Largons - время действовать

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1557 ККАЛ ⠀  КБЖУ 1557 / 78,7 / 67,8 / 155,3 ⠀ Завтрак: Каша на молоке с маслом Овсяные хлопья, 50 г Молоко 2,5% жирности, 100 г Масло сливочное 72,5% жирности, 10 г ⠀ Перекус: Творог 5% жирности, 100 г Мед пчелиный, 20 г Миндаль, 20 г Яблоко, 150 г ⠀ Обед:⠀ Гречка по-купечески, 1 порция Рецепт на 2 порции: Гречневая крупа, 100 г Морковь, 100 г Лук репчатый, 100 г Фарш, 200 г Томатная паста, 60 г Подсолнечное масло, 10 г ⠀ Ужин: Рыба с рисом и овощами Минтай, 100 г Подсолнечное масло, 5 г Рис белый, крупа рисовая, 50 г Цветная капуста, 100 г

Сахар нельзя❌! А что тогда можно✅? В первую очередь следует убрать из своего рациона: ❌рафинированный сахар ❌сладости ❌консервацию ❌покупные напитки и т.д. Заменить сахар можно: ✅Фруктами ✅Овощами ✅Медом А если очень хочется выпить чашку кофе с сахарком, то лучше использовать натуральные сахарозаменители: 1️⃣сахарин 2️⃣сукралоза 3️⃣аспартам