Многогранный остров!

В современном мире гонка за продуктивностью часто приводит к выгоранию. Мы ставим себе десятки задач, но к концу дня чувствуем только усталость и разочарование. Как же работать эффективно, но без напряжения?   Вместо бесконечного списка дел выберите **2–3 ключевые задачи** на день. Завершив их, вы почувствуете удовлетворение, а не груз невыполненного.   25 минут работы — 5 минут отдыха. Этот метод не только помогает концентрироваться, но и напоминает о необходимости отдыха.   Соцсети и уведомления крадут внимание...

Каждый курильщик хотя бы раз задумывался: *«А что будет, если я брошу?»* Оказывается, тело начинает восстанавливаться уже через **20 минут** после последней сигареты! Разберём, какие изменения ждут человека **по дням, месяцам и годам** без никотина. **Первые часы и дни: начало детоксикации** **Через 20 минут** ✅ **Нормализуется давление и пульс** – сосуды начинают расслабляться. **Через 8 часов** ✅ **Уровень кислорода в крови повышается** – угарный газ выводится, органы получают больше воздуха. **Через 24 часа** ⚠️ **Появляется синдром отмены** (раздражительность, тяга), но… ✅ **Снижается риск инфаркта** – давление стабилизируется...

ИНГРЕДИЕНТЫ ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Хорошенько вымойте филе грудки индейки, обсушите и нарежьте кубиками со стороной 3-4 см. Измельчите чеснок и смешайте с лимонным соком, сахаром и соевым соусом. Полейте мясо маринадом, перемешайте и поставьте в холодное место на 3 часа. Вымойте абрикосы, обсушите, разрежьте пополам и достаньте косточки. Залейте портвейном и поставьте в холодильник на 1 час...

Чистота- залог здоровья! Находясь на карантине, в первую очередь промойте квартиру: новые условия подразумевают более тщательную гигиену дома, тем более что многие начали работать удаленно. Следует убрать ковры — это "вирусные ловушки", на которых скапливается пыль, а не все имеют возможность каждый день мыть и чистить покрытия. Во-вторых, проветривайте помещение. Закаливание организма вообще лучше начинать с воздуха: открывайте окна, но не устраивайте сквозняков — проветривайте комнаты по очереди...

Неправильно организованное питание, частые перекусы и отсутствие физической активности в условиях самоизоляции могут привести к проблемам со здоровьем. Об этом заявила главный внештатный диетолог Министерства здравоохранения Московской области Инна Пичугина. По словам специалиста, необходимо составить ежедневный рацион, который позволит избежать дефицита витаминов и питательных веществ. А чтобы поддержать иммунитет, следует употреблять больше цитрусовых...