Юсуповская больница

5 простых вечерних ритуалов для крепкого сна 😴 Трудно заснуть, а утром чувствуете разбитость? Часто проблема не в здоровье, а в неподготовленности ко сну. Мозг и тело не умеют выключаться по щелчку. Им нужны чёткие сигналы. Попробуйте эти простые и доказанные наукой ритуалы за 1-2 часа до сна. Они не потребуют усилий, но значительно улучшат качество вашего отдыха. 🛌 1. Цифровой закат. За 60 минут до сна уберите подальше телефон, планшет и выключите телевизор. Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Вместо этого почитайте бумажную книгу при мягком свете. 2. Создайте «пещеру для сна». В спальне должно быть прохладно (18-20°C), тихо и темно. Используйте плотные шторы, беруши или маску для сна. Любой источник света (даже индикатор от телевизора) мешает глубокой фазе сна. 3. Расслабьте тело. Примите тёплую (не горячую!) ванну или душ. Это поможет плавно снизить температуру тела, что является естественным сигналом ко сну. Добавьте 5-10 минут лёгкой растяжки или дыхательных упражнений. 4. Остановите «мыслемешалку». Если тревожные мысли не дают покоя — запишите их на бумагу. Составьте список дел на завтра или просто вылейте всё, что крутится в голове. Это освободит мозг от необходимости постоянно всё прокручивать. 5. Соблюдайте ритм. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Это настраивает ваши внутренние биологические часы. Важно: Не заставляйте себя заснуть. Если не спится более 20 минут — встаньте, перейдите в другую комнату и займитесь спокойным делом при тусклом свете, пока снова не почувствуете сонливость. Попробуйте эти шаги в течение недели. Качественный сон — лучшее «лекарство» для настроения, иммунитета и ясности ума. ❤️ Юсуповская Больница

Частые простуды: это слабый иммунитет или что-то серьёзнее? 🦠 Болеете чаще 4-6 раз в год? Списываете это на «слабый иммунитет» и пытаетесь укрепить его витаминами? Стоп. 🛑 У взрослого человека настоящий иммунодефицит — редкое состояние. Частые ОРВИ часто сигнализируют о других скрытых проблемах в организме, которые терапевт поможет найти и устранить. Почему вы можете болеть чаще других? Возможные причины: 1. Хронический очаг инфекции. Недолеченный синусит, тонзиллит или даже кариозные зубы — это постоянный источник бактерий, который ослабляет местный иммунитет дыхательных путей. 2. Аллергия или поллиноз. Симптомы аллергического ринита (заложенность, насморк) легко спутать с простудой. 3. Синдром обструктивного апноэ сна (остановки дыхания во сне). Хроническое недосыпание и гипоксия разрушительно действуют на иммунную систему. 4. Желудочно-пищеводный рефлюкс (ГЭРБ). Заброс кислоты из желудка раздражает глотку, делая её уязвимой для вирусов. 5. Скрытый дефицит. Нехватка витамина D, железа или цинка может напрямую влиять на работу иммунных клеток. 6. Стресс и переутомление. Хронический стресс повышает уровень кортизола, который подавляет иммунный ответ. Что делать? Записаться на приём к терапевту! Задача терапевта в таком случае — выступить в роли детектива. В нашем отделении терапии мы практикуем углубленный подход. Мы помогаем найти истинную причину «слабого иммунитета», чтобы лечение было не симптоматическим, а направленным на корень проблемы. Не миритесь с бесконечными больничными. Доверьте поиск причины профессионалам. ❤️ Юсуповская Больница

