Антон Бубнов

Сегодня мы разберем 6 вещей, которые необходимо иметь в своей жизни. Вы можете развить в себе пару привычек, можете улучшить свою силу воли, но без удовлетворения этих 6 фундаментальных человеческих потребностей вы не сможете избавиться от зависимости навсегда. Эту концепцию предложил Тони Роббинс. Первая фундаментальная потребность – это чувство определенности. Людям необходимо иметь хоть какое-то представление о будущем. К примеру, работать по 40 часов в неделю, зная, что заработаешь за это, скажем, 500 долларов...

Кто читал предыдущие мои статьи знает, что у нас намного больше силы воли, чем нам кажется. Но если наш уровень силы воли падает слишком низко, мы входим в состояния истощения эго, и нам становится намного труднее придерживаться своих привычек. Так как же мы можем увеличить то количество силы воли, которое мы можем использовать до того, как войдем в это состояние? Как нам улучшить свою самодисциплину? Существует множество исследований, проведенных между 1999 и 2006 годами профессором Роем БаумАйстером - одним из первопроходцев в сфере изучения силы воли...

В предыдущих статьях мы разобрали, как работают привычки, затем вы выбрали привычку, над которой будете работать в ближайшие месяцы, а после мы начали говорить о силе воли. А именно, как она работает, и как мы можем использовать ее более эффективно. Если вы не читали, то переходите в мой профиль. Мы уже знаем, что уровень нашей силы воли падает в течение дня благодаря различным причинам. Это может привести нас к состоянию истощения эго, когда становиться очень легко стать импульсивным и забросить хорошие привычки...

В данной статье мы поговорим о том, что в течение дня, снижает наш уровень силы воли. Как мы можем избежать большой потери силы воли, и как стать более эффективным, в том, как мы тратим нашу силу воли. Так, мы сможем избежать наступления состояния истощения эго. Истощение эго – это состояние, когда наша сила воли падает ниже определенной границы. Когда мы находимся в состоянии истощенного эго, наш мозг, буквально загорается медленнее. Это вызывает большое разнообразие проблем, что важнее, мы становимся более импульсивными, эмоциональными, и увеличивается время выработки хорошей привычки...

Эта статья изменит то, как мы смотрите на свою жизнь, и прежде всего на привычки. Как бы то ни было, сила воли более чем реальна. Раз так, то как она работает? И, наконец, что происходит, когда ваш уровень силы воли падает ниже определенного порога? Было проведено исследование в 1998 году, известным психологом, Роем Баумайстером. Он собрал 3 группы голодных людей. В первая группа сидела за столом с 2 чашками перед ними. В одной были теплые печенья, а в другой редиска. Первая группа могла есть, что хочет...

Все знают это статистику про начинающих предпринимателей.( 90% бизнесов закрывается в течение первого года, еще 7% закрываются в течение 3-х лет, лишь 3% продолжает существовать более 3-х лет Но никто не задумывался, почему это так? Я выделил 3 главные причины. 1. Налоги Всем известный факт, что за доход полученный в этом году, нужно будет платить налоги только в следующем. Это и подкупает начинающих бизнесменов. На пример: у вас попер бизнес, клиенты идут - бешеные доходы. Деньги сносят вам голову, и вы все тратите...

Чтобы выработать привычку, нужно сначала определиться с самой привычкой. Об этом я рассказываю в статье "3 Привычки, Меняющие Жизнь". Если не читали, то обязательно прочтите! Теперь, у вас должна быть в голове привычка, над которой вы должны работать. Сегодня мы поговорим о том, как правильно начать формировать привычку. Мы обсудим, как стратегически выбирать сигнал, как структурировать свои действия, чтобы приблизиться к линии автоматизма с половиной потраченных усилий. И наконец, как эффективно награждать себя, чтобы закрепить привычку...

В Предыдущих статьях мы рассматривали механику привычек и развенчивали мифы о привычках. Если вы не читали, то обязательно прочтите. Как Избавиться от Любой Зависимости Как Работают Привычки 2 Самых Больших Заблуждения о Построении Привычек Сегодня мы обсуждаем одни из самых полезных привычек, что бы Вы могли выбрать одну и придерживаться ей. Но перед тем, как начать, я расскажу Вам короткую историю. Том - обычный парень под 30 лет. У него прилично оплачиваемая работа; он не сильно подтянут, но и без лишнего веса...

Добро пожаловать на третью посвящённую привычкам. Если вы не читали предыдущие, то обязательно прочтите! Как Работают Привычки Как Избавиться от Любой Зависимости Сегодня, мы будет развенчивать 2 самых больших заблуждения людей о создании привычек. И первое, которое мы посмотрим, как долго привычки формируются или разрушаются. Возможно, вы слышали про 21 день. На самом деле, это просто неправда. Это заблуждение появилось благодаря Максвелу Мольцу. Мольц – пластический хирург, в 60х годах, работая...

Сегодня, мы поговорим, как работают привычки. И конкретно, как они структурированы. И чтобы это сделать, мы должны понимать, как они устроены. Психологи знают, что есть определённая структура, которой соответствуют все привычки. И есть десятки моделей, отображающее это. Но, в целях данной статьи, чтобы облегчить всем понимание, я буду использовать свою любимую модель петли привычки. Которая была представлена Чарльзом Дахиггом в его книге Сила привычки. Модель петли привычки содержит 3 шага. Первый, сигнал...

Общая тенденция, которую я заметил за людьми, которые пытаются преодолеть зависимость, в том, что они должны быть мотивированы, просмотренным видео, прочитанной книгой, постом на форуме, или они услышали о том, как человек преодолел зависимость и получил кучу преимуществ. Чтобы это ни было, они ощущают, что это будет нечто особенное, что в этот раз они не сорвутся. У них есть мотивация, но у них нет стратегии, нет плана, что делать, кроме того, как отказаться от зависимости. Они стоят напротив стены, и надеются, что она рухнет...