Психолог Елена Космынина

У меня всегда были огромные амбиции — стремление к целям вроде миллионов подписчиков, выступлений на TED и книг, разлетающихся большими тиражами. Эти амбиции рождались из ощущения собственной недостаточности. В их основе было чувство стыда за себя и попытка закрыть его масштабом. Их минус заключался в деструктивной силе: они душили радость жизни, порождая вечное недовольство — всегда всего было недостаточно. Ценить то, что есть тоже не получалось. Положительная сторона моих амбиций проявилась как топливо для роста...

Мы как существа, живущие в социуме, не можем не сравнивать себя с другими людьми. Это естественный механизм, который помогает нам ориентироваться в мире, понимать свои сильные и слабые стороны, а также стремиться к развитию. Однако, сравнения могут быть как полезными, так и разрушительными. Когда мы сравниваем себя конструктивно — например, учимся у успешных людей или вдохновляемся их достижениями — это стимулирует рост и мотивацию. Но если сравнения превращаются в критику себя, вызывают чувство неполноценности, они начинают негативно влиять на самооценку и внутреннее состояние...

Основной принцип работы с созависимостью заключается в постоянном смещении фокуса внимания на самого себя: -каковы мои потребности -что я хочу делать -что я люблю -как я хочу проводить время -что приносит мне удовольствие -какие у меня есть интересы Это требует высокой осознанности и регулярной работы над собой, особенно в моменты, когда возникает "залипание" на партнёре. В такие моменты важно сознательно переключаться на себя и свои ощущения. В созависимых отношениях происходит слияние с...

Несколько дней назад мне попалось видео мужчины из США, который делился тем, что всегда хотел быть мужем и отцом, но вот ему 35 и его желание все ещё не осуществилось. Его младшие брат и сестра уже завели свои семьи, поэтому мужчина начал задаваться вопросом: а вдруг со мной что-то не так? На самом деле с ним всё в порядке. Его сознательное желание стать мужем не реализовалось, но бессознательное желание - исполняется. Какое именно - предстоит понять в процессе терапии. – эмоциональная безопасность:...

Все мы порой хотим «зафиксироваться» в какой-то точке: стабильный доход, форма тела, приятные чувства, уверенность в себе. Кажется, вот бы застолбить это состояние — и в нём остаться. Но будет ли это жизнью? Скорее больше похоже на статую. Красивую, может быть, но застывшую. Жизнь — как океан: волна за волной, штиль сменяется бурей, и наоборот. И зрелость — не в том, чтобы навсегда остаться в спокойной воде, а в том, чтобы выдерживать разную погоду. Терапия здесь как якорь и парус одновременно. Мы...