Ольга Николаевна / психолог-консультант

Пение - это не просто приятное времяпрепровождение, а сильный инструмент для высвобождения запертых эмоций, в том числе и при депрессии.  Вот как пение может нам помочь: 🪗Физическое высвобождение: Пение требует использования диафрагмы и грудной клетки, что помогает освободить физическое напряжение, которое может сопровождать депрессию.  🪗Эмоциональное выражение: Песня — это язык эмоций. Позволяя себе петь грустные или злые песни, мы даем выход накопленным чувствам и не загоняем их глубоко внутрь...

У каждого из вас есть сотовый телефон, с которым вы бережно обращаетесь и всегда контролируете: а сколько зарядки у него ещё осталось, и конечно же каждый день его заряжаете. А на каком уровне сейчас ваша зарядка, не у телефона, а именно у вас? Одним из признаков того, что наша батарейка почти разряжена, является наша эмоциональная нестабильность - когда мы не справляемся с негативными эмоциями и начинаем агрессивно, гневно, с повышенной раздражительностью реагировать на события, на которые раньше реагировали более спокойно...

Профессор Каролинского университета Мари Осберг много лет занималась изучением синдрома выгорания на работе и предложила свою теорию «Воронка истощения». 🌼Воронка истощения — это состояние, когда человек отказывается от наполняющих, придающих ему энергию и хорошее настроение дел в пользу работы и достижения результата.  Человек начинает испытывать повышенную раздражительность и утомляемость, нежелание общаться с людьми, нарушение режима сна и ухудшение эмоционального состояния, появляются пока ещё слабые, но уже признаки депрессии...

Страх это одна из пяти базовых эмоций человека (гнев, страх, грусть, радость и любовь). Это отрицательно окрашенная эмоция и возникает как ответная реакция на внешний или внутренний раздражитель, представляющий нам опасность.   Бывает страх функциональный, здоровый, когда он предупреждает нас об опасности; заставляет нас мобилизоваться, чтобы лучше противостоять угрозе; помогает адаптироваться, то есть определить стратегию поведения; помогает запомнить события, предметы, действия, представляющие опасность...

Манипуляция — это вид психологического воздействия, при котором один человек принуждает другого к какому-либо действию при помощи скрытой обманной тактики и получает от этого выгоду. ❓А как вы думаете, почему люди в отношениях с другими людьми прибегают к манипуляции?...