Психолог Ирина Прокопенко

СЕПАРАЦИЯ ПОД САНКЦИЯМИ Почему «просто съехать» — это опасно, а жить с абьюзером — это не провал Как психолог, работающий в России, я часто ловлю себя на мысли, что классические западные протоколы терапии травмы и сепарации нуждаются в тяжелой адаптации. У нас особый мир, где даже взрослый человек с высшим образованием и красным дипломом может оказаться в экономической ловушке. В соцсетях часто транслируют идею: «Сепарируйся! Выскажи гнев! Съезжай немедленно, иначе не начнешь жить!» Это звучит логично с точки зрения психологической гигиены...

Кажется, про «жизнь в настоящем» сейчас говорят все. Мы уже посмотрели на тех, кто погружен в прошлое и будущее и реально было бы ожидать, что третий вариант – самый осознанный и крутой. Но это не так. Давайте разберемся какие есть еще варианты, и кто такие люди, которые живут в настоящем. ЛЮДИ В НАСТОЯЩЕМ Это не про тех, кто достиг просветления, а про особый, очень яркий и непосредственный способ восприятия жизни. Это не обязательно йоги на рассвете. Чаще — люди, у которых внимание естественно...

Есть люди, которых уносит вперед — в будущие катастрофы или в будущие победы. Одни просыпаются с мыслями «а что, если все рухнет?», другие — с мыслями «вот-вот начнется моя лучшая жизнь», но у обоих настоящее как будто в тени. КАКИЕ ОНИ — ЛЮДИ БУДУЩЕГО - Две крайности: тревожные предсказатели и мечтатели-прокрастинаторы. Первые ищут угрозы, вторые — визионеры без запуска. - Высокая чувствительность к неопределенности: пустые места в картине мира заполняют либо страхами, либо грёзами. - Любят карты и сценарии: планов много, действий мало (или их съедает перепланирование)...

Некоторое время назад, я рекомендовала почитать книги и среди них была книга Филипа Зимбардо «Время как лекарство», где говорится о том, как люди воспринимают свою жизнь во временной перспективе. Есть люди, которые погружены в будущее, фантазии о том, как оно будет, тревогу о том, как что-то будет происходить или случится. А есть те, кто жалеет о прошлом. Кто снова и снова вспоминает о том, что было и испытывает от этого эмоциональный шторм. - Очень чуткие к деталям прошлого опыта: помнят, кто что сказал, как выглядело, чем пахло...

Возможно, вы наблюдаете у своего повзрослевшего ребенка странную апатию, тревогу или вспышки гнева. Он будто бы не находит сил жить, а мир его постоянно ранит. Вы искренне не понимаете: ведь вы дали ему всё — любовь, заботу, поддержку, оградили от трудностей, которые знали сами. Почему же ему так тяжело? Это не его вина и не ваша в прямом смысле. Это — системный сбой, «побочный эффект» воспитания, построенного на идее дать ребенку всё самое лучшее. Ваш ребенок вырос в условиях, где: Не было границ и слова «нет»...

Портрет австрийского учёного Зигмунда Фрейда с трубкой и указанной фразой давно стал в интернете популярным мемом. Когда Фрейду его коллеги указали на фаллический символ его сигары он ответил: "Иногда сигара - это просто сигара". Вот и я вам хочу показать, что не все "тайные знаки" надо интерпретировать именно так. Психологи говорят нам о том, что о нашей личности могут многое рассказать наши сны, оговорки и наши рисунки. Куча проективных методик для работы со взрослыми и детьми помогают выявить неблагополучие, но я вам хочу рассказать сегодня забавный случай из своей жизни...

Эти слова, полные самообвинения, я слышу снова и снова. Их повторяют на форумах, в беседах с подругами и у меня в кабинете. Кстати, я часто слышу, что во всем винят именно женщину, потому что она вела себя как мужчина. А нужно было проявлять «женскую энергетику» и «давать мужчине пространство». Давайте разберемся, что же на самом деле стоит за этой фразой и почему винить себя - это не только непродуктивно, но и несправедливо. Давайте начистоту: взрослый, зрелый человек, будь то мужчина или женщина, не ждет специально созданных ситуаций или «разрешения», чтобы проявить ответственность...

Ко мне на консультацию приходят каждый день люди, которые говорят - "У меня нет друзей!" "Меня булили в школе», «Со мной никто не дружит". "Я прихожу в компанию и вроде сначала все из вежливости со мной разговаривают, но потом все находят себе пару, и я остаюсь одна". Недавно я была в Макдоналдс и там увидела группу детей 12-13 лет. Они явно были вместе не просто в компании, а где-то выступали. Среди них был мальчик - внешне очень симпатичный, но его все избегали. Он бесконечно пытался ко всем подойти поговорить, но девочки особенно его игнорировали...

Давайте сегодня поговорим про ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ. Эта фраза очень часто встречается в психологии, но не все понимают эту тему, и я решила немного порассуждать о ней. Внутренний конфликт — это психологическое состояние, при котором человек переживает борьбу между противоречащими друг другу желаниями, чувствами, ценностями, целями или страхами. Это столкновение разных частей личности, которое вызывает напряжение, сомнения, стресс и часто мешает принять решение. Проще говоря, это когда вы говорите себе: «И хочется, и колется, и мама не велит»...

Подумайте, насколько вы зависите от похвалы и внешней оценки? Я часто сталкиваюсь в своей практике с людьми, которые буквально нуждаются в постоянной похвале и одобрении окружающих. Они словно не могут жить без этого, зависят от внешней оценки и обратной связи. Этот феномен называется "синдромом зависимости от похвалы". Люди, страдающие им, постоянно нуждаются в подтверждении своей ценности и значимости. Они очень болезненно реагируют на критику или отсутствие похвалы, что серьезно мешает им в жизни...

Однажды ко мне на консультацию пришла девушка, которая никак не могла найти себе подходящего партнера. В тот период жизни она искала его в приложении для знакомств и не скрывая разочарования, рассказала мне, как ходит на бесконечные свидания, но все безуспешно. Вначале мне показалось, что это в том числе техническая проблема – достаточно сложно найти человека, который бы подходил по всем критериям. Но потом наш разговор зашел о том, как она выбирает тех, с кем пойдет на свидание, и я поняла, что что-то не так с выбором...

Детство — это период, когда наш мозг активно формируется, и мы учимся воспринимать окружающий мир. С самого раннего возраста, начиная с нескольких месяцев, дети начинают осознавать, что происходит вокруг них, и пытаются объяснить свои эмоции и переживания. Этот процесс важен для формирования их личности, но он также может быть источником психологических травм. Наш мозг вынужден постоянно мониторить что происходит вокруг и как это можно объяснить. А также очень важно это «что-то» отнести к хорошему или плохому...