Домашний спорт/фитнес

Довольно популярная проблема:вы приходите после работы/учебы сонный,готовы отрубиться в момент,но только ложитесь и...все,не можете уснуть:ворочаетесь,ищите удобное положение,но все насмарку... В интернете есть много способов специального дыхания и т.д,но я знаю пару более простых способов: 1.Скачайте приложение Norbu или Meditopia Медитопией не пользовался,но знаю,что оно достаточно функциональное,а вот по Norbu могу кое-что сказать. Основная его задумка: уменьшение/снятие стресса.Есть несколько упражнений в "тренировке":на концентрацию,дыхание и расслабление...

Многие хотят привести себя в форму,но не знают с чего начать.О самых эффективных упражнениях и правильном подходе к тренировкам мы сейчас и поговорим. 1.Планка Всем знакомое упражнение - планка.Огромное преимущество данного упражнения в том,что в процессе выполнения вы держите в напряжении все тело,от плеч до носков. Планка помогает укрепить мышечный корсет,который держит позвоночник,больше всего работают мышцы кора:пресс,поясница,косые мышцы,которые сильно влияют на здоровья вашей спины и осанку...

Давайте разберемся:что подразумевается под этим словом? Ваша база - это показатель вашей силовой выносливости в базовых упражнениях воркаута,которая выражается в вашем разовом максимуме повторений за один подход. Базовые упражнения: -Подтягивания -Отжимания от пола -Отжимания на брусьях -Приседания Каждое упражнение задействует несколько групп мышц,при чем в каждом упражнении задействовано по одной крупной группе мышц,именно поэтому эти упражнения являются базовыми. Не зря именно эти упражнения используют для физической подготовки ещё в школе на уроках физкультуры и в армии...

Буквально пару слов в дополнение к прошлой статье. -Как уже было известно,занятия будут проходить в одном кабинете у каждого класса,не ученики ходят по кабинетам,а учителя. -Время начала первых уроков у некоторых классов сдвинулось минут на 15,чтобы избежать большого скопления детей в коридорах. -Во многих школах теперь будут задействованы 2 входа по той же причине и время прихода учеников ограничивается(раньше...

Дорогие друзья! Не за горами начало нового учебного года, и уже можно говорить о том, что занятия в учебных заведениях стартуют как обычно, в очном режиме. Однако, все мы знаем, что 2020 год -год необычный, и некоторые особенности будут и у Дня знаний, и у дальнейшего учебного процесса.  📌 В школах Москвы не будет очных линеек. В соответствии с Рекомендациями Роспотребнадзора по организации работы образовательных организаций в условиях сохранения опасности распространения Covid-19 массовые мероприятия в школах исключены до 01...

Есть один очень простой способ,которым я сам стал пользоваться недавно. Подавляющее большинство людей очень много ездят в общественном транспорте,неважно куда:на работу,на учебу,к врачу или еще куда-то.Все они на протяжении всего пути слушают музыку,листают ленту в соцсетях или смотрят фильмы. Вместо всего этого можно заниматься по-настоящему полезными делами,хоть вы и в дороге,например,почитать полезную литературу, посмотреть различные видео с полезной информацией,которая вам пригодится,послушать...

Сейчас я вам расскажу,как я прогрессировал в подтягиваниях за последние 1.5 месяца.Но сразу стоит сказать,что я не воркаутер,я не тренируюсь на турниках 8 дней в неделю,я волейболист,у меня основные тренировки - волейбольные по 2.5-3 часа в день,а воркаут - увлечение,занимаюсь им когда есть время и настроение. В начале июня я мог подтянуться всего 8 чистых раз,мне очень нравятся круговые тренировки,которые я делал раза 2 в неделю,вот одна из них: И так пока до конца не ушатаюсь,20-25 минут такой работы и руки с грудными мышцами забьются очень сильно...

Запомните,время - самый ценный ресурс,что у нас есть и тратить его на всякую ненужную фигню очень глупо,надо инвестировать в свое будущее,заниматься продуктивными делами,которые помогут вам в дальнейшем,например,изучение языков,изучение языка программирования,чтение полезных книг и т.д. Я думаю понятно,в каком направлении стоит думать.А теперь,прямо сейчас возьмите листочек бумаги и ручку или просто откройте заметки на своем телефоне,запишите все ваши глобальные и неглобальные цели на всю вашу жизнь,если...

Есть пара эффективных вариантов улучшения силы воли и вашего здоровья (одновременно) без каких-то особых заморочек,которые я сам использую,и они действительно помогают,о них я сейчас расскажу. 77 отжиманий Один из способов,который подходит для людей,у которых спортивная подготовка на не очень хорошем уровне(для спортсменов это будет довольно легко,т.к это привычное движение для них,а вот для обычных людей,это что-то новое и не совсем обычное) Суть в...