Здоровье и спорт

В течение долгого времени люди обсуждали, является ли силовая тренировка или кардио-тренировка “лучше” для вас. Существует множество различных режимов тренировок, множество переменных в нашей повседневной жизни, и все они немного отличаются друг от друга. Плюсы и минусы кардио и силовых для похудения Кардио Плюсы Трудности Силовые тренировки Плюсы Трудности Вердикт - что лучше для потери жира? Силовые тренировки могут быть чрезвычайно полезны и являются недоиспользуемым инструментом в потере веса...

Сколько раз вы говорили, что у вас не хватает времени на тренировки? Если вы похожи на большинство людей, не занимающихся физическими упражнениями, вы говорите это все время. Но если вы серьезно относитесь к достижению и поддержанию своего целевого веса, вам нужно найти время для упражнений. Но вот хорошая новость: вам нужно всего 5 минут каждый день. Калории, сжигаемые за 5-минутную тренировку Итак, сколько калорий вы можете сжечь во время пятиминутной тренировки? Это зависит от того, насколько усердно вы работаете...

Делать подъемы на бицепс не так просто. Я обнаружил шесть распространенных ошибок, которых каждый должен избегать в день бицепса. Обращайтесь к ним, и вы всегда будете на правильном пути в своей погоне за оружием, разрывающим рукава. 1. Никогда Не Повторяйте Движения Рук, Которые Очень Похожи Хотите пробить экспресс-билет на ограниченный рост руки? Сделайте все ваши варианты упражнений почти повторениями друг друга. Предположим, что ваше первое упражнение-это скручивание штанги стоя. Не долго думая, вы затем переходите к стоячему сгибанию гантели с супинированным захватом...

Оглянитесь назад в историю, чтобы открыть для себя некоторые из лучших упражнений для наращивания мышечной массы и силы! Культуристы старой школы знали толк в создании массивных мышц. Без помощи сложных машин, добавок или мегадоз стероидов они создали удивительные физические данные, которые все еще впечатляют сегодня. Вот 10 лучших, забытых упражнений для наращивания мышечной массы и силы. Используйте их в следующий раз, когда вы хотите добавить в свою тренировку немного свежего разнообразия. 1-...

Становится все труднее и труднее выглядеть и чувствовать себя спортивным, особенно когда вам за 40, 50 и 60 лет. Но эта проблема стареющего организма становится еще хуже. Вы теряете мышечную массу каждый год. После 35 лет вы будете терять между ними .5-1,0 процента вашей мышечной массы ежегодно, если вы не занимаетесь регулярной физической активностью, чтобы предотвратить ее. Простое Решение Все, что вам нужно, это пол, и вы идете. Отжимание-это идеальное решение, чтобы мотивировать себя, чтобы получить...