Начни с себя

После почти года терапии с психологом я сделала несколько выводов, которыми хочу поделиться с вами. Вдохновила меня на это подобная запись от неизвестного мужчины, которая гуляет по интернету. После неё я хочу рассказать про свои инсайты, вызванные терапией. Возможно, вы будете согласны не со всем, но это мое видение ситуации, и на истину в первой инстанции я не претендую. К обсуждению открыта, с радостью приму ваше мнение в комментариях. 1. Поход к психологу не помешает никому. После начала терапии я стала видеть чётче и яснее не только свои проблемы, но и проблемы других людей...

Мы даже не задумываемся, насколько часто в жизни испытываем гнев. В этой статье мне хотелось бы разобрать именно эту эмоцию, которая таит в себе очень много интересного. Для начала неплохо было бы в принципе изучить спектр наших эмоций, и понять, что крупных категорий есть всего 4 - грусть, радость, гнев и страх. Все, что мы можем себе представить, умещается в эти 4 категории. Отсюда можно понять, что гнев сильно шире, чем нам кажется. В него входит и обида, и чувство вины, и ревность, и зависть...

Начиная новое дело, осваивая новый навык, или вступая на новый этап жизни мы рано или поздно сталкиваемся с тем, что идти дальше становится лень, начинают одолевать страхи и сомнения. У чувства, когда хочется бросить все и перестать стараться, и вернуть жизнь на круги своя, есть четкое определение. Психологи и психотерапевты называют это мертвой долиной. Мертвая долина - это тот период после открытия своего дела или нового начинания, когда затраченные усилия ещё не откликаются в результатах, и мы чувствуем свою беспомощность, усталость, и острое желание все бросить...

В этой статье я хочу рассказать про личные границы. Для меня эта тема оказалась крайне актуальной с момента начала терапии с психологом. Суть в том, что отстаивание своих границ ведёт не только к повышению качества жизни, но и к изменению круга людей рядом с вами. Попытаюсь описать, как это работает. На самом деле, многие из нас не догадываются о том, что их личные границы нарушаются. К осознанию этого нужно прийти, да и наши реалии диктуют несколько другое. Например, абсолютный альтруизм и помощь ближнему независимо о обстоятельств...

Запись к психологу - это очень непростое решение, которое далось мне с трудом. По опыту своих близких знаю, что многие из них так и не решаются прийти к специалисту, потому что у них есть ряд опасений, связанных с терапией. Да и сама я откладывала это дело до последнего, пока жизненные обстоятельства и самочувствие не "прижали" совсем. Я хочу поделиться тем, чего точно НЕ стоит бояться, и что не будет делать с вами хороший, грамотный психолог. Именно на это стоит сделать оговорку, ведь своего специалиста ещё нужно найти, и не всегда это получается с первого раза...

Я довольно часто пишу про минимализм и то, как грамотно избавляться от вещей. Для меня эта тема очень близка, и, освобождаясь от вещей, я чувствую себя хорошо. В этих статьях я говорила о том, как убрать все лишнее: Но мало просто определить, что вам не нужно и не подходит. Важно знать, куда деть все эти вещи, чтобы принести и себе, и обществу, и экологии максимальную пользу. Я не сторонник выбрасывания предметов обихода и одежды в мусорку, поэтому хочу поделиться своими вариантами того, куда же можно отдать вещи, которые больше вам не нужны...

Я пишу на моем канале о том, что пережила сама. Прежде всего моя цель - помочь другим в обнаружении психических расстройств и своевременно обратиться за помощью. В этой статье я хочу рассказать свою историю того, как от жизни обычного человека пришла к психиатру, получила рецепт на антидепрессанты, и обратилась к психологу. С психологом мы разобрали всю предысторию моих нервных расстройств, и сейчас я могу грамотно отследить нить развития событий и понять, что являлось отправной точкой. По факту, в моем случае это просто ряд фатальных совпадений...

Разбор гардероба - это то, что легко сказать, и очень сложно сделать. До того, как я узнала о методах, которые опишу в этой статье, мой разбор вещей превращался в извлечение всего содержимого шкафа, и складывание назад. Потому что страшно выбросить, жалко, много приятных ассоциаций с вещью, да и вообще, может я ещё похудею. В этой статье я уже писала о правилах расхламления и о том, почему вещи сами по себе не несут никакой памяти о людях и событиях. Теперь я хочу поделиться тем, что знаю сама, о грамотном разборе вещей...

Расхламление, или процесс избавления от всего ненужного, свойственен не только тем, кто придерживается минимализма. Любому человеку нужно периодически "разгребать завалы" и убирать из квартиры и жизни всё, что уже не актуально. Русский менталитет не позволяет избавляться от вещей, потому что они считаются или памятными, или есть малейшая надежда на то, что вещь когда-нибудь пригодится, и её не окажется в запасах. В этой статье я поделюсь основными пунктами, которые помогают существенно облегчить процесс расхламления...

Минимализм - это избавление от лишнего во всех смыслах. Могу сказать, что это целая философия современного человека, погрязшего в бесконечном быстром потреблении товаров и услуг. Я приходила к минимализму постепенно. Началось все с того, что меня стали раздражать безделушки на полках, куча одежды, которую я не ношу, и так далее. Постепенно я стала избавляться от всего, что не так лежало, и мне становилось легче жить. На мой взгляд, прийти к полному и чёткому минимализму нереально, так как это, скорее, постоянный процесс...

Синдром отложенной жизни - это явление, при котором человек откладывает потенциально важные для себя вещи в пользу бытовых дел. Готова поспорить, что многим из вас хочется начинать утро с прогулки по свежему воздуху или занятий спортом. Или каждый день добавлять ягоды в завтрак, а вечером расслабляться в ванной. Чаще всего такие маленькие желания уходят в долгий ящик, потому что находятся бытовые дела, которые кажутся важнее. Конечно, без готовки и уборки в доме будет уже не то, но выделять на себя хотя бы 30 минут в день - отличный навык...

Начну с того, что на моей основной работе меня не сократили, но сильно урезали мое рабочее время, и, соответственно, оплату. Поэтому встала острая необходимость в дополнительном заработке, но работу я рассматривала удалённую, почему, думаю, объяснять не нужно. Поиски, вопреки моим ожиданиям, очень сильно затянулись, но я каждый день находила порядка 10 новых вакансий,отправляла свое резюме, иногда даже выполняла тестовые задания, но после этого работадатель бесследно пропадал, а моё сообщение с результатом тестового, чаще всего, так и оставалось непрочитанным...