Life Psychology

Как психолог, я слышу от многих людей о том, как они хотели бы справиться со своей низкой самооценкой . Но я обнаружил, что лучший способ справиться с низкой самооценкой - выяснить, как построить высокую самооценку. Если вы думаете о себе, как о человеке с низкой самооценкой, это само по себе затрудняет выход. Но если вы формулируете проблему с точки зрения вашей способности создавать высокую самооценку , то вы автоматически настраиваете себя на рост и увеличиваете свои шансы на то, чтобы реально улучшить свое чувство себя...

Многие психические и эмоциональные страдания возникают из-за того, как мы разговариваем сами с собой в своих собственных умах, что психологи называют негативным самовнушением. В этой статье мы расскажем о том, что на самом деле представляет собой отрицательный разговор с самим собой, о наиболее распространенных типах отрицательного разговора с самим собой (иногда называемого когнитивными искажениями), а также о некоторых стратегиях, которые вы можете использовать, чтобы выявить и начать изменять свой бесполезный отрицательный разговор с самим собой...

Почему управление стрессами, а не стресс, является наиболее эффективным способом справиться с хроническим стрессом. Все мы знаем чувство хронического стресса - напряженные плечи, скачущий ум, который, кажется, никогда не останавливается, и это сокрушительное чувство подавленности, как будто мы идем по воде и едва успеваем держать голову над волнами. Хотя мы все до боли знакомы с ощущением стресса, большинство из нас менее знакомы с концепцией стрессора. Технически стрессор - это ситуация или даже наша жизнь, которая вызывает стресс...

Вот вопрос, который мне часто задают как терапевту: Как вы сидите и слушаете проблемы людей весь день? Вы не впадаете в депрессию? Если честно, не совсем. Вы можете вообразить, что грусть, разочарование, беспокойство и стыд, о которых мне рассказывают мои клиенты, через некоторое время начнут стираться с парня. Но, если что, я чувствую, что немного лучше справляюсь как со своими эмоциями, так и с другими людьми, потому что я могу практиковать весь день в результате своей работы терапевтом. Дело...

Умы большинства людей громки, хаотичны, полны суждений и негатива. Нападавшие на почти постоянный поток беспокойств и тревог, многие из нас научились бояться наших собственных мыслей. Таким образом, мы наполняем наше время и внимание отвлечениями и занятостью, чтобы избежать попадания даже в несколько свободных моментов умственного простоя. Излишне говорить, что эта стратегия избегания никогда не работает на самом деле ... Как грязная и неорганизованная комната, чем дольше вы избегаете беспорядка и хаоса в своем уме, тем хуже становится...

Все испытывают болезненные эмоции. От беспокойства и горя до стыда и разочарования эмоциональные страдания универсальны и неизбежны. И, тем не менее, то, как мы реагируем на эмоциональные страдания, сильно варьируется от человека к человеку. Для многих людей эмоциональная боль вызывает каскад негативных мыслей, саморазрушительного поведения и все более болезненных эмоций. В то время как другие, кажется, приходят в норму почти сразу же от эмоциональной боли. Разница заключается в следующем: Эмоционально устойчивые люди способны испытывать глубокие эмоциональные боли, не будучи поглощенными ею...

Хотя навыки совладания могут помочь вам чувствовать себя лучше сейчас, их долгосрочные побочные эффекты могут не стоить того Когда люди впервые начинают терапию, я обычно спрашиваю их, что они надеются получить от нашей совместной работы. В девяти случаях из десяти их ответ - одна из версий этого: Я хочу, чтобы некоторые инструменты и стратегии справились с моей тревогой / депрессией / гневом / и т.д. Это понятно. Когда вы режете палец, нарезая овощи, вы кладете на него пластырь. Когда у тебя болит голова, ты принимаешь Тайленол...

Как психолога, меня часто спрашивают:  разве это не удручает слушанием проблем людей и борьбой весь день? Честно говоря, не совсем. И вот почему: Вы можете многое узнать о том, как быть счастливым, внимательно наблюдая за тем, что делает людей несчастными...

Мы все можем вспомнить времена, когда гнев приводил нас к плохим решениям, печальному поведению или обидным чувствам. Но для некоторых из нас гнев приводит к гораздо более серьезным последствиям - от напряженных отношений и потери работы до хронического стресса и юридических проблем. Неважно, какую роль играет гнев в вашей жизни - от периодической раздражительности до тюремного заключения - ключ к более эффективному обращению с вашим гневом - это понять, как он работает. К сожалению, почти все неправильно понимают основную механику гнева...

Бессонница - несчастное, но неправильно понятое состояние. В этом руководстве мы начнем с самого начала и пройдемся по всему, что вам нужно знать о бессоннице, от базовых строительных блоков до самых передовых методов лечения. Давайте погрузимся! Содержание Что такое бессонница? В своей простейшей форме бессонница может быть определена как значительное затруднение засыпания или засыпания. Люди с бессонницей отчаянно хотят лучше спать, но чувствуют, что не могут. Они часто описывают бодрствование...

Понятно, что многие люди очень обеспокоены тем, что происходит с коронавирусом. Существует большой страх заболеть или что может случиться, если вирус станет настолько распространенным, что наша инфраструктура не справится с этим. Существует паника из-за того, что у нас достаточно еды и припасов на случай, если все станет действительно плохо. Во многих наших государственных учреждениях теряется доверие. И есть только много неуверенности относительно того, как все это будет развиваться в ближайшие недели и месяцы...

В своей работе терапевта я вижу ежедневные примеры медленно умирающих и иногда взрывных отношений. Несмотря на трагичность, эти примеры дают мне некоторое представление об общем наборе факторов, которые имеют тенденцию разрушать отношения. И с небольшим реверс-инжинирингом они также пролили свет на то, как мы можем укреплять и улучшать отношения. Я взял эти факторы и объединил их с моей собственной психологической подготовкой, чтобы придумать пять практических советов, которые каждый может использовать, чтобы улучшить качество ваших самых важных отношений...