Клинический психолог Инга Реуцкая

Прежде всего, обращу внимание на то, что переживание горя при расставнии испытывает чаще всего и инициатор расставания, и оставленный партнер. Бывает, что порой люди даже избегают быть инициаторами расставния из-за страха перед последующим чувством вины и сожалением. Обращаясь за психологической поддержкой, многие неявно говорят: "Я боюсь, что мне будет плохо, сделайте что-нибудь, чтобы я не переживал". Но дело в том, что это невозможно. Невозможно просто отсечь некую часть своей жизни и никогда о нем не вспомнить, ведь там есть воспоминания...

2 месяца назад

Стресс: как остаться эффективным?

Итак, что такое стресс? Стресс – это ощущение, которое испытывает человек, когда предполагает, что не может эффективно справиться с каким-либо событием или ситуацией. Степень стресса зависит от той значимости, которой наполняем мы событие. Например, событие А: проспать с утра и опоздать на работу на 15 минут – это неприятно, и может быть чревато лишением премии. Событие В: проспать с утра и опоздать на самолет на 15 лет – это серьезное крушение планов и серьезные финансовые потери. Уровень стресса...

2 месяца назад

Эгоцентризм, зависимость и зрелость ...:) Краткая характеристика трёх типов мышления: 🍃Эгоцентричное 🍃Зависимое 🍃Взрослое (зрелое). Мы живём так, как думаем. Отдельные фразы могут многое сказать о внутреннем мире человека. В целом, можно выделить три глобальные позиции человека: 1.Я живу для мира. Я должен что-то сделать для мира, людей 2. Мир существует для меня. Мир плох, если не таков, как это нужно мне. 3. Я и мир (люди вокруг) - независимые единицы. Если уж мы столкнулись, есть смысл постараться, чтобы это улучшило (а не ухудшило) жизнь каждого из нас.

2 месяца назад

Методы экстренной самопомощи

Методы самопомощи, когда нужно переключиться с каких-либо интенсивных переживаний, - умыться прохладной водой - полстакана воды выпить - встать и потрястись всем телом как собачка, которая вышла из воды и встряхивается (до 5мин) - изобразите рубку дров: на вдохе поднять руки вверх, на выдохе резко наклониться, опуская руки. Повторить 5-10 раз - посмотреть в окно и вполголоса, шепотом назвать все объекты, которые видите - сделать самомассаж: каждый палец по массировать...

2 месяца назад

Коллекция дыхательных техник:)

Правильное дыхание – один из самых простых и одновременно эффективных способов избавления от напряжения. В стрессовом состоянии человек дышит быстро и глубоко, из-за этого в кровь попадает меньше кислорода, кровеносные сосуды сужаются, ускоряется сердцебиение, поднимается кровяное давление, появляется головокружение и дрожь в теле. Так замыкается круг при панических атаках: страх- увеличение сердцебиения – увеличение страха. Иногда для того, чтобы изменить самочувствие достаточно просто изменить дыхание...

2 месяца назад