BlackJulyCat

Продолжаем работу. 2 подружки по 32, и опять 10 подходов, 4 по 20, 6 по 15. Тренируемся дома. Кто-то говорит, что ни так, кто то говорит, что не правильно и т д. А я продолжаю работать над собой. Сегодня runkeeper вдруг решил что я могу бегать по воде....

42 день тренировки. 10 подходов, 7 по 20, 3 по 15 , 2 гири по 32 кг, через 5 мин подходы. Тренировка дома, на улице солнышко. Пришлось снимать против солнца. Вечерний бег. Отличная погода. Хороший темп позволил снять ещё 7 секунд с км, получается 5,36 на км при 10 км...

Теплый день, немного душновато. Опять часик удалось выкроить днем. Начало хорошее, но в дальнейшем сложилось впечатление, что слишком быстро. Сложнее всего дались 5-10 км, но в 6 мин на КМ все равно удалось уложиться, что радует...

Тренировки. День 40. Бег прошел отлично, маленькая неприятность в конце опять завис runkeeper. Он просто выдает белый экран и все. Не будем о грустном. Темп 5.43, это ещё на 6сек на км лучше при забеге на 10км...

После 2 ух дней хорошего темпа, организм устроил отдых. Он просто встал, ну ничего продолжаем работать, главное ещё одна 10ка в копилку. Runkeeper в конце опять завис. Решил поставить себе конкретную цель...

Сегодня опять сочетание силовой тренировки и бега. Получилось очень удачно. Гири 2 по 32 8 подходов по 20, 2 по 15. Очень хорошо выдался бег, темп 5,49 мин на километр при расстоянии 10,4 км. Тем самым улучшив прошлый забег ещё на 4 сек на километр...

Днем появился часик свободного времени, решил пробежаться. Нормальная спокойная трасса вокруг пруду 8 кругов. Улучшил время ещё на 3 сек с км, теперь время составляет 5,55 мин на км. Сложилось впечатление, что был запас...

Просто ещё одна 10 ка в коллекцию. Тяжело, с просёлочной дорогой и горками.

Организм встал. Упрямо. Мало того что на улице 27, так ещё вынужденная смена трассы, которая включила в себя просёлочной дорогу. Ноги "забились" тут же. После 4 ех км по жаре чуть не потерял сознание и особо не спеша стараясь бежать в тени деревьев, домой...

Сегодня добрался до весов. Минус 12 кг за месяц. Продолжаем работать, теперь задача уложиться в 120

ЕСТЬ 10 ка в темпе меньше 6 мин на км. Отлично. Теперь главное держаться и дальше в этом темпе, ускоряться пока некуда, сегодня на максимуме.

Пока не притащил штангу домой, силовая тренировка ограничивается гирями. Неплохо поработал, потом выделил время днём для бега. 10 как прошла на ура. Чуть не хватило времени, чтобы выйти из 6 мин на км...