Меню и БЖУ

Меню от 29.07.20 г. Всем привет! Меня зовут Анастасия, мне 28 лет, и я "сбросила" уже 7 кг на подсчете и дефиците калорий. После нескольких неудачных опытов похудения (Интервальное голодание, диета Дюкана и прочее), с помощью которых я теряла максимум 1-2 кг с чувством голода, я все-таки нашла "свою" диету (а точнее, образ питания). В начале июня 2020 года мой вес был 60 кг (предожирение), сейчас - 53 кг, цель - 50 кг. Рост 152 см. Для большого веса потеря 7 кг может быть незначительна, но для меня - заметна...

Меню от 27.0720 г Всем привет! Меня зовут Анастасия, мне 28 лет и я худею с июня 2020 года на подсчете калорий. Мой вес был 60 кг, сейчас 54 кг, цель - 50 кг. Рост 152 см. Считать калории и вести учет съеденного - это первый и единственный рабочий метод для меня, который помог похудеть, не на 1-2 кг, а уже на 6 . До этого было интервальное голодание, диета Дюкана и прочее. Возможно, кто-то хорошо на них "сбрасывает", я - нет. В интернете я много читаю статей про похудение и диеты. И я видела людей, которые при моем росте (от 150 до 160 см) "разъедались" до 100 кг и более...

Меню от 26.07.20г Всем привет, мои дорогие читатели! Меня зовут Анастасия, мне 28 лет и я худею на подсчете и дефиците калорий. Моя суточная норма калорий около 1660, вычитаем 20% и получаем 1328 ккал. Свое меню я стараюсь уместить в это количество, от этого и худею. В начале лета 2020 г я весила 60 кг, сейчас (конец июля) - 54 кг, цель - 50 кг. При моем росте (152 см), вес в 60 кг был предожирением. Совсем недавно я стала вести этот блог на Дзен. Я не эксперт в области питания, не гуру ЗОЖ. Я просто делюсь своим меню, своими мыслями и небольшим опытом с вами...

Меню от 25.07.20 г Всем привет! Меня зовут Анастасия, мне 28 лет и я избавляюсь от лишних килограмм с помощью подсчета калорий и БЖУ. В прошлом году после отпуска я весила 63 кг (предожирение), начала худеть с июня 2020 года (60 кг), сейчас на конец июля (54 кг), цель (50 кг). Мои истории о себе тут и тут Я покажу вам, что не обязательно ограничивать себя в еде и голодать до обморока, чтобы похудеть. Главное, скачайте любое приложение (для смартфона) или зайдите на сайт (на компьютере) для расчета...

Меню от 24.07.20 г Всем привет! Меня зовут Анастасия, мне 28 лет, и я с июня 2020 года худею на дефиците калорий. Так получилось, что для своего роста в 152 см я "разожралась" до 60 кг, что уже было предожирением. После нескольких неудачных попыток похудеть (диета Дюкана, Интервальное голодание), я все-таки нашла диету, а точнее даже образ питания, который подходит мне идеально. Это подсчет калорий и БЖУ. Развивает дисциплину, сразу видно чего и сколько лишнего съел, сам делаешь выбор в пользу правильного питания (без силы воли, убеждений и т...

Меню от 23.07.20 г Всем привет! Меня зовут Анастасия, мне 28 лет и я с июня 2020 года худею на дефиците калорий и "почти" правильном питании. Мой вес в прошлом - 60 кг, сейчас - 54 кг, цель - 50 кг. Я сбросила 6 кг, и это для меня отличный результат (учитывая мой небольшой рост в 152 см). Историю обо мне можете почитать тут и тут Сегодня вы увидите довольно необычное меню, в котором присутствует шаурма. Для многих людей, сидящих на строгих диетах, это блюдо они могут съесть только в своих мечтах, я - в реальности, если "вписать" все калории и БЖУ в свою дневную норму...

Меню от 22.07.20г Всем привет! Меня зовут Анастасия, мне 28 лет, и я с июня 2020 года стала более внимательно относиться к своему рациону, начала считать калории, БЖУ и уже похудела на 6 кг с 60 кг до 54 кг! При моем росте в 152 см, 60 кг было предожирением, поэтому я вовремя взяла себя в руки. Мою историю можете почитать тут и тут Сегодня я хочу показать вам свое меню, придерживаясь которого срывы и голод просто исключены. Питаться сытно, вкусно и недорого - это возможно! Главное, было бы желание! Ну что, поехали! Завтрак Итого: Б: 20/Ж: 18/ У: 44/ Калории: 413 ккал Это мой идеальный завтрак...

Меню от 21.07.20г Всем привет! Меня зовут Анастасия, мне 28 лет и с июня 2020 года я ем вкусно, сытно и уже похудела на 6 кг (с 60 кг до 54 кг)! При моем росте в 152 см это отличный результат, который уже заметили многие мои знакомые. История обо мне. Читать тут Я никогда не ела так много и разнообразно, как сейчас. Я могу позволить себе практически все, только в меру. Подсчет калорий и БЖУ - это для меня не диета, а образ питания. Хочу показать вам свое меню от 21.07.20 г. Ну что, поехали! Завтрак...

Меню от 20.07.20 г Всем привет! Меня зовут Анастасия, мне 28 лет, и второй месяц подряд я худею на правильном (или около того) питании и дефиците калорий. При моем росте 152 см, мой вес был 60 кг (предожирение). После множества "модных" диет я все-таки нашла отличный способ (а точнее, образ питания) для себя, который не требует голодовок, исключает срывы и компульсивное переедание. С помощью взвешивания продуктов, подсчета калорий и БЖУ, я за месяц (июнь 2020 г) смогла сбросить 5 кг. В июле (пока он еще не закончился) цифра плавает в пределах минус кг - полтора...

Всем привет! Меня зовут Анастасия, мне 28 лет и я уже второй месяц успешно худею, фиксирую вес и придерживаюсь правильного питания (или около того). При росте в 152 см (да, я маленькая) до беременности я всегда весила в районе 53 кг и особо не искала "худеющие" методики. Но в 24 года я родила дочь, вес свой вернула и года два не испытывала никаких трудностей. Но спустя время вес начал плавно повышаться и уже дошел до устойчивой отметки в 60 кг. А прошлым летом после отдыха на море в стиле "ни в чем...

Меню от 19.07.20 г. Всем привет! Меня зовут Анастасия, мне 28 лет и уже скоро два месяца как я худею на "почти" правильном питании и дефиците калорий. При моем росте в 152 см я весила до недавних пор 60 кг. Эта была начальная стадия ожирения. Мне не хотелось допускать, чтобы эта цифра поднималась еще выше (а с возрастом она, как правило, растет). Я пробовала всевозможные диеты, например такие известные как диета Дюкана или интервальное голодание. Возможно, кому-то они помогали, мне - нет. В один прекрасный день я наткнулась на парочку видео в Ютубе про дефицит калорий...

Меню от 18.07.20 г Всем привет, мои любимые читатели! Меня зовут Анастасия, мне 28 лет, и я пытаюсь придерживаться правильного питания и худеть на дефиците калорий. Однажды попробовала записать и проанализировать...