Психолог Ирина Прокопенко

С какого возраста вы помните свое детство? Некоторые люди помнят все с очень маленького возраста. Некоторые обрывками, кто-то полноценными сценами. Но часто люди говорят, что детство не помнят. Иногда это почти не влияет на их жизнь, но многим бывает обидно или тревожно. «Как это? Почему? Все помнят, а я нет!» Память детства очень хрупкая штука. Наш мозг множество раз пересобирает ее, что-то стирает, а что-то помнить просто не может, потому что еще не зрелый. Но воспоминания для многих являются очень сильным якорем и опорой, а для кого-то наоборот лестницей в жуткий подвал...

Люди с негативным детским опытом часто описывают своих близких родственников как людей со злым или каменным лицом. Особенно чувствительно дети реагируют на злое лицо плюс игнорирование и явную агрессию. Заметьте, дети, когда еще совсем маленькие очень ориентированы на свою маму и часто смотрят на нее как бы калибруются – какую эмоцию или реакцию надо сейчас выдать. Здесь работают наши зеркальные нейроны, настроенные на выживание. Лицо значимого взрослого — это радар безопасности для ребенка. Нейробиология доказывает: младенец читает мир через мамину мимику...

Ох как давно я думала об этом! На каждом тренинге мы пытались с вами распознать характер выбранных людей. Некоторым давали зеленые карточки, потому что они нам казались милыми и безопасными, а кому-то красные – кто казался строгим или недовольным. И, ведь правда, есть люди, которые выглядят вечно недовольными! И вот теперь я наконец-то узнала, что реально существует такое понятие как Стервозное лицо, а как вы знаете, я спешу вам рассказать о том, что мне интересно самой. Так что этот и несколько...

"Посиди со мной!" "Давай делать уроки вместе?" "Побудешь со мной пока я убираюсь?" В детстве, когда не хотелось учиться или делать дела по дому, которые мама получила сделать, мы искали себе кого-то из друзей, кто побудет с нами пока мы отбываем нашу повинность. Подружка не помогала, не раскладывала вещи, не мыла полы, она просто была рядом. Сидела, болтала. Мы тогда в 1985 даже не предполагали, что в 2026 это будет называться «бади даблинг» (Body doubling) и будет применяться психологами для людей с СДВГ и прокрастинацией...

«Жертвы»- люди, которые не могут за себя постоять. Это могут быть ваши знакомые или коллеги и многие чувствуют раздражение и возмущение их таким сговорчивым поведением. Они не конфликтные, на все согласны. Именно они могут выручить начальство всегда в неудобное время. А часто их бьют мужья, прессуют родители во взрослом возрасте и их такое поведение порой очень бесит тех, кто может отстаивать свои границы. Чувство раздражения, а иногда даже ярости по отношению к «жертвам» и «терпилам» на работе возникает очень часто...

Многие клиентки (сильные целеустремленные женщины) рассказывают мне о том, что их очень раздражают коллеги, которых смело можно назвать «терпилой». Представьте себе тихую женщину. Она никому не отказывает, не отвечает на хамство, она делает все, даже то, что не в ее компетенции, боится отказывать любому. Ее «добротой» пользуется почти весь отдел. Несколько «психологически продвинутых коллег» пытались ее перевоспитать, увещевать, запрещать ей быть такой мягкотелой. Все в пустую. Она даже не может повысить голос, поднять вопросительно бровь...

Почему мы готовы полюбить первого, кто проявит доброту и как себя не потерять? Как много девушек и мужчин, которые уверены, что с ними что-то не так. Что их невозможно любить безвозмездно или любовь надо непременно заслужить. Такие установки чаще всего они приносят из родительской семьи. И вот живут они, уверенные, что тепло и любовь для них или недоступны либо почти не достижимы. И вдруг появляется кто-то, кто почему-то дает это тепло. Это странно и страшно, и даже подозрительно. Но внутри все ликует – «вот кто меня спасет!» Конечно, чаще всего в такую ситуацию попадают девушки...

Я тоже люблю чистоту и уют, но я вижу часто людей, которые живут в рабстве. В рабстве у самих себя. Когда внутри поселяется тревога, организм вырабатывает кортизол. Это гормон стресса, и его хочется куда-то пристроить, куда-то сбросить. Самый простой и социально одобряемый способ — начать наводить порядок. Вот она, идеальная формула невротика: Тревожно → Иду мыть посуду Страшно → Протираю пыль Обидно → Мою полы Непонятно, что делать с жизнью → Перебираю шкаф Физический труд дает иллюзию контроля...

Вчера был «мамский день» и ко мне пришла дочка после экзамена. Когда пришло время расходится, я как настоящая Мать предложила дочке взять с собой домашней еды и она согласилась. Я бодро разложила еду по контейнерам и ….. конечно же предложила еще. Дочка отказалась и напомнила мне о том, что было бы хорошо принимать ее отказ с первого раза, а мне вдруг захотелось ее накормить. Я не помню, чтобы меня сильно заставляли есть, впихивали еду, наказывали за то, что не доела, но почему -то у меня все равно сформировалось крайне странное отношение к еде...

Когда я читаю это фразу сразу вижу маленькую девочку или мальчика, который стоит в слезах, поджав губы и сжимает кулаки. Эту фразу чаще всего говорят дети. Своим родителям, друзьям, тем кто обидел или не услышал. Но человеку может быть много лет, а его эмоциональный возраст остался совсем маленький. Почему так? Что-то случилось в этом возрасте, и психика человека не смогла это «переварить» и застряла. Что это было? Может быть, это была ужасная травма, потеря, может гиперопека, которую мама не замечала и «душила» ребенка контролем...

Обычно мы живём так: возникает мысль «я никчёмный» и мы сразу в неё верим, как будто это объективная реальность. Мы сливаемся с мыслью. Метакогнитивная осознанность — это способность сказать себе: «Ага, у меня появилась мысль, что я никчёмный. Но это всего лишь мысль, а не факт». Разница огромная: вы перестаёте быть внутри мысли — вы смотрите на неё со стороны. В течение дня выберите 2–3 раза остановиться на минуту и спросить себя: Какая мысль только что пролетела в голове? Какое чувство её сопровождало? Не пытайтесь её менять или бороться с ней...

Замечали ли вы, что мы постоянно чего-то и кого-то боимся? Ко мне приходят очень много людей, которые признаются, что фоново живут в страхе. И это не страх темноты или пауков. Это страх перед другими людьми. Особенно это чувствуется, если вы работаете в офисе. Или просто выходите на улицу. Чья фигура заставляет вас внутренне сжаться? Может, это мерзкая бабка-кассирша или мужик-гопарь, который внезапно стал таксистом и навязчиво рассказывает про свой «бизнес»? Или вы переходите на другую сторону улицы,...