Александра Счастьелюбова

Как связаны невроз, прошлое и травма? И держит нас на коротком поводке Невроз -это не просто привычка переживать по пустякам или последствия тяжелого дня. Чаще всего его причина прячется глубоко в прошлом - в старых травмах, которые продолжают незаметно управлять нами даже спустя много лет...

Как перестать откладывать жизнь на потом? Прокрастинация -это не дефект характера и не проблема тайм-менеджмента. Это яркий сигнал о том, что ваша эмоциональная система перегружена и выбрала стратегию избегания, чтобы защитить вас от дискомфорта...

Материнство гнев вина компенсация Как выйти из этой нейронной колеи? Задача - разорвать связку «вина-компенсация-гнев» Шаг 1. Легализуйте раздражение без стыда (Техника «Стоп-слово») Когда вы чувствуете подступающий гнев, психика привыкла либо взрываться, либо подавлять...

Ловушка идеального материнства: как выйти из цикла «вина - раздражение»? Ко мне в кабинет часто приходят женщины, находящиеся на грани истощения, с одним и тем же парадоксальным запросом. Они говорят: «Я срываюсь на крик, а через минуту ненавижу себя за это...

В своей клинической практике я все чаще убеждаюсь: развитое критическое мышление - это мощнейший фактор психологического иммунитета. Люди, способные мыслить критически, действительно реже становятся пациентами с неврозами, тревожными и депрессивными расстройствами...

Ловушка пассивного ожидания: почему действие первично, а энергия - всего лишь следствие? Ко мне на консультацию приходят умные, талантливые и физически здоровые люди, которые садятся напротив и с искренней убежденностью произносят: «У меня нет энергии. Вот когда она появится, тогда я и начну что-то делать»...

Мое окружение токсично, или я остро реагирую? Алгоритм дифференциальной диагностики: 5 шагов к ясности Чтобы разорвать замкнутый круг подозрений, необходимо временно стать следователем по делу о собственной реальности...

«Я не понимаю, мир вокруг меня действительно отравлен токсичными людьми, или это я стал слишком ранимым и всё искажаю?». Этот вопрос - признак зрелой рефлексии и высокого эмоционального интеллекта. Однако...

Связь стыда, вины и алкогольной зависимости Алкоголизм - это не просто физиологическая тяга к этанолу. Это сложная система эмоциональных нарушений, где ключевую роль играют две «тихие» эмоции - стыд и вина...

Природа стыда: «Со мной что-то не так» В вашем случае возможен такой сценарий: 1⃣Первичное чувство: страх («Я не могу контролировать своё состояние») или гнев («Почему я вынужден это терпеть?»). 2⃣Когнитивная оценка: «У других получается, а у меня нет...

Скрытая карта тревоги: почему дыхание не панацея и откуда берётся стыд "Я дышу по квадрату, а 🫪 тревога не уходит" За этим переживанием стоит целый мир, который я предлагаю разобрать без оценок, опираясь на нейробиологию эмоций и структуру эмоционального интеллекта...

Представьте, что чувство - это пар в кастрюле. Взрослый человек, когда злится или боится, поступает так: 1. Осознает пар: «Ого, кажется, я в бешенстве». 2. Приоткрывает крышку: «Иван Иваныч, меня не устраивает, как вы со мной разговариваете»...