ГИРЕВОЙ АНДЕГРАУНД

Тренировочная стратегия и построение тренировки В своей книге Simple & Sinister Павел разбирает всего два движения, которые необходимо освоить начинающему адепту гирь: турецкий подъем и махи. Именно эти...

Атлеты конца 19 начала 20 веков обладали прекрасно развитой мускулатурой. Герман Гёрнер Герман Гернер тому прекрасный пример. Связку Гёрнера часто используют в своих тренировках люди, которые ориентируются на силачей прошлого...

Когда речь заходит о тренировках дома, то сразу же вспоминаются выпуски "Ералаша" Юноша пытается поднять швабру с привязанными к ней утюгами и книгами. Женщина в халате размахивает бутылками с водой. И всё это подаётся с долей издевки, дескать вот они дурью маются...

Хороший комплекс от организации Strongfirst Гиря Бизон 24 кг На выполнение комплекса отводится 12 минут. За это время нужно успеть выполнить следующие : Турецкий подъем 1+1

"Гиревой вызов 300" от Стива Максвелла. Тест на общую физическую подготовку а также на гибкость, мышечную координацию, физическую и ментальную стойкость. При выполнении данного теста нужно использовать гирю, которую испытуемый, может выжать стоя 10-15 раз...

Гиря весом 16 кг, в народе именуемая "пудовиком" (1 пуд = 16кг380гр), это атлетический снаряд с которым мужчина сможет тренироваться на протяжении всей жизни. Фото автора В самом начале своего тренировочного пути, вы будете осваивать упражнения и развивать свои силовые способности...

Для проведения теста вам потребуется - гиря 20 кг, секундомер и помощник, который будет вести вас по времени. Напоминаю правила проведения теста : 100 махов с перехватом на уровне груди. 32 взятия и жима (швунга или толчка) за 4 минуты...

Тест 1 уровня в IKFF (международная федерация гиревого фитнеса. Организовал и возглавил её Стив Коттер) Фото из открытых источников Тест состоит из 4 упражнений: мах/взятие и жим/рывок/присед. Гирю на пол ставить нельзя...

Продолжаю рассказывать про свой декабрьский челлендж. Вот видео с демонстрацией упражнений комплекса В дни тренировок с гирями я выполнял комплекс в конце тренировки. В дни отдыха - утром, в качестве зарядки...

ЧЕЛЛЕНДЖ С МЭЙС В последний месяц 2020 года я устроил себе небольшой челлендж⚒️⚒️⚒️ Комплекс WARRIOR MAKER с булавой 6 кг Суть челленджа: