Домашний спорт/фитнес

Довольно популярная проблема:вы приходите после работы/учебы сонный,готовы отрубиться в момент,но только ложитесь и...все,не можете уснуть:ворочаетесь,ищите удобное положение,но все насмарку... В интернете есть много способов специального дыхания и т.д,но я знаю пару более простых способов: 1.Скачайте приложение Norbu или Meditopia Медитопией не пользовался,но знаю,что оно достаточно функциональное,а вот по Norbu могу кое-что сказать. Основная его задумка: уменьшение/снятие стресса.Есть несколько упражнений в "тренировке":на концентрацию,дыхание и расслабление...

Многие хотят привести себя в форму,но не знают с чего начать.О самых эффективных упражнениях и правильном подходе к тренировкам мы сейчас и поговорим. 1.Планка Всем знакомое упражнение - планка.Огромное преимущество данного упражнения в том,что в процессе выполнения вы держите в напряжении все тело,от плеч до носков. Планка помогает укрепить мышечный корсет,который держит позвоночник,больше всего работают мышцы кора:пресс,поясница,косые мышцы,которые сильно влияют на здоровья вашей спины и осанку...

Давайте разберемся:что подразумевается под этим словом? Ваша база - это показатель вашей силовой выносливости в базовых упражнениях воркаута,которая выражается в вашем разовом максимуме повторений за один подход. Базовые упражнения: -Подтягивания -Отжимания от пола -Отжимания на брусьях -Приседания Каждое упражнение задействует несколько групп мышц,при чем в каждом упражнении задействовано по одной крупной группе мышц,именно поэтому эти упражнения являются базовыми. Не зря именно эти упражнения используют для физической подготовки ещё в школе на уроках физкультуры и в армии...

Буквально пару слов в дополнение к прошлой статье. -Как уже было известно,занятия будут проходить в одном кабинете у каждого класса,не ученики ходят по кабинетам,а учителя. -Время начала первых уроков у некоторых классов сдвинулось минут на 15,чтобы избежать большого скопления детей в коридорах. -Во многих школах теперь будут задействованы 2 входа по той же причине и время прихода учеников ограничивается(раньше...

Дорогие друзья! Не за горами начало нового учебного года, и уже можно говорить о том, что занятия в учебных заведениях стартуют как обычно, в очном режиме. Однако, все мы знаем, что 2020 год -год необычный, и некоторые особенности будут и у Дня знаний, и у дальнейшего учебного процесса.  📌 В школах Москвы не будет очных линеек. В соответствии с Рекомендациями Роспотребнадзора по организации работы образовательных организаций в условиях сохранения опасности распространения Covid-19 массовые мероприятия в школах исключены до 01...