Тренер Андрей Аврамишин

1. ГОРМОНЫ. Благодаря кардио нагрузкам- в больших количествах выделяются «гормоны радости»: серотонин, дофамин и эндорфин. В свою очередь, силовые тренировки повышают у мужчин уровень тестостерона, а у женщин- ещё и эстрогена. В связи с этим- повышается либидо и, соответственно, желание. 2. ОРГАЗМЫ ЯРЧЕ. У женщин оргазмы становятся ярче из-за притока крови и тонуса вагинальных мышц. Используй эти упражнения и наслаждайся: спинной мостик, выпады, прыжки в длину, планка, приседания, упражнения Кегеля, ягодичный мост   3...

Неопытные или необразованные тренеры делают это часто, поэтому если у вас на тренировках есть хохь один пункт из списка- беги от такого специалиста! 1. Тупо дать клиенту слишком большую осевую нагрузку, то есть большой вес в руки или на плечи. Даже если у него получится сделать все с правильной техникой- есть вероятность, что неадаптированный позвоночник этого может не выдержать! Ключевое слово «неадаптированный» - это значит, что костная и хрящевая ткани ещё не готовы к такой нагрузке и мышечный корсет тут не причем, ребята...

Я обожаю фастфуд и любую вредную еду💁🏻‍♂️ Как и любой нормальный человек, я позволяю себе такую пищу несколько раз в месяц, но, при всем этом, правильное питание для меня- в приоритете. ⚠️ПРАВДА ИЛИ МИФ? 🔸Можно ли постоянно питаться фастфудом и не поправляться?  ✅Да, можно, при условии дефицита калорий. 🔸Одного кардио достаточно, чтобы сжечь бургер, картошку и напиток? ❌Нет, за час кардио уходит примерно от 500 до 800 ккал, а в порции «Бургер, картошка и кола»- примерно 1200 ккал.  🔸Если полностью исключить фастфуд и сидеть на ПП можно похудеть? ❌Нельзя, если будет профицит калорий...

Для начала вспомним о том, что фитнес и бодибилдинг- это абсолютно разные вещи. ⚪️ФИТНЕС – здоровье, улучшение качества жизни, внешнего вида тела и работы организма. При правильно-дозированной нагрузке и грамотном тренере- травмы почти не возможны. ⚪️БОДИБИЛДИНГ, а так же ФИТНЕС-БИКИНИ – это СПОРТ, результаты в котором достигаются анаболическими стероидами, гормонами и убийственными тренировками...

Многие девушки думают, что благодаря гиперэкстензии можно накачать только поясничный отдел спины. Увы и ах, дамы, вы далеко не правы) Существует более 5-и видов этого упражнения. Один из них, как раз, направлен на акцентирование нагрузки на ягодичные мышцы...