Блог тренера I Анна Борисова

Сталкивались ли вы с тем, что неоднократно думали начать заниматься бегом, но не знали на что нужно обратить внимание? Приходилось ли вам собирать бесконечную информацию в интернете, как научиться правильно бегать? А если все таки вышли на пробежку, то возвращались с колющей болью в правом или левом боку? Я вас полностью понимаю, как тяжело самостоятельно освоить этот вид спорта. Но это не ваша вина, ведь нас не учат правильному бегу в школе или в семье. Бег для любителей в нашей стране начал активно развиваться только несколько лет назад...

Что такое вода нам известно ещё из программы школьной химии. Это бинарное неорганическое соединение, которое образованно двумя элементами, с химической формулой H2O. Вода - это основа жизненной энергии, основная потребность для человека...

Физические нагрузки являются важной частью здоровой жизни практически любого человека. Пожилых людей это касается в не меньшей мере. Для поддержания здоровья и сохранения долголетия пожилым людям нужно придерживаться как можно более активного образа жизни...

Спортсмены, тренирующиеся в беге на выносливость, могут принимать пищу 5-6 раз в сутки. При этом суточную калорийность желательно распределить следующим образом: завтрак -25%, обед - 30%, ужин - 25%, а...

Миф №1 Не важно в чем заниматься, спортивная одежда не обязательно Очень многие люди считают, что совершенно не важно в какой одежде отправляться в зал. Главное- что делаешь во время тренировки. Но это не так! Важно выбрать спортивную одежду, в которой комфортно. Не сковывающая движений. Так же важной деталью является материал. из которого изготовлена спортивная одежда. Лучше всего приобрести форму в специализированном магазине, именно там вы найдёте качественную одежду для тренировок.. Такие вещи изготовлены из материала, который позволяет коже дышать и не будет мешать заниматься спортом...

Эффективное распределение восстановительных средств на различных уровнях тренировочного процесса в значительной степени обуславливает совершенствование физической подготовленности спортсменов и достижение высоких спортивных результатов...

Основным содержанием тренировочного процесса в подготовительном периоде является кроссовая подготовка. Именно этот период является самым большим по объему беговой подготовки. На сколько выше будет подготовленность, приобретаемая в этом периоде (осень, зима и весна) Настолько стабильнее и лучше будут его результаты в соревновательном периоде. При этом нужно помнить: тренировочные нагрузки не возрастают изо дня в день на протяжении длительного периода, а носят волнообразный характер: после 2-3 недель возрастания следует некоторое их снижение - восстановительная неделя...

Как улучшить силу отталкивания в беге? Представленный комплекс упражнений обеспечивает повышение мощности усилий отталкивания при взаимодействии спортсмена с опорой.

Все специальные упражнения бегуна являются по сути элементами, ключевыми фазами и частями соревновательного упражнения или его тренировочными формами. В чем же заключается преимущество специальных упражнений...

Для технического совершенствования при построении тренировочного занятия желательно использовать такие средства, как бег в затрудненных или облегченных условиях в гору или с горы. В летнее время бег по воде, песку, а также специальные беговые упражнения (бег с высоким подниманием бедра, многоскоки, бег с захлестом голени назад и т.д.). Эти специальные упражнения, помогают развитию силы и совершенствованию техники бега. Работая над техникой бега, а не только над повышением функционального состояния, бегун сможет достичь намного большего прогресса...

Основы техники бега на длинные дистанции Бег - это естественная локомоция человека, один из простых видов передвижений. Это наиболее распространенный вид физических упражнений, который входит во многие виды спорта, а также в комплекс ГТО. Значительное число разновидностей бега является основой беговых дисциплин в легкой атлетики. Бег на длинные дистанции - один из видов легкой атлетики. К ним относятся дистанции на: 3000 м, 5000 м, 10 000 м, 15 - 20 км. Бег - это циклическое локомоторное движение...