Главное - НАЧАТЬ

Привет дорогой читатель! Каждый второй из нас не раз начинал жизнь с понедельника: шел в спортзал, обещал делать утреннюю зарядку и пробежку. Для этого, конечно, покупал новый блокнот, красивую форму, новую снаряжение и абонемент в крутой фитнес-клуб. Но через месяц, а в лучшем случае через два, рвение стать сильнее и красивее улетучилось, остались лень, усталость и скука. Не увидев результатов и найдя сотню оправданий, вы бросаете спорт. Популярные причины потери мотивации 1.Лень Только представьте, чего бы вы могли достичь, если бы не лень...

Привет дорогой читатель! Я тут составил подборку спортсменов, в судьбе которых главное дело жизни появилось далеко не сразу. У этих людей разные истории, но всех объединяет одно: начать никогда не поздно! Морено Торричелли Вид спорта: футбол Когда начал: в 22 года Итальянец работал плотником на заводе, а в свободное от работы время гонял мяч за любительскую команду. Однажды клуб Морено оказался спарринг-партнером легендарного туринского «Ювентуса». После игры тренер «Старой Синьоры» Джованни...

Привет дорогой читатель! Задача гимнастики – адаптировать организм к повседневным нагрузкам, отрегулировать работу сердечно-сосудистой, вегетативной, нервно-мышечной систем, укрепить опорно-двигательный аппарат, создать хорошее настроение людям среднего и старшего возраста. Все упражнения надо выполнять с улыбкой и под музыку. Для начала выполняем дыхательное упражнение: Исходное положение (и. п.) – стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены. Поднимаем руки через стороны вверх, вдыхаем носом, руки опускаем – выдыхаем ртом...

"Время идет медленно когда за ним следишь. Оно чувствует слежку. Но оно пользуется нашей рассеянностью." - Альбер Камю. Привет дорогой читатель! Правильное соблюдение режима дня - одна из важнейших тем здорового образа жизни. Планирование дня позволяет сократить затраты времени на не существенные дела. Распорядок дня - это рациональное распределение времени на сон, питание, работу, спорт и отдых. Режим не работает если вы его не поддерживаете. В ином случае вырабатывается дисциплина, организованность и целенаправленность...

Привет дорогой читатель! Конечно, этим вопросом задаются чаще новички занятий. Они ведь за этим, собственно, и пришли в зал. Быстрый, как и не скорый результат не всегда влияет положительно на начинающего, с психологической точки зрения. Но даже чуть заметный результат чаще мотивирует и придает энтузиазма. Но можно ли дать точный прогноз результатов? Разберемся. От чего зависит, насколько заметен результат? От кучи разных факторов. Во-первых - от целей которые вы преследуете, и от особенностей вашего организма...

Привет дорогой читатель! Лето дает нам немало возможностей для уличного фитнеса. Если бег вам наскучил или вы просто фанат «функционалки», предлагаем освоить турник и брусья! Рассказываем, как провести тренировки на турнике и брусьях на массу. О чем надо помнить? Во избежании растяжений и вывихов, важно перед началом занятия хорошо размяться. Проработайте все группы мышц и разогрейте суставы. Для работы на турнике важно снять напряжение и потянуть плечевой пояс. Составляйте конкретный план на тренировку и следуйте ему...

Привет дорогой читатель! Всем, даже заядлым бегунам, рекомендуется больше двигаться в течение дня. Так что независимо от того, новичок ли вы в физических упражнениях или хотите стать более активным, включение этих советов поможет. Приготовьтесь пройти свою первую милю, перейти на следующий уровень занятий йогой, тренироваться для своих первых 5 км или пробежать марафон. Какова бы ни была ваша цель движения, эти девять советов — плюс множество руководств по тренировкам — помогут вам двигаться и, надеюсь, наслаждаться процессом...

Привет дорогой читатель! Готов поспорить, что в твоем смартфоне есть шагомер настроенный на цель - 10.000 шагов за сутки. В некоторых устройствах он установлен изначально, кто то устанавливает его самостоятельно. Цифра внушительная, ни кто не будет спорить. В начале,давайте разберемся откуда взялся этот "норматив". В большинстве источников приводится вот такая история: " 1964 год. Олимпийские игры в Японии. Предприимчивые японцы не могли упустить удобный случай - использовать ситуацию в коммерческих целях...

Привет дорогой читатель! В этой статье я расскажу о крутых фильмах про спорт которые мало кто видел. 1)"Мирный воин" Дэн Миллмен - талантливый гимнаст колледжа, мечтающий о выступлении на Олимпийских играх...

Физкульт-привет дорогой читатель! К счастью, то, что полезно для мозга, полезно для всего организма в целом. О пользе воды мы слышим всегда и везде, но мало кто объясняет как именно она на нас влияет. Большинство людей привыкли утолять жажду, запивать еду и просто пить в повседневной жизни все что угодно, но никак не воду. Как написано выше её пользе вы слышите с детства: "Пей больше воды", "Вода выводит грязь из организма" и бла бла бла... Признайтесь честно, вы и сами повзрослев начали давать такие советы...

Привет дорогой читатель! Реалии современного мира не всегда положительно влияют на жизнь человека. Сидячая работа, малоподвижность и плохая экология - факторы ухудшающие иммунитет и снижающие физический потенциал организма. В начале рассмотрим распространенные причины боли в пояснице. Они бывают первичные и вторичные: Самые частые причины болей в пояснице являются: БИЧ нашего времени - малоподвижный, сидячий образ жизни; не правильное распределение нагрузки на спину во время физ упражнений и тяжелой работы...

Привет дорогой читатель! В этой статье разговор пойдет о еде с точки зрения энергии, а не здоровья. Хотя в какой то степени это одно и тоже. Следовать этим правилам не просто, особенно если вы любите поесть, как и я😁 Не буду долго воду лить и перейду сразу к описанию и разбору правил, которыми я вас так заинтриговал. Вот правила которые нужно соблюдать: 1. Ешьте больше необработанных продуктов, которые дольше перевариваются. 2. Отследите момент, когда вы уже наелись, и прекратите есть. Конечно же, об этих правилах легче говорить чем соблюдать их на практике...