Лапароскопия: почему 3 прокола лучше одного разреза? Когда речь заходит об операции, многие представляют себе длинный шрам. Но современная хирургия давно шагнула вперед. Сегодня многие вмешательства проводятся через 3-4 небольших прокола (лапароскопия), и у этого подхода есть ключевые преимущества перед классической операцией с большим разрезом. Почему «дырочки» лучше разреза? · Меньше травма. Не рассекаются крупные мышцы брюшной стенки, что резко снижает травматичность. · Меньше боли после операции. Как следствие — меньше потребность в сильных обезболивающих. · Ниже риск инфекций и осложнений (спаек, грыж). · Косметический эффект. Вместо одного длинного рубца — несколько почти незаметных следов. · Быстрое восстановление. Пациенты встают и начинают ходить уже в день операции, а выписка и возвращение к обычной жизни происходят в разы быстрее. В каких случаях проводится лапароскопия? Метод применяется для широкого спектра операций: · Удаление желчного пузыря (холецистэктомия). · Операции при гинекологических заболеваниях (кисты, миомы, эндометриоз). · Лечение аппендицита. · Герниопластика (грыжесечение). · И многие другие вмешательства на органах брюшной полости и малого таза. Большой опыт — залог безопасности и результата. Наши хирурги виртуозно владеют лапароскопической техникой. Мы проводим сотни таких операций в год, используя современное оборудование. Это позволяет нам минимизировать риски, а нашим пациентам — восстанавливаться с максимальным комфортом. ❤️ Если вам показана операция — спросите у своего хирурга о возможности её проведения лапароскопическим методом. А лучше — обратитесь за консультацией к нашим специалистам. ❤️ Юсуповская Больница

Гипертония: что контролировать кроме давления? Повышенное давление — это лишь верхушка айсберга. Гипертония — болезнь сосудов, и чтобы защититься от её главных последствий (инфаркта, инсульта, поражения почек), важно следить не только за цифрами на тонометре. ❤️ Что ещё критически важно контролировать? 1. Работа сердца (ЭКГ, ЭхоКГ). Гипертония ведёт к гипертрофии левого желудочка — утолщению сердечной мышцы, из-за чего сердце быстрее изнашивается. Нужно регулярно делать УЗИ сердца (эхокардиографию). 2. Состояние сосудов. Проще всего начать с УЗИ сосудов шеи — это показывает риски атеросклероза и нарушения кровоснабжения мозга. 3. Функция почек. Гипертония и почки — порочный круг. Нужно сдавать анализ крови на креатинин и общий анализ мочи, чтобы не пропустить повреждение. 4. Уровень холестерина и глюкозы. Эти маркеры вместе с давлением составляют метаболический синдром — главный фактор риска сердечно-сосудистых катастроф. Кому нужна функциональная диагностика? ❤️ Если давление плохо снижается на терапии, есть скачки, головокружения — необходимо сделать суточное мониторирование АД (СМАД) и нагрузочные пробы (велоэргометрию), чтобы увидеть, как сердце и сосуды ведут себя в реальной жизни. В нашем современном кардиологическом отделении вы можете пройти все необходимые обследования за один день. Вас проконсультирует кардиолог, вы сразу сделаете ЭКГ, УЗИ сердца и сосудов, сдадите анализы и получите заключение — без очередей и лишних перемещений по городу.❤️ Гипертонию нельзя вылечить, но ею можно отлично управлять. Ключ к успеху — комплексный контроль и доверие к специалистам. Записывайтесь на консультацию, не откладывайте здоровье на потом! ❤️ Юсуповская Больница

Точность в деталях: новейший УЗИ-аппарат в нашей клинике Точная диагностика — это не просто снимок, это «карта» организма, где важна каждая деталь. Именно поэтому в нашей клинике установлен УЗИ-аппарат экспертного класса нового поколения — Esaote MyLab X6. Это не просто обновление техники, а качественный скачок в визуализации. Аппарат обеспечивает изображение высочайшей чёткости в режиме реального времени, позволяя нашим специалистам видеть то, что раньше могло остаться незамеченным. Что это даёт нашим пациентам? 😷 · Максимальную точность обследований (брюшная полость, сердце, сосуды, органы малого таза, суставы). · Расширенные возможности: 3D/4D-визуализация, эластография (оценка плотности тканей), стресс-эхокардиография. · Быстроту и комфорт благодаря интуитивному интерфейсу и автоматическим настройкам — врач концентрируется на вас, а не на кнопках. Esaote MyLab X6 — это итальянское качество и передовые технологии, которые мы используем в операционных, отделениях реанимации и диагностических кабинетах. Мы инвестируем в лучшее оборудование, чтобы ваша диагностика была быстрой, комфортной и, главное, предельно точной. ❤️ Ваше здоровье заслуживает экспертного подхода в каждой детали. Если вам необходима диагностика — записывайтесь к нам на консультацию, мы проведем ее на высшем уровне! ❤️ Юсуповская Больница