Ваш личный ЗОЖник

Мне 15 лет. Я играю в доту по 10 часов в день. Мои ровесники весят около 60 кг, а я всего лишь 45. Хочется нравиться девчонкам, но кому нужен дрыщ, с засаленными волосами? Никому! Печальная история: Нас заставили снять футболки на физ-ре, и одна моя одноклассница, увидев меня, очень громко засмеялась: "АХахахаха!!! Ну ты и дрыщ. Лучше бы не раздевался"(помню, словно это было вчера). Мне было неловко, я мог бы бодипозитив подрубить и не париться, но так бы я прикрывал свою лень, а не проявлял силу...

Плечи и спина образуют V-образную форму, к которой все мужики должны стремиться! Вот и начнём сегодня с плеч, а точнее с передней и средней головки. Если ты готов выкладываться, то погнали. Кто как не ты должен работать?! 1 Упражнение Делается плавно и изящно! Чтобы не было никаких вопросов вроде: "Чем это ты тут занимаешься?" 2 упражнение Похоже на отжимания в стойке, но более лёгкий вариант...

Если ты можешь делать эти упражнения без напряга, то ты не человек. Упражнения для более продвинутых ребят, которых мало чем можно удивить. Нам понадобятся только брусья! 1 упражнение На пике сокращения стараемся немного прогнуться, чтобы создать меньший угол в локте и больше нагрузить бицепс. 2 упражнение Такое делать сложно даже мне, можно пробовать и с 1 ногой (не думаю, что больше 5 повторений кто-либо сделает)...

Бицепс - самая желанная мышца всех школьников и не только! Но не у всех есть возможность покупать гантели, придумывать какое-то отягощение, чтобы прокачать банки. Я думаю каждый сможет найти во дворе или на стадионе БРУСЬЯ. С их помощью можно прокачать свои битки, чтобы все девочки стали твоими. Идём от простого, к сложному! 1 упражнение Желательно закладывать кисти, чтобы сильнее сократить битку и получить более внушительный результат. 2 упражнение Да, это то же самое, но с одной рукой...

Должен же быть какой-то секрет!! Да, есть кое-что... Дело уже не в тренировках и питании, а в психологии людей. Большая часть хочет быстрых результатов при меньших усилиях. Постоянно слышу вопрос: "А как накачать пресс за месяц?" Вы серьёзно? МЕСЯЦ?!! Я тренировал пресс пол года, если не больше. У меня нет предрасположенности к набору веса, мне нужно было просто немного набрать массу, но даже при этом я потратил достаточно большое кол-во времени. Что же делать, чтобы всегда быть в форме? Совет 1 Нужно сделать спорт частью жизни...