Психолог Катерина Вяземская

Тема, с которой часто обращаются к психологу в новогодние праздники - ссоры и конфликты в семейных отношениях. Это может показаться странным. Ведь Новый год - семейный праздник. Время, когда близкие собираются вместе, дарят подарки и поздравляют друг друга. Тогда откуда берутся ссоры и обиды? Изменение эмоциональной дистанции  Парадоксально, но одна из причин семейных разногласий в праздничные дни именно в том, что люди начинают сближаться. Новый год, неделя выходных под одной крышей с семьей...

Обида остаётся у человека внутри, как невыраженная злость. За этим чувством можно разглядеть свои потребности. Например, потребность в уважении, в безопасности или в поддержке. ⠀ Если вы сделали шаг навстречу к себе и заметили свою потребность, с ней можно как-то обойтись. Можно рассказать близкому человеку о своих чувствах. Рассказать о своем желании. Попросить о чем-то важном для себя. Например: - "Мне одиноко, когда ты весь вечер сидишь за компьютером. Можем мы провести время вместе?" ⠀ Шаги простые, но не всегда доступные...

Что такого дает психотерапия, что нельзя получить, просто принимая лекарства, читая книги по психологии или слушая лекции на YouTube? Те, кто на своем опыте встретился с депрессией, навязчивыми мыслями, паническими атаками, знают, что выход из этих состояний лежит через принятие и проживание чувств. Можно также пройти курс лечения таблетками, но без психотерапии все симптомы вскоре возвращаются на свое место. Состояние меняется с проживанием и принятием своих чувств рядом с другим человеком (специально обученным, чтобы уметь контейнировать и выдерживать ваши переживания)...

Разрешить себе бояться! Один из способов помочь себе в момент сильной тревоги, панической атаки или потери контакта со своими ощущениями в теле — разрешить себе Бояться. Стоит только произнести вслух — cтрах это нормально, и телесные реакции меняются. Возвращается более глубокое дыхание, восстанавливается чувствительность, и мысль о страхе больше не вызывает тревоги или панической реакции. В терапии работа психолога состоит в том, чтобы помочь клиенту представить, описать, прожить свой страх. Найти самые разные способы взаимодействия с этим чувством...

Вчера в историях вы голосовали на эту тему. Многие ответили, что чувствуют людей. Некоторые подтвердили, что додумывают. С одной стороны, нам от природы дана эмпатия, которая помогает поставить себя на место другого, понять его чувства и желания. С другой стороны, у нас есть защитные психологические механизмы, которые искажают представление о людях. Например, ты можешь не осознавать свою агрессию. В детстве тебе говорили, что злится нехорошо. Злость для тебя стала запретным, табуированным чувством...