Надоело притворяться «хорошей»

Через неделю мне исполняется 35 лет. И мой путь к себе был реально долгим: от попытки "исправить" себя, стать доброй, стать такой, как хотят родители, как "правильно" - до полного отрицания канонов и срывов. Ломать себя я больше не хочу и не буду. Опора на себя не может строится на самообмане. Идеальности нет, есть просто ты - такой какой есть. И ты не должен быть на кого-то похожим, не должен быть удобным или подходить под чьи-то правила...

8 месяцев назад

Не злись, не груби, не ругайся..сколько раз я слышала эти слова за свои 34 года. Злости меньше не становилось, она уходила внутрь и начинала грызть там. Или вырывалась яростным фонтаном когда непопадя. Но баста, пора уже признать, что я не добрая и не милая принцесса. А обычная атаманша-разбойница, как те персонажи из мультиков, которые мне всегда нравились больше, чем Герда или Золушка. Не быть жертвой, не быть уязвимой и делать наперекор — даже такая защита лучше, чем тупая покорность и маска «хорошести». Я знаю, что нас таких много, кого учили быть приятной и удобной. Сбрасывайте эту липовую шкуру и айда за мной, злые и свободные.

8 месяцев назад

Как справиться с эмоциями?

Несколько полезных методик, чтобы справиться со сложной эмоциональной ситуацией. Книга в помощь - "Эмоциональная гибкость" Сьюзан Дэвид Техника дистанцирования от ситуации Правила «эмоционального письма» Пеннбейкера Техники повышения осознанности В течение одной минуты ничего не делайте, сосредоточьтесь исключительно на своем дыхании. Дышите медленно, считая до четырех на вдохе и до четырех на выдохе. Естественно, вы начнете отвлекаться на разные мысли. Отмечайте их и отпускайте. Не ругайте себя за то, что у вас «ничего не получается»...

4 года назад

Упиваемся страданием

В мире, где вовсю пиарится оптимизм, жизнелюбие и необходимость "быть в форме" просто признать свое плохое настроение - уже что-то сродни преступлению. Но если не пережить это состояние, то этот негатив никуда не денется. Мы задвигаем его на второй план, отстраняемся от своих чувств, а потом в самый неподходящий момент вся эта накопленная дрянь вылезает наружу. Как себе помочь? 1. Дойти до дна и оттолкнуться Мне этот способ отлично помогает. Можно реветь, можно убираться до изнеможения, можно орать и кидаться вещами...

4 года назад

3 секунды для спасения отношений

Сказанные в эмоциональном пылу слова могут испортить не только один вечер, но и подорвать отношения. Чтобы избавиться от этого недостатка и перестать реагировать слишком быстро, можно использовать метод трех вопросов. Перед тем как что‑то сказать, задайте себе три вопроса: При достаточной практике ответ займет у вас всего несколько секунд и поможет вам не говорить того, о чем потом можно пожалеть, как дома, так и на работе. А теперь еще 6 способов повысить свой эмоциональный интеллект: Если вы фанат кино, то понимаете, что хороший фильм может вызвать целый ряд эмоциональных откликов...

4 года назад

"Муля, не нервируй меня"

В этой статье я решила собрать полезные приемы прокачки своего эмоционального интеллекта. В общем, советы - как перестать срываться и портить нервы себе и окружающим. Начнем с анализа Джастин Барисо в книге "Эмоциональный интеллект на практике" предлагает спросить себя: «В каких ситуациях эмоции работают против меня?». И продолжить, честно отвечая на вопросы: Так, с прелюдией разобрались. А что дальше? Теперь берем бразды управления эмоциями в свои руки - способы контроля: 1. Пауза Пауза – это один из важнейших эмоциональных инструментов в вашем арсенале...

4 года назад

Сам себя не похвалишь..

Хорошо, когда в детстве, когда что-то не так в школе или поссорился во дворе с другом из-за игры в сотки (кто-то еще помнит эту игру?), приходишь к бабуле и дедуле, а они тебе: "Ты все равно у нас самый лучший, сладкий пирожочек, вот держи - любимый вишневый пирог". И все сразу радужно и прекрасно. Вот бы так бы. Но во взрослой жизни и проблемы крупнее, и бабули с дедулей уже нет рядом. А ты знаешь, что должен быть сильным. Но и большим мальчикам и девочкам иногда нужно себя похвалить. И сегодня как раз об этом...

4 года назад

Предназначения не существует

Мифы о предназначении Сколько курсов, вебинаров, книг по теме поиска предназначения. И этот информационный шум дает обманчивую надежду, что стоит вот только закончить это обучение/прочитать книгу/пройти марафон - и вот оно - ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ. А вот нифига! Миф № 1: «У некоторых людей есть таланты, а у меня – нет» Самая большая проблема людей в том, что они пытаются сделать акцент на поиске каких-то мифических талантов. Не спорю: есть некая предрасположенность к определенным занятиям, обусловленная многими факторами...

4 года назад

Вы хотите об этом поговорить?

Есть такая классная техника для самокопания - вопросы QBQ. Суть в следующем:

4 года назад

Генплан: а не замахнуться ли на 10 лет?

Это очень интересная часть работы – создавать свое лучшее будущее и ясно прочерчивать путь к нему. Джек Кэнфилд в книге "Цельная жизнь" предлагает четкую инструкцию для любителей планировать. Как за 6 шагов составить свой личный генплан на 10 лет 1. Изучите контрольный список целей Сначала - контрольный список целей. Этот список станет вашей системой координат при формулировании целей. С его помощью вы создадите себе кристально ясную картину стоящих перед вами задач. 2. Планируйте со вкусом – 101 цель на 10 лет Отведите душу, рассмотрите все возможности...

4 года назад

Система для принятия решений TA-DA

Удобная техника из книги Джека Кэнфилда "Цельная жизнь" Прежде чем принимать крупные решения - сверяйтесь по формуле Размышления позволяют остановиться, чтобы рассмотреть все возможные варианты Чем осознаннее вы принимаете серьезное решение, тем меньше вероятности, что что-то пойдет не так. Дайте себе время подумать. 2. А - Ask – спрашивайте Только когда вы соберете достаточно информации из разнообразных источников, вы будете готовы перейти к следующему шагу нашей формулы...

209 читали · 4 года назад

Я не должен, я выбираю!

Зашкаливающий уровень стресса в городах-миллионниках - последствие гонки достижений. "Поставь цель!", "Добейся большего!" -эти маркетинговые лозунги для продажи множества курсов, тренингов, книг заставляют нас ощущать себя неполноценными, если мы постоянно не стремимся к чему-то. Пребывание в настоящем и даже обычный отдых, расслабление - это уже чуть ли не проявление лени и слабости. Гонки героев, марафоны, забеги, подъемы на новые вершины - к этому постоянно призывают нас рекламщики. "Ты должен стремиться к высокому доходу", "Ты должен купить квартиру", "Ты должен стать успешнее N...

4 года назад