Бегать после 50? Вы с ума сошли!

Праздник Покрова Пресвятой Богородицы (14 октября по новому стилю, 1 октября по старому) Полное название праздника — Покров Пресвятой Владычицы нашей Богородицы и Приснодевы Марии. Принадлежит к числу великих праздников Русской Православной Церкви...

o Бег не требует команды. Можно бегать и одному Если вы интроверт или устаете от общения со множеством людей на работе и вам требуется эмоциональный отдых, беговая тренировка в одиночестве снимет усталость и даст вам заряд новых сил. o Бег дает возможность встретить новых людей, приобрести единомышленников и друзей Сейчас в любом городе очень много клубов любителей бега, спортивных клубов и тренеров, собирающих группы для занятий. Если вы экстраверт и вам легче бегать в группе, вы без труда найдете такую возможность...

ЭКОНОМИЧЕСКИЕ причины начать бегать прямо сейчас o Бег не требует финансовых затрат Не совсем, конечно, но в сравнении с тем, что требуют другие виды спорта, особенно такие, как теннис, горные лыжи или автогонки, затраты на бег незаметны. Со временем, когда вы серьезно увлечетесь бегом и станете бегать часто, придется купить хорошие беговые кроссовки, в которых вы не подвернете ногу и не получите другую травму. Но это потом. А сейчас, чтобы начать ходить и бегать, не нужно никаких затрат. Совсем никаких...

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ причины начать бегать прямо сейчас o Бег уменьшает шансы впасть в депрессию Похоже, что так оно и есть, и статистические и медицинские данные подтверждают это. Шансы впасть в депрессию уменьшаются, а вот шансы выйти из нее и начать жить радостно повышаются с каждым пройденным километром. Просто попробуйте, и вы заметите, что хорошая прогулка или пробежка принесет вам немало полезнейших для хорошего настроения эндорфинов. Бег и другая физическая активность способствуют выработке такого же их количества, как и поедание шоколада, занятия сексом или прослушивание любимой музыки...

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ причины начать бегать прямо сейчас o Бег улучшает здоровье мозга По мнению авторов консолидированного доклада ассоциации тренеров Run-Fit, бег приводит к образованию новых нейронов в мозгу. Большее количество нейронов и усиление взаимодействия между этими клетками в свою очередь означают лучшую связь между частями мозга, а это способствует тому, что называется дивергентным, то есть нестандартным мышлением. Помимо увеличения количества нейронов, бег также может помочь улучшить память и концентрацию...

Чемпионат США среди ветеранов Как вы думаете - что означает надпись М95 на номере этого бегущего человека? Правильно - группа "мужчины 95 лет и старше". Он бежит. И побеждает. А мы так можем? Да!!! Только надо захотеть, затем сделать первый шаг, а потом - просто не останавливаться...

Напомню, что в одной из предыдущих публикаций я рассказывал о первых трёх месяцах моих беговых тренировок. Это еще не были в полной мере беговые тренировки, поскольку начинал я с ходьбы, и затем постепенно добавлял беговые участки. Так за первые 3 месяца, начав только с ходьбы, я шаг за шагом довел свои тренировки, вернее сказать, понемногу добрался, до такой схемы: 1-й км: ходьба 2-й км: 100 м – бег, 900м – ходьба 3-й км: 200 м – бег, 800м – ходьба 4-й км: 150 м – бег, 850м – ходьба 5-й км:...

«Человек родится совершенным, но его уродуют современные общественные условия, в которых он живет…» – написал почти 200 лет назад Жан-Жак Руссо. Руссо говорил это о детях: «… поэтому вос­питывать ребенка следует вдали от цивилизации…», а каждый ребенок со временем становится взрослым и живет и множит все ошибки, которые в детстве совершили его воспитатели. Умение бегать в нас заложено природой. Ребенок, только начав ходить, старается ходить быстро. Вскоре он начинает бегать, и с каждым месяцем все быстрее и быстрее...

Мы - школьники семидесятых Немного отвлекусь от тренировок и расскажу о том, как бросил курить. Впервые я закурил в школе. Мне было лет 12-13. Сейчас в это трудно поверить, но эта беда действительно случилась со мной еще, можно сказать, в детстве...

Прошла еще неделя, и с ней завершился первый месяц моих тренировок. Я не знал, как мне быть дальше – продолжать тренироваться или оставить это пустое занятие. Результатов ощутимых не было, и это не только не помогало мне обрести дополнительную мотивацию для тренировок, а наоборот, каждый раз, когда я собирался выйти на тренировку, червячок внутри уговаривал меня остаться дома и никуда не ходить, потому что это всё равно бесполезно и бессмысленно. Время от времени случались приступы аритмии, и это...

Началось всё случайно. Мне было 50, когда я первый раз испытал, что такое аритмия. Даже скорую пришлось вызвать. Я испугался, что, становясь старше, вместе с жизненным опытом приобретаю еще и кучу всяких старческих болезней. Одышка, нарастающее ожирение, боль в суставах – это было уже давно, а теперь вот еще и аритмия, и это уже было весьма серьезно. Я решил попробовать, а вдруг правда то, что пишут в журнале ЗОЖ, который читает моя мама, что регулярные кардиотренировки могут помочь вернуть утраченное здоровье...