Разумное мышление

Смех и улыбка – это суперресурс, потому, что работает «эффект бумеранга». Когда мы смеемся искренне, «от души», смех действует как аэробная нагрузка - в крови происходят кардинальные изменения: снижается уровень гормонов стресса и растет количество иммунных клеток. Можно рассматривать смех и как эволюционный механизм, предназначенный не столько для нас самих, сколько для взаимодействия с другими. Когда человек шутит и улыбается, он неосознанно транслирует окружающим чувство безопасности и расслабленности...

Сегодня в основном среди молодых людей и подростков есть тенденция искать объяснение своему состоянию в диагнозах, иногда бессознательно «примеряя» роль пациента. Чуть что — бежать за справкой. Тревожно? Депрессивно? Срочно в психбольницу, это же «модно». Это как бы означает заботу о психологическом здоровье – перезагруз, снижение кортизола. Понятно, что хронически высокий кортизол ведёт к выгоранию, тревоге, нарушению сна. Задача здоровой перезагрузки — не «убрать кортизол до нуля», а нормализовать его ритм и дать ему снизиться после пика...

Принцип, который находится на стыке восточной философии, современной психологии и той самой лётной мудрости, о которой мы говорили. Это напоминает знаменитое правило выживания в экстремальной ситуации: "Чтобы выжить, расслабься". Паника и суета сжигают кислород (ресурс). Осознанность и спокойствие — сохраняют. Предлагаю, напомнить себе и другим, опираясь на образы, которые мы уже обсуждали, что: суета — это движение по горизонтали. Это попытка обогнать других на узкой тропе. Там всегда тесно, душно и тревожно...

Самое ценное, что мы можем перенять у Защитников — это переход из позиции «жертвы» или «наблюдателя» в позицию «творца» и «стража» своего мира. Фигура Защитника Отечества — это архетип, который выходит далеко за пределы военной формы. Это, прежде всего, внутренний стержень, набор качеств, которые делают человека способным стоять между хаосом и теми, кто ему дорог. Если смотреть на военных как на носителей этой идеи, то гражданским людям есть чему у них поучиться. В современном мире, который полон...

В открытом доступе огромное количество информации на тему - кто такие мужчины-манипуляторы, что с ними делать и тд. . Но, я не нашла вторую «сторону медали». Ведь в любой жизненной ситуации есть оборотная сторона. Даже в негативном, болезненном опыте можно найти ценные уроки, если рассматривать его не как наказание, а как школу жизни и даже экзамен. Мне повезло, мои учителя-манипуляторы были разного профессионального уровня (чиновники из самых высоких ведомств, менеджеры из разных сфер деятельности...

Как «починить» слабое намерение Я - РЕСУРС АЛГОРИТМ Коротко и ясно «Починить» слабое намерение — значит перевести его из состояния пассивного желания в состояние активной внутренней готовности. Это инженерная работа с психикой. Алгоритм для конкретной ситуации 🔍 Шаг 1: Диагностика — почему оно «слабое»? Сначала ищем «поломку». Пройдитесь по чек-листу: Вероятная причина «поломки»: - Прокрастинация. «Я хочу, но не делаю» - Страх (неудачи, оценка изменений). Вопрос для самопроверки: - Отсутствие первого шага (намерение слишком абстрактно)...

Работа с намерением. Эффективный алгоритм Суть алгоритма — превратить энергию мысли в энергию направленного действия. Работа с намерением — это системный процесс перевода желания в реальность. Вот эффективный алгоритм. Начинайте с простого, например, намерение на день, чтобы отточить навык, а затем применяйте его к крупным жизненным целям. Ключевой принцип Намерение — это не просто «хочу». Это ориентированная на действие формулировка вашей готовности изменить реальность для достижения результата...

Намерение — это ключевой внутренний ресурс человека, его «программное обеспечение», которое управляет всеми остальными ресурсами - временем, энергией, вниманием, навыками. Как в автомобиле— это не топливо в баке, а руль и система навигации. Без них даже с мощным двигателем (способности) никуда не доедешь. Именно намерение организует и направляет другие ресурсы. С сильным намерением силы и навыки человека фокусируются в единый луч, многократно увеличивая эффективность. - Мобилизация в ситуации неопределенности или усталости...

Я - ресурс. Почему часто простые техники раскрытия ресурсов человека оказываются эффективнее, чем перегруженные многоступенчатые действия? Методика летчика-испытателя во время полета. Базовый навык - снять напряжение. Высшая форма раскрытия ресурса — когда навык управления собой становится таким же инструментом, как и ручка управления самолетом. Работа в свое время в Центральной больнице летно-испытательного состава Министерства авиационной промышленности дала мне возможность познакомиться с методиками, которые используют летчики-испытатели...

Страх летать называют аэрофобией. Это состояние реально блокирует возможности человека, в первую очередь - здраво рассуждать. Предлагаю пару простых без лекарственных способов привести свою нервную систему в порядок. Если погуглить на тему страха перед полетами, то в основном «бывалые» рекомендуют примерно следующее: правильно дышать, постараться отвлечься… . А еще для борьбы с тревогой советуют изучить конструкцию и техобслуживание самолета, технические возможности взлета и посадки и т.п. . Я...

Прежде чем закинуть в себя таблетку во время движения к состоянию депрессии, может стоит остановится и поразмыслить – Бог дал мне такой сложный инструмент, как мозг, ну явно не просто так. Еще неплохо вспомнить, что из всех живых существ на земле, размышлять дано только человеку, правда, качество это он стремительно теряет благодаря гаджитизации, быстро меняющейся реальности, где пандемия играет ключевую роль, часто провоцирующая конфликт, страх, агрессию. Коронавирусная терминология сегодня больше...