Психолог Елена Космынина

Иногда человек говорит, что боится критики или нападения. Но там скорее не страх того, что скажут другие, а внутреннего провала: жара в теле, стыда, сжатия, путаницы мыслей и ощущения собственной недостаточности. Чтобы избежать этого, он выбирает стратегию: лучше не высовываться, заранее сомневаться в себе, держаться позиции «я ещё не уверен». Потому что пока он прячется в сомнениях, страх кажется защитой — он незаметен. На деле же это ловушка. Человек сам на себя нападает ежедневно и иногда ежечасно...

Мотивация — это огонь, который зажигает действие. Но есть состояния психики, где она не просто бесполезна, а даже вредна, потому что оказывает излишнее давление. Вот три из них: Все эти состояния не лечатся усилием воли, поэтому им не нужны пинки и мотивационные лозунги....

У меня всегда были огромные амбиции — стремление к целям вроде миллионов подписчиков, выступлений на TED и книг, разлетающихся большими тиражами. Эти амбиции рождались из ощущения собственной недостаточности. В их основе было чувство стыда за себя и попытка закрыть его масштабом. Их минус заключался в деструктивной силе: они душили радость жизни, порождая вечное недовольство — всегда всего было недостаточно. Ценить то, что есть тоже не получалось. Положительная сторона моих амбиций проявилась как топливо для роста...

Мы как существа, живущие в социуме, не можем не сравнивать себя с другими людьми. Это естественный механизм, который помогает нам ориентироваться в мире, понимать свои сильные и слабые стороны, а также стремиться к развитию. Однако, сравнения могут быть как полезными, так и разрушительными. Когда мы сравниваем себя конструктивно — например, учимся у успешных людей или вдохновляемся их достижениями — это стимулирует рост и мотивацию. Но если сравнения превращаются в критику себя, вызывают чувство неполноценности, они начинают негативно влиять на самооценку и внутреннее состояние...

Основной принцип работы с созависимостью заключается в постоянном смещении фокуса внимания на самого себя: -каковы мои потребности -что я хочу делать -что я люблю -как я хочу проводить время -что приносит мне удовольствие -какие у меня есть интересы Это требует высокой осознанности и регулярной работы над собой, особенно в моменты, когда возникает "залипание" на партнёре. В такие моменты важно сознательно переключаться на себя и свои ощущения. В созависимых отношениях происходит слияние с...