Murlaeva Fun

В издательстве “Эксмо” вышла книга Алены мурлаевой “smart ЗОЖ”. Книга Алены не только и не столько мотивирующая, в ней содержится информация о здоровом питании и занятиях спортом, которую можно и нужно применять на практике...

О вреде молока сейчас говорят все! Почти у всех аллергия, непереносимость. «Молоко с возрастом уже не нужно пить, оно не усваивается...» Стоит ли отказываться от молока и чем оно может быть полезно на самом деле? На эту тему рассуждает фитнес-тренер Алена Мурлаева (@alionamurlaeva). На самом деле, механизм у нашего организма умный и очень четко работает, если мы ему не мешаем. Нужно лишь внимательно слушать его сигналы, и тогда он усвоит почти любой продукт так, как нужно и там, где нужно! И мы вдобавок получим достаточное количество нутриентов...

Когда ешь в ресторане, объективно оценить калорийность порции практически невозможно. В заправке салата вполне может оказаться половина дневной нормы, а в «диетическом» пюре из корня сельдерея — почти столько же, сколько в десерте. Рассказываем, как выбирать вкусные блюда, которые не добавят вам лишних килограммов. Алена Мурлаева — фитнес-тренер, спортивный диетолог, инфлюэнсер здорового образа жизни, автор книги «Smart ЗОЖ» (издательство ЭКСМО). «Есть у меня подруга, которая боится ресторанов...

Восемь научных доказательств, почему как избыток, так и недостаток жира в женском теле может сильно ударить по здоровью Американцы тратят миллионы и миллиарды на различные программы для похудения, диеты, пластические операции, на приложения, подсчитывающие калории. Индустрия похудения стоит здесь 72 миллиарда долларов в год и является одной из самых прибыльных. Но тем не менее более 70% взрослых остаются с избыточным весом или ожирением. Одна из основных причин - бездумный подсчет калорий по принципу. Если считать калории, которые съел, а потом сжег на тренировках, это не сработает. Да, физическая...

Фитнес-гуру разложила все по полочкам. Редакция Wday.Ru с удовольствием пользуется советами из книги сертифицированного фитнес-тренера с 15-летним стажем Алены мурлаевой «smart ЗОЖ. Без жестких диет и изнурительных тренировок»...