Murlaeva Fun

В издательстве “Эксмо” вышла книга Алены мурлаевой “smart ЗОЖ”. Книга Алены не только и не столько мотивирующая, в ней содержится информация о здоровом питании и занятиях спортом, которую можно и нужно применять на практике...

О вреде молока сейчас говорят все! Почти у всех аллергия, непереносимость. «Молоко с возрастом уже не нужно пить, оно не усваивается...» Стоит ли отказываться от молока и чем оно может быть полезно на самом деле? На эту тему рассуждает фитнес-тренер Алена Мурлаева (@alionamurlaeva). На самом деле, механизм у нашего организма умный и очень четко работает, если мы ему не мешаем. Нужно лишь внимательно слушать его сигналы, и тогда он усвоит почти любой продукт так, как нужно и там, где нужно! И мы вдобавок получим достаточное количество нутриентов...

Когда ешь в ресторане, объективно оценить калорийность порции практически невозможно. В заправке салата вполне может оказаться половина дневной нормы, а в «диетическом» пюре из корня сельдерея — почти столько же, сколько в десерте. Рассказываем, как выбирать вкусные блюда, которые не добавят вам лишних килограммов. Алена Мурлаева — фитнес-тренер, спортивный диетолог, инфлюэнсер здорового образа жизни, автор книги «Smart ЗОЖ» (издательство ЭКСМО). «Есть у меня подруга, которая боится ресторанов...

Восемь научных доказательств, почему как избыток, так и недостаток жира в женском теле может сильно ударить по здоровью Американцы тратят миллионы и миллиарды на различные программы для похудения, диеты, пластические операции, на приложения, подсчитывающие калории. Индустрия похудения стоит здесь 72 миллиарда долларов в год и является одной из самых прибыльных. Но тем не менее более 70% взрослых остаются с избыточным весом или ожирением. Одна из основных причин - бездумный подсчет калорий по принципу. Если считать калории, которые съел, а потом сжег на тренировках, это не сработает. Да, физическая...

Фитнес-гуру разложила все по полочкам. Редакция Wday.Ru с удовольствием пользуется советами из книги сертифицированного фитнес-тренера с 15-летним стажем Алены мурлаевой «smart ЗОЖ. Без жестких диет и изнурительных тренировок»...

Бессонные ночи способны поменять физиологию человека. «Сон — это наиважнейшее наше восстановление. Организм на это время не отключается, а переходит в замедленный режим работы. Во сне происходит выработка гормонов, восстановление мышечной ткани и тканей органов, восстановление потраченной энергии, активируются Т-лимфоциты — клетки иммунной системы. Бессонные ночи способны поменять физиологию человека», — говорит Алёна Мурлаева, фитнес-тренер, эксперт по здоровому питанию и автор новой книги «SMART ЗОЖ без жестких диет и изнурительных тренировок» («Эксмо»)...

Оказывается, в этом почти нет смысла. Редакция Wday.Ru в восторге от книги сертифицированного фитнес-тренера с 15-летним стажем Алены мурлаевой «smart ЗОЖ. Без жестких диет и изнурительных тренировок»...

Советы профессионала: два шага, с которых нужно начинать занятия бегом. 19 мая 2019 состоится Московский полумарафон — один из крупнейших забегов России. Картинка красивая — спортсмены в яркой форме бегут по центральным улицам Москвы… Однако, не стоит горячиться: если вы никогда не бегали, резко начинать опасно, можно добежать до реанимации.  С другой стороны, сейчас, с наступлением тепла, самое время приступить к беговым тренировкам на воздухе. Бег может принести много пользы: Но только если бегать правильно...

Какие аспекты здоровья вам нужно обязательно проверить перед началом самостоятельных занятий или покупкой абонемента в спортзал. Весной многие мотивированы на активные занятия спортом. Однако, прежде, чем купить абонемент, следует проверить, какие упражнения вам полезны, а какие — ни в коем случае делать нельзя. К сожалению, в наше время практически нет людей с абсолютно здоровым опорно-двигательных аппаратом — ни в 20, ни в 40 лет. А определить состояние вашего тела и оценить риски может только специалист...

Сколько и в каком темпе нужно ходить, чтобы похудеть. «Когда мы хотим сбросить вес, такой вид физической активности, как ходьба, даже не приходит в голову. А зря! Быстрая ходьба в сочетании со здоровым питанием чрезвычайно эффективна для похудения. К тому же такая нагрузка может быть адекватной заменой бегу для тех, кому он противопоказан», — говорит Алёна Мурлаева, фитнес-тренер, эксперт по здоровому питанию и автор новой книги «SMART ЗОЖ без жестких диет и изнурительных тренировок» («Эксмо»)...

Оказывается, в этом почти нет смысла. Редакция Wday.Ru в восторге от книги сертифицированного фитнес-тренера с 15-летним стажем Алены мурлаевой «smart ЗОЖ. Без жестких диет и изнурительных тренировок»...

Делаем живот подтянутым, а талию — тонкой. «Как сделать живот плоским и рельефным? Во-первых, лежа всегда приятней, а во-вторых, если час выполнять скручивания в разные стороны, жир точно начнет гореть синим пламенем и исключительно в области живота! Конечно нет! Локального жиросжигания не бывает! В запланированной вами конкретной точке тела нельзя разжечь костер! Жир горит во всем теле одновременно! Ваш живот — результат вашего питания! Правильное питание и грамотные тренировки сделают заветные...