Похудение на пальцах

5 простых способов, которые позволят вам уменьшить поедание сладкого

Независимо от того, есть ли у вас 10 минут или час в запасе это лучшие тренировки для потери жира. Как мы все знаем, нет никаких коротких путей к потере веса и жира, однако усердная фитнес-рутина, включающая ключевые кардио-тренировки, поможет вам реализовать себя в полной мере. Мы собрали лучшие советы, чтобы помочь вам достигнуть цели. Различные исследования показали, что, когда речь заходит о лучших кардиотренировках для похудения, ключевыми являются более короткие, высокоинтенсивные кардиотренировки-они же HIIT...

Друзья, для Вас и только для Вас отличный ПП аналог всеми любимого лакомства с детства - Птичье молоко, который подойдёт для всех, кто предпочитает правильное питание и следит за фигурой. Так как состав его менее калорийный. КБЖУ: К- 122 Б-9 Ж-5 У-8 Ингредиенты: Корж: 1 яйцо 50 гр банана 100 гр творога 50 гр овсяной муки 0.5 ст.л. эритрита Суфле: 200 мл сливок 10% или молока 3 белка 15 гр желатина 2 ст.л. сахзама Ванилин Глазурь: 1 ст.л. какао 50 гр. йогрута или сметаны 5 гр желатина 60 мл воды 0...

Я поделюсь с Вами о том, сколько шагов необходимо, как вы можете сделать свою прогулку более продуктивной и какую обувь Вы должны носить, чтобы получить максимальную пользу от нее. Как правило, ходьба должна быть частью Вашей повседневной жизни для общего здоровья и благополучия. Преимущества ходьбы: Нет ничего удивительного в том, что ходьба полезна для здоровья – Исследование проведённое правительством России показало, что ходьба может снизить риск развития таких заболеваний, как диабет 2 типа,...

Согласитесь, вопросы очень насущные: как начать заниматься спортом, как научить себя питаться правильно, как не бросить всё и где найти мотивацию, чтобы продолжать ежедневную работу над собой? Все эти вопросы рано или поздно встают перед человеком, который сталкивается с такими проблемами как лишний вес, плохое самочувствие, нелюбовь к своему отражению в зеркале, упадническое настроение от того, что набрали лишние кг и не знаете как от них избавиться. Если Вы в начале пути, первое, что Вам необходимо сделать, это определить цель...

Потрясающе вкусный и простой рецепт пышных оладушков, никто не останется равнодушным. Советую попробовать всем, ведь оладушки низкокалорийные и подойдут даже тем, кто находится на диете. Не стоит истязать себя строгими диетами, а уж тем более лишать себя вкусных блюд. Равно или поздно Вы сорвётесь и есть риск, что наберёте в несколько раз больше. Такие ПП десерты помогут Вам не сорваться в сложные периоды, тем самым Вы не только получите удовольствие, но и не нанесёте вреда для фигуры. Ведь, играть...

Друзья, всем привет, делюсь с Вами рецептом замечательных кето- булочек. Для тех, кто хочет снизить количество углеводов в своём рационе, но при этом не хочет отказываться от любимых бутербродов с красной рыбкой и авокадо, например. Когда я переходила на кето, самое сложно для меня было отказаться...

Всё чаще и чаще я слышу от своих друзей и родственников, что правильное питание слишком дорогое и отнимает много времени на приготовление пищи. В своей статье я предложу Вам ПП рацион на 1200 калорий, придерживаясь которого, Вы сможете потерять лишние кг, при этом, не тратя много времени на готовку. Все продукты, Вы сможете найти в магазинах Вашего города. Рацион: Завтрак: 200 грамм овсяной каши сваренной на молоке (3,2 %) + столовая ложка мёда или любимого сиропа; Перекус: Любой фрукт, который...

Друзья, делюсь с Вами рецептом моих самых любимых сырников, если Вы попробуете их один раз, я уверена, что этот рецепт останется с Вами на всю жизнь. Крутой суперзавтрак, который поднимет Вам настроение на весь день, а главное Вы можете не беспокоиться о лишних кг на весах и см на вашей талии. КБЖУ на всю порцию: 383/ 37.5/16/22 Ингредиенты: Приготовление: Суперзавтрак готов, а главное он подходит для...

Рецепт этой запеканки подойдет всем, даже тем, кто придерживается диет и строгих правил. Её можно приготовить на перекус, ведь она содержит всего 188 калорий на 100 грамм, если увеличить порцию, ею можно позавтракать или поужинать. А главное – это суперблюдо, которое может заменить любую сладость...

Всё больше и больше приходит запросов от тех, кто хочет перейти на кето- питание, при этом похудеть, но у многих вызывает трудность составить сбалансированный план питания, при этом не выйти за рамки своего КБЖУ. В своей статье я предлагаю Вам рацион на 1300 ккал в день, я выбрала именно эту цифру, потому что считаю её более подходящей для большинства людей, если Вам нужно питаться к примеру на 1500 ккал, то Вы можете или увеличить размер порций, или же внедрить ещё 1 перекус состоящий из качественных жиров и белков...

В предыдущей статей мы говорили о кето - питании и не много затронули тему баланса КБЖУ в рационе. Напомню, что 60% составляют жиры, 25% белки и 15% углеводы. На своём примере я объясню, как правильно рассчитать дневную норму калорий и создать дефицит без вреда для здоровья и достижения цели похудения. Для начала рассчитаем базовый обмен веществ: для этого нам нужно свой вес умножить на двигательную активность в течении дня. Если Вы активный человек, ходите 10.000 шагов ежедневно, интенсивно тренируетесь,...