Психолог Елена Космынина

Иногда злость в отношениях возникает из-за неслучившегося сближения, на которое мы так надеялись. Когда человек делает шаг: пишет первым, открывает душу, старается быть мягче, а в ответ получает тишину, холодный тон или защитную реакцию вместо тепла, встречи, так нужного «я рядом». И тогда внутри происходит почти мгновенный разворот от «Я иду к тебе» на «Да пошёл ты». Это вовсе не значит, что человек «конфликтный» или «слишком эмоциональный». Просто в тот момент его уязвимость не выдержала напряжения, и злость стала защитой от ощущения: «меня не встретили» или «я одна в этом»...

Иногда человек говорит, что боится критики или нападения. Но там скорее не страх того, что скажут другие, а внутреннего провала: жара в теле, стыда, сжатия, путаницы мыслей и ощущения собственной недостаточности. Чтобы избежать этого, он выбирает стратегию: лучше не высовываться, заранее сомневаться в себе, держаться позиции «я ещё не уверен». Потому что пока он прячется в сомнениях, страх кажется защитой — он незаметен. На деле же это ловушка. Человек сам на себя нападает ежедневно и иногда ежечасно...

Мотивация — это огонь, который зажигает действие. Но есть состояния психики, где она не просто бесполезна, а даже вредна, потому что оказывает излишнее давление. Вот три из них: Все эти состояния не лечатся усилием воли, поэтому им не нужны пинки и мотивационные лозунги....

У меня всегда были огромные амбиции — стремление к целям вроде миллионов подписчиков, выступлений на TED и книг, разлетающихся большими тиражами. Эти амбиции рождались из ощущения собственной недостаточности. В их основе было чувство стыда за себя и попытка закрыть его масштабом. Их минус заключался в деструктивной силе: они душили радость жизни, порождая вечное недовольство — всегда всего было недостаточно. Ценить то, что есть тоже не получалось. Положительная сторона моих амбиций проявилась как топливо для роста...

Мы как существа, живущие в социуме, не можем не сравнивать себя с другими людьми. Это естественный механизм, который помогает нам ориентироваться в мире, понимать свои сильные и слабые стороны, а также стремиться к развитию. Однако, сравнения могут быть как полезными, так и разрушительными. Когда мы сравниваем себя конструктивно — например, учимся у успешных людей или вдохновляемся их достижениями — это стимулирует рост и мотивацию. Но если сравнения превращаются в критику себя, вызывают чувство неполноценности, они начинают негативно влиять на самооценку и внутреннее состояние...