Life Psychology

Многие психические и эмоциональные страдания возникают из-за того, как мы разговариваем сами с собой в своих собственных умах, что психологи называют негативным самовнушением. В этой статье мы расскажем о том, что на самом деле представляет собой отрицательный разговор с самим собой, о наиболее распространенных типах отрицательного разговора с самим собой (иногда называемого когнитивными искажениями), а также о некоторых стратегиях, которые вы можете использовать, чтобы выявить и начать изменять свой бесполезный отрицательный разговор с самим собой...

Почему управление стрессами, а не стресс, является наиболее эффективным способом справиться с хроническим стрессом. Все мы знаем чувство хронического стресса - напряженные плечи, скачущий ум, который, кажется, никогда не останавливается, и это сокрушительное чувство подавленности, как будто мы идем по воде и едва успеваем держать голову над волнами. Хотя мы все до боли знакомы с ощущением стресса, большинство из нас менее знакомы с концепцией стрессора. Технически стрессор - это ситуация или даже наша жизнь, которая вызывает стресс...

Вот вопрос, который мне часто задают как терапевту: Как вы сидите и слушаете проблемы людей весь день? Вы не впадаете в депрессию? Если честно, не совсем. Вы можете вообразить, что грусть, разочарование, беспокойство и стыд, о которых мне рассказывают мои клиенты, через некоторое время начнут стираться с парня. Но, если что, я чувствую, что немного лучше справляюсь как со своими эмоциями, так и с другими людьми, потому что я могу практиковать весь день в результате своей работы терапевтом. Дело...

Умы большинства людей громки, хаотичны, полны суждений и негатива. Нападавшие на почти постоянный поток беспокойств и тревог, многие из нас научились бояться наших собственных мыслей. Таким образом, мы наполняем наше время и внимание отвлечениями и занятостью, чтобы избежать попадания даже в несколько свободных моментов умственного простоя. Излишне говорить, что эта стратегия избегания никогда не работает на самом деле ... Как грязная и неорганизованная комната, чем дольше вы избегаете беспорядка и хаоса в своем уме, тем хуже становится...

Все испытывают болезненные эмоции. От беспокойства и горя до стыда и разочарования эмоциональные страдания универсальны и неизбежны. И, тем не менее, то, как мы реагируем на эмоциональные страдания, сильно варьируется от человека к человеку. Для многих людей эмоциональная боль вызывает каскад негативных мыслей, саморазрушительного поведения и все более болезненных эмоций. В то время как другие, кажется, приходят в норму почти сразу же от эмоциональной боли. Разница заключается в следующем: Эмоционально устойчивые люди способны испытывать глубокие эмоциональные боли, не будучи поглощенными ею...