Рецепты мира!

Соедините эту вкусную зелень с белковой пищей (такой как курица, говядина, рыба, тофу) и цельнозерновой пищей (такой как киноа или макароны из цельного зерна)! Введение Попросите детей постарше нарезать брокколи и обрезать зеленую фасоль. Скорее всего, поскольку они помогли, им тоже понравится это есть! Используйте оставшийся овощной или куриный бульон с низким содержанием натрия вместо воды на шаге 1 для дополнительного аромата...

Этот рецепт удобен для завтрака, обеда или ужина. Сделайте большую партию и заморозьте их на несколько напряженных дней. Подавайте вместе со свежими фруктами и тостами из цельного зерна! Вступление: Ищете идею для обеда в мгновение ока? Разрежьте фриттату горизонтально пополам и заверните в половинки лаваша из цельного зерна или сверните в цельнозерновую кукурузную лепешку. Используйте оставшиеся овощи, которые есть у вас в холодильнике, чтобы уменьшить количество пищевых отходов. Попробуйте добавить обжаренный шпинат или шпинат, или мелко нарезанную брокколи, цветную капусту и лук на шаге 2...

Этот вкусный завтрак - веселый и вкусный дополнение к вашей утренней овсянке. Для варианта "хватай и уходи" приготовь накануне вечером и поставь в холодильник в герметичном контейнере на ночь. Дополнение: Попросите своих детей добавить свои собственные начинки, такие как орехи пекан или грецкие орехи. Поддержите мелких фермеров, закупая яблоки и мед у местных производителей. Для добавления клетчатки...

Отвар является основным продуктом питания во многих странах мира и может быть приготовлен различными способами. Его едят в любое время дня, но, пожалуй, чаще всего подают на завтрак. Вступление: Вырастите зеленый лук заново, посадив срезанные корни в вашем саду. Вы также можете поместить их в стакан с водой на вашем подоконнике. Измени это! Используйте цельнозерновой ячмень вместо ягод пшеницы. Добавьте дополнительный аромат, туша куриные голени или бедра с костями в отваре во время его приготовления...

Этот рецепт поможет вам использовать остатки еды и является идеальным блюдом для приготовления, когда вы убираете холодильник. Добавьте свой любимый овощ и подавайте, сбрызнув маслом. Дополнение: Если у вас нет кунжутного масла, попробуйте использовать рапсовое или арахисовое масло. Вы можете заменить свежие овощи замороженными (например, горошком, морковью) или консервированными (например, кукурузой)...

Этот салат из огурцов хрустящий и освежающий. Это отличная закуска или отличный гарнир к салату. Дополнение: Сочетайте с наггетсами Темпе, кесадильями с курицей и фасолью или бургером с говядиной и фасолью. Позвольте маленьким поварам повеселиться на кухне, разбивая огурцы скалкой...

Идеально подходящее для завтрака или любого приема пищи в течение дня, это блюдо приготовлено из простых ингредиентов и представляет собой забавный поворот к яйцам. Дополнение: Хотите больше белка? Добавьте банку нута объемом 540 мл, слейте воду и промойте, в кипящий соус. В спешке? Вместо того чтобы готовить шакшуку в духовке, просто накройте сковороду крышкой и готовьте ее на плите на среднем огне в течение 10 минут...

Этот ароматный фруктовый салат обязательно удовлетворит ваших сладкоежек и станет отличной, полезной закуской или десертом. Дополнение: Проявите творческий подход к этому рецепту! Замените его любым фруктом, который у вас есть под рукой. Если вы используете замороженные фрукты, сначала дайте им оттаять в холодильнике и слейте лишнюю воду перед использованием. Это забавный рецепт, который можно приготовить вместе с детьми...

Вкусный, сытный суп. В этом рецепте вы можете использовать любой вид консервированной или сушеной фасоли. Дополнение: Экономия времени: удвоьте этот рецепт и заморозьте дополнительные порции еще на один день. Проявите творческий подход на кухне. Добавьте в этот суп любые ваши любимые овощи или вареное цельное зерно. Попробуйте зеленую фасоль и макароны из цельного зерна. Любите сливочные супы? Попробуйте подавать с ложкой простого йогурта с низким содержанием жира. Любите супы погуще? После того, как суп закипит, снимите с огня...

Эти индивидуальные страты обязательно станут любимыми в семье. Просыпайтесь от восхитительного аромата, приготовив их накануне вечером и отправив в духовку утром. Они идеально подходят для совместного приготовления в выходные. Дополнение: Пригласите своих мини-поваров на кухню. Они могут помочь разорвать хлеб на кусочки руками, натереть сыр на терке, взбить яичную смесь и полить ею кубики хлеба. Смешайте свои овощи. Замените брокколи цветной капустой, красным перцем или грибами...

Тыква, кукуруза и бобы хорошо растут вместе в земле и так же хороши на тарелке. Эти тако включают в себя все три и приносят глубокое удовлетворение. Дополнение: Настройте сборочную линию начинок и дерзайте! Вот идея: сальса, простой греческий йогурт с низким содержанием жира, авокадо, листья салата, кинза, кориандр и лайм. Вы можете заменить замороженный нарезанный кубиками тыквенный орех свежим. Эти тако - отличный способ побудить ваших детей попробовать тыкву с орехами. Отрегулируйте количество порошка чили, чтобы удовлетворить их вкусовые рецепторы...

Сделайте порцию этого супа, затем упакуйте его в 3 банки или герметичные контейнеры, чтобы у вас был полдник или обед, рассортированный на много дней. Каждое утро вы будете просто разогревать порцию этого овощного добра. Дополнение: Если у вас нет пасты мисо под рукой, используйте 1 л (4 стакана) овощного бульона с низким содержанием натрия вместо 1 л (4 стакана) воды на шаге 3 рецепта. Вы можете использовать любые оставшиеся овощи, которые у вас есть в холодильнике, такие как грибы, картофель и зеленый горошек...