BRD

Используем только яичный белок, далее добовляем помидоры и лук, обжариваем без масла, это первое низкокалорийное блюдо. А чтобы получить углеводы в течении дня нам поможет овсянка на воде, чтобы придать вкус, можно добавить ягоды виноград и тд. Куриная грудка, самый шикарный источник белка. Далее идёт по списку суп, можно сделать грибной суп, вы и насытитесь и употребите мало калорий. Можно будет добавить перец Чили, он помогает похудеть. А теперь для нас приятное, это арбуз, он помогает сжечь подкожный жир...

Во-первых всегда нужно разминать такие мышцы как отдел кора, пресс и ноги. Перед начало тренировки всегда нужно делать упражнение лодочку в статике 5 минут какое нибудь упражнение на пресс в количестве 150 раз. Следующее упражнение на ноги оно ОБЯЗАТЕЛЬНО: ноги раздвинуть, присяд 90° и приседаем, делаем 90 раз. После этого делаем перекаты. И после уже пытаемся садится на шпагат, но просто тоже не нужно так делать, а нужно с подводящими упражнениями, тогда уже и эффект будет больше...

Сегодня будет на тренировке 7 упражнений. Не забывайте во время упражнений следить за дыханием и равновесием. 1 упражнение прыжки в длину 45 секунд работы - 15 секунд отдыха. Сначала вам будет легко, но потом уже почувствуете, как ваши ноги будут разогреваться. 2 упражнение Попеременные выпады 45 секунд работы - 15 секунд отдыха. 3 упражнение Приседания с выпригивания 45 секунд работы - 15 секунд отдыха. 4 упражнение Прыжки на тумбу 45 секунд работы - 15 секунд отдыха. Если дома нет тумбы, используйте диван, кресло, стул и тп...

Сегодня мы поговорим о лучшем способе сбросить лишние кг жира. Сжигать жир мы будем упражнением бёрпи. Может вы усомнитесь и скажите, что есть на много лучше упражнения для сжигания жира. Возьмём пример прыжки на скакалке, выполняя 100 прыжков на скакалке в минуту, мы сможем сжечь 15 каллорий, пропрыгая на скакалке 10 минут у вас сгорит 150 каллорий. Выполняя бёрпи вы сжигаете 13 каллорий в минуту. С помощью высокоинтенсивных упражнений вы сможете сжечь 15 каллорий в минуту. Выполняя бёрпи 10 минут...

Всем доброго времени суток, сегодня поговорим про тренировку дома. Она длится в течении 8 минут. Это отличная тренировка для начинающих, она достаточно трудная, это нам и нужно и в то же время не требует отличной физической формы. 1 - упражнение-низкая планка, переходящая в высокую планку - 45 секунд работы и 15 секунд отдыха. Это очень хорошее упражнение для начала тренировки, так как оно разогреват все мышцы. 2 - упражнение-жим на трицепс в упоре лёжа - 45 секунд работы и 15 секунд отдыха....

Всем привет, хочу рассказать о том, как я и моя команда ездили на соревнования. Это было очень весело, мы все собрались вместе и поехали на поезде с доверенными лицами. Все было бы хорошо, если нам не хотелось приключений. Мы как все подростки хотели веселиться, но нам особо не разрешали. Поэтому мы потихому что-нибудь, да творили. Например мы выскакивали на станции, хотя нам этого не разрешали, а нам хотелось, там были девчонки, нам хотелось познакомиться. Бесились мы и ночью, но если мы попадались, то мы конкретно огребали...

Для начала подберите тот вес с которым будет трудно, но при этом вы будете в состоянии выполнять необходимые упражнения. Здесь будут перечислены все эффективные упражнения в домашних условиях. Перед каждой тренировкой необходимо размятся, не забывайте про это! 1-Обратные шаги сумо с гантелями - 20 повторений. С помощью этого упражнения мы сможем проработать все мышцы ног: квадрицепсы, мышцы задней поверхности бедра, ягодичные, икроножные мышцы. Выполняя обратные шаги сумо, вы должны убедиться,...

Всем привет, сегодня будет пост о тренировке на релеф. 1- низкая планка, переходящая в высокую планку - 45 секунд. Обязательно следите за дыханием. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Так же соблюдайте определённый дыхательный теме, не стоит дышать слишком быстро и напористо, иначе вы быстро выдохнитесь, мышцы кора напреженны. Не забывайте во время этого упражнения держать мышцы пресса в напряжении, не задирайте бедра слишком высоко и не отпускайте слишком низко, сохраняйте нейтральное положение задействовав все тело в напряжении от кончиков пальц на ногах до плеч...

Всем привет, сегодня поговорим про выносливость. Лучшим средством является конечно :бег, плавание, езда на велосипеде. Но чтобы улучшить свою мощщ не нужно заниматься одним. Именно комплексная подготовка даст вам лучший результат. И сейчас я вам расскажу какими ещё способами можно улучшить выносливость. 1- это конечно же бег, вы должны каждые два дня поднимать планку, например вы начали бегать по 30, через два дня уже 40 минут и так далее. 2- это непосредственно ускорения их делать по...

Ученые нашли глубоководных рыб, которые поглощают свет Исследователи обнаружили один из самых черных материалов в мире глубоко под океаном — им оказалась кожа глубоководной рыбы. Она настолько поглощает свет, что даже при ярком свете заметны лишь силуэты рыб без заметных особенностей. В темноте, даже в окружении биолюминесцентного света, они полностью исчезают. Ученые объяснили такую особенность организмов уникальным расположением гранул в пигменте. Она позволяет некоторым рыбам впитывать почти весь свет, который попадает на их кожу — всего 0,05% этого света отражается обратно...

Аокигахара считается молодым лесом, поскольку образовалась примерно 1200 лет назад. Последнее крупное извержение вулкана Фудзи произошло в 1707 году и по какой-то причине не покрыло лавой один из склонов площадью около 3000 гектаров земли. Позднее этот участок зарос плотным лесом из самшита, сосен и других хвойных. Деревья стоят практически сплошной стеной. Ежегодно в этом лесу находят около 100 тел- самый распространённый вид самоубийства - повешание. Говорят в этом лесу нет животных и не работает компас...

Всем привет, хочу поговорить о том, какие я кроссовки выбрал и почему. Я купил Adidas СlimaCool Bounce Summer. Rdy U Купил я их за 7.000, это не очень дорого и я ими очень даже и доволен. Во первых они лёгкие с превосходной вентиляцией Во вторых верх сетчатый В третьих они сделаны на дыщащем материале В четвёртых отлично для жаркого лета и тренировок в спортзале...