Татьяна Бон

Зачем считать белки, жиры, углеводы Грамотное питание является важнейшим фактором создания стройного и красивого тела. Помимо нормы суточной калорийности нам необходимо еще вести расчет белков, жиров и углеводов. В чем важность этих значений и как правильно их рассчитать сейчас рассмотрим. Почему важно считать белки? Белок - это важнейший элемент для строительства мышц. Как известно, чем больше мышц в организме, тем лучше наш метаболизм, то есть обмен веществ. Белок содержится в таких продуктах как мясо, рыба, творог, яйца, горох, чечевица, соя...

Сегодня поговорим о качестве продуктов. Обязательно выбирайте максимально качественные продукты из тех, которые есть в вашей местности. Конечно с учетом ваших финансовых возможностей. Сейчас разберем как это сделать лучше. Обязательно читаем состав. Если находим в составе много консервантов Е, красителей, то возвращаем товар обратно на полку. Вряд ли такой продукт можно отнести к качественным, согласитесь? Смотрим обязательно на срок годности, не берем те продукты, сроки которых на исходе. Поверьте, пищевое отравление, это не то что вам нужно...

В этой статье мы поговорим о том, сколько должна весить порция, как взвешивать еду и для чего. Как распределить еду в течение дня? Если вы поставили себе цель, то нужно четко следовать ее достижению. Как только раз сойдете с пути, сделаете 5 шагов назад. Поэтому в начале пути рекомендовано взвешивать порции. Иметь при себе кухонные весы. Чтобы это не занимало много времени, можно взвешивать еду с вечера на весь следующий день. Обычно вес основного приема пищи (завтрак, обед, ужин) - 350-400 грамм...

Что же такое калории? Большинство девушек и парней, которые стараются следить за своей фигурой, лично знают страшное слово " калории". Практически все стараются избегать в своем рационе очень калорийных блюд, так как они помогают достаточно быстро набрать вес. Многие старательно изучают калорийность продуктов, чтобы потом быстро отличить "опасное" блюдо от "неопасного". Что же такое, на самом деле, эта "опасная калория" и калорийность продуктов? В переводе с латыни слово "калория" означает "тепло" ...

В предыдущей статье мы рассматривали подробно свойства витаминов А,B,C. Теперь мы знаем их полезные свойства, чем грозит недостаток их содержания в организме и переизбыток. Также мы знаем в каких продуктах содержатся эти витамины. Ознакомившись с данным материалом, мы можем осознанно подходить в приему пищи, планированию своего рациона, обогащенного витаминами и минералами, которые необходимы для нашего здоровья и красоты. (Данный материал описан в предыдущей статье) В данной статье мы продолжим рассматривать свойства не менее важных витаминов, таких как Витамины D, E, K, P...