Тренер Андрей Аврамишин

1. ГОРМОНЫ. Благодаря кардио нагрузкам- в больших количествах выделяются «гормоны радости»: серотонин, дофамин и эндорфин. В свою очередь, силовые тренировки повышают у мужчин уровень тестостерона, а у женщин- ещё и эстрогена. В связи с этим- повышается либидо и, соответственно, желание. 2. ОРГАЗМЫ ЯРЧЕ. У женщин оргазмы становятся ярче из-за притока крови и тонуса вагинальных мышц. Используй эти упражнения и наслаждайся: спинной мостик, выпады, прыжки в длину, планка, приседания, упражнения Кегеля, ягодичный мост   3...

Неопытные или необразованные тренеры делают это часто, поэтому если у вас на тренировках есть хохь один пункт из списка- беги от такого специалиста! 1. Тупо дать клиенту слишком большую осевую нагрузку, то есть большой вес в руки или на плечи. Даже если у него получится сделать все с правильной техникой- есть вероятность, что неадаптированный позвоночник этого может не выдержать! Ключевое слово «неадаптированный» - это значит, что костная и хрящевая ткани ещё не готовы к такой нагрузке и мышечный корсет тут не причем, ребята...

Я обожаю фастфуд и любую вредную еду💁🏻‍♂️ Как и любой нормальный человек, я позволяю себе такую пищу несколько раз в месяц, но, при всем этом, правильное питание для меня- в приоритете. ⚠️ПРАВДА ИЛИ МИФ? 🔸Можно ли постоянно питаться фастфудом и не поправляться?  ✅Да, можно, при условии дефицита калорий. 🔸Одного кардио достаточно, чтобы сжечь бургер, картошку и напиток? ❌Нет, за час кардио уходит примерно от 500 до 800 ккал, а в порции «Бургер, картошка и кола»- примерно 1200 ккал.  🔸Если полностью исключить фастфуд и сидеть на ПП можно похудеть? ❌Нельзя, если будет профицит калорий...

Для начала вспомним о том, что фитнес и бодибилдинг- это абсолютно разные вещи. ⚪️ФИТНЕС – здоровье, улучшение качества жизни, внешнего вида тела и работы организма. При правильно-дозированной нагрузке и грамотном тренере- травмы почти не возможны. ⚪️БОДИБИЛДИНГ, а так же ФИТНЕС-БИКИНИ – это СПОРТ, результаты в котором достигаются анаболическими стероидами, гормонами и убийственными тренировками...

Многие девушки думают, что благодаря гиперэкстензии можно накачать только поясничный отдел спины. Увы и ах, дамы, вы далеко не правы) Существует более 5-и видов этого упражнения. Один из них, как раз, направлен на акцентирование нагрузки на ягодичные мышцы...

Каждая (даже самая сильная и независимая женщина), в глубине души, хочет взаимной любви и настоящего женского счастья. Сейчас открою вам небольшой мужской секрет: абсолютно все мужчины- визуалы. Мы любим, чтобы все было красиво: уютный прибранный дом, красивая вкусная еда, наглаженная одежда и, конечно же, красивая женщина рядом. Естественно, что нужно соответствовать своим запросам и выглядеть, зарабатывать, мыслить подобающе. 💬На днях, комик Иван Абрамов сказал, что, если его жена растолстеет- он изменит к ней своё отношение и, возможно перестанет быть верен ей в постели...

Мне становится смешно от фразы многих клиенток: «Давай не будем качать верх, а то, я буду, как мужик». Милые девушки, в зале куча мужиков целыми днями качают руки, спину, плечи и у них толком не растут мышцы, хотя они очень этого хотят, поэтому они прибегают к химии💊💉 НО!🍑🍑🍑 Если вы хотите, чтобы у вас была большая сочная...

1. На тренировках по боксу прорабатываются те группы мышц, которые невозможно проработать на тренажерах. 2. Тренировка по боксу- это кардио, лучше любого эллипса и дорожки. 3. На тренировках по боксу развивается стратегическое мышление и координация, в отличие от примитивных и скучных движений на тренажерах...

Физические нагрузки чреваты образованием молочной кислоты и болями в мышцах. Дискомфорт от крепатуры в равной степени знаком и новичкам, и профессионалам. Кто-то предпочитает просто перетерпеть неприятные ощущения, а кто-то, в том числе и я, активно используют «банные» процедуры...