Feel the diet

С чем столкнулась я и как боролась. Примерно через неделю у меня, действительно, был небольшой упадок сил и по вечерам начала тяжелеть голова. И только в одну ночь была настолько сильная боль, что я не могла уснуть. В ту ночь помогла соль, холодное полотенце на лоб и обезболивающее. В остальное время я пила много минеральной воды, а еду солила как обычно (но мое обычно может быть “очень много” для других) Примерно через три дня все прошло. Радости не было предела! Но рано радовалась. Еще через неделю...

Теме адаптации на кето всегда уделяется большое внимание. И вот изучив все подводные камни, посмотрев разные источники, я смело ринулась в бой. Но.. Перед этим почитала отзывы об этой системе питания. И практически все негативные отзывы сводятся к тому, что организм неделю на первую - вторую сдает свои позиции: скачет давление, болит голова, появляется слабость. И тут - то те, кто не разобрался в теме, решают, что не так им и нужна подобная диета. Сегодня говорим о кетогриппе. Название дано неспроста:...

Овощи - это важная составляющая питания на кетодиете, огромный источник витаминов, от которых зависит здоровье нашего организма. Так же в них содержится клетчатка, помогающая работе нашего жкт (а еще она прекрасно помогает с запорами) Рекомендуют употреблять достаточное количество овощей, при этом еженедельное меню нужно составлять так, чтобы на тарелке каждый день было что-то новое, так витамины поступают в нужном количестве. Если вы едите овощи каждый день, то дополнительные искусственные витаминные добавки вам не понадобятся...

Фрукты считаются одним из главных источников витаминов, нутриентов и клетчатки. Наши вкусовые рецепторы очень любят сладкий вкус, поэтому мы и неравнодушны к ним. И вот здесь очень грустная информация, особенно для тех, кто не может представить свой завтрак без банана или перекус без яблока (в одном содержится дневная норма углеводов), ведь на кето мы их исключаем (практически). Фруктоза стоит наравне с глюкозой, как самый распространенный моносахарид, и при постоянном употреблении вызывает инсулинорезистентность,...

Жиры полезная составляющая нашего питания - они обеспечивают нас энергией, позволяют поддерживать здоровье, стимулируют мозговую деятельность. Но есть и такие жиры, которые стоит избегать (а лучше исключить!) не только на кето, но и при обычном питании - великие и ужасные трансжиры. Чем заправишь машину, так она и поедет. Если заправлять ее низкосортным топливом, то придется дорого отдавать за ее ремонт, а потом и вовсе отправлять в утиль. Так и с нашим организмом: от того, как хорошо мы питаемся,...

Холодное мороженое в летний зной, воздушная сладкая вата в парке, нежный чизкейк в кафе с друзьями, кофе с ванильным сиропом на прогулке - как же это прекрасно звучит. Их объединяет только одно - манящий и беспощадный сахар. Первый вкус, который мы ощущаем- сладкий, это вкус материнского молока. Возможно, именно из-за этого, мы так привязаны к сладкому вкусу. Сладость дает нам понять, что продукт богат энергией - это мы унаследовали от наших дальних предков. Проблема в том, что тогда настолько...

Вся суть кетодиеты строится на увеличении потребления хороших жиров и ограничении количества углеводов. Но какая роль отводится белкам и сколько это “умеренно”, о котором все говорят? Белок важен для нас, ведь он участвует во многих процессах: наращивание и здоровье мышщ, восстановление после физических нагрузок, здоровье мозга, костей, волос, ногтей и кожи, помогает в усвоении витаминов. Макронутриент, от которого зависит наша красота! Расчет количества белка. Рекомендуется употреблять 1,2-1,7 гр белка на 1 кг веса...

Углеводы считаются самым главным источником для людей. Мы же, разбирая кетодиету, говорим о том, что предпочтительным источником энергии становятся жиры. Углеводы на строгом кето ограничивают, причем довольно жестко - попробуйте, ради интереса, посчитать их количество, питаясь как обычно. А теперь подумайте о том, что их нужно сократить до 20-25 грамм. Чаще всего эта цифра пугает, но учитывайте тот факт, что считаются только усваиваемые углеводы (общее количество углеводов - клетчатка=усваиваемые углеводы), так же их называют "чистыми"...

Одна из важных составляющих питания на кето - это жиры. Сегодня будем разбираться: все ли жиры полезны, стоит ли употреблять много масла и какие продукты вообще можно есть. Чтобы правильно функционировать и получать энергию, организм сжигает глюкозу. Но ее запасы не вечны, поэтому когда мы начинаем ограничивать углеводы, наш организм начинает искать новые “дрова” для растопки. Здесь нам и помогают жиры - они заменяют углеводы, как основной источник энергии, и мы переходим в кетоз. Жиры должны составлять 75% от поступающих внутрь макронутриентов...

"Поможет сбросить вес, прибавит энергии, очистит кожу, избавит от аппетита и излечит от большинства болезней" - именно это говорится про очередной новомодный принцип питания. Но такая ли новая это диета? Изначально кетодиету начали назначать страдающим от эпилепсии детям еще в 1921 году, благотворное влияние на организм было обусловлено выделением так называемых кетонов. Как только концентрация этих веществ достигает необходимого уровня, то человек переходит в состояние, когда получает энергию из кетонов, а не из глюкозы...