• Вы подписаны
Половая система🔥 и тазобедренный сустав 🔥 Супер полезные 2 упражнения ♦️ Эти упражнения за 5 мин в день хорошо разгонят кровоток в малом тазу, в органах малого таза, тем самым помогут убрать застои в половой системе и малом тазу. ♦️ Это нужно и полезно мужчинам и женщинам, мужчинам для улучшения потенции, профилактике простатита и т д Женщинам полезно "по - женски" укрепление интимных мышц, профилактика недержания и т.д ♦️ Эти упражнения можно делать в тренажерном зале на специальных тренажерах или в домашних условиях например, с резинкой (эспандером ) и мячиком. Упражнение 1 - Сведение ног через сопротивление. 2 подхода по 15-30 раз (умеренная нагрузка) Делаете либо в тренажёре с небольшим весом, либо дома : садитесь зажимаете между колен мячик или скрученное полотенце и начинаете сдавливать ноги, давя при этом коленями на мячик. Упражнения 2 наоборот - Разведение ног через сопротивление. 2 подхода по 15-30 раз В зале или дома также сидя, только наоборот, разводите ноги с резинкой через сопротивление.
3 года назад
• Вы подписаны
Что провоцирует всплеск Инсулина? Какие продукты и их сочетания? ♦️ Это в свою очередь приводит к набору лишнего веса, появления нового жира, отеков, гипертонии, тяги к сладкому, плохому самочувствие, слабости и т.д ▫️ 1️⃣ Сахар, сахаросодержащие продукты, простые углеводы, сучное(конфеты, соки (даже натуральные свежевыжатые) сладкая газировка, печенье, хлеб и т.д.) ▫️ 2️⃣ Белки + сахар (курица в соусе, шашлык с соусом и и.д.) ▫️ 3️⃣ Много постного сухого белка (без жира) (этого пункта сильно не бойтесь) ▫️ Индейку или курицу кушать можно, свинину, баранину или говядину тем более можно. ▫️ 4️⃣ Избыток любого белка (много мяса, протеина или молочных продуктов) ▫️ 5️⃣ Продукты с усилителем вкуса (глутамат натрия) Например, колбасы, чипсы ▫️ 6️⃣ Постоянный стресс ▫️ 7️⃣ Частые перекусы (много приёмов пищи в течение дня, больше 3-х) при чем приёмом пищи считается любой перекусов, даже 1 яблоко или печенька.
