Скажите, что мне делать? I Психолог Анастасия Маркова @psy_markova_vlg

Все плохо. Ничего не выйдет. Ничего не получится. Со мной всегда так. Я неудачник_ца. Все плохое происходит только со мной. [Есть подозрения, что я что-то такое уже писала] Мое любимое - катастрофизация со своей подружкой концентрацией на негативе. Чисто статистически не может быть все плохо. И не может быть, чтобы с вами происходило все только плохое. Сорян, но даже не у всех людей есть голова. Я имею в виду буквально. Не все люди имеют голову, у кого-то ее нет. Правда, они не совсем живы, но они все еще человеки...

Сколько раз мы могли слышать в ответ на сообщения о насилии, что вот мол: "мозги нужно меньше делать было" или "а нечего в короткой юбке шастать" или "а вот связался с плохой компанией, а нечего". Явление, когда жертву обвиняют в том, что сам_а он_а виноват_а в том, что с ним_ей случилось, называется виктимблейминг. Во-первых, в преступлении всегда виноват преступник. Длина юбки, время суток, склад характера, ценности, религия, взгляды и т. п. - не является оправданием насилия. Во-вторых, почему люди обвиняют жертву? Потому что так проще...

Вот и пролетели четыре дня моего мини-отпуска. Я снова туда поехала выжатая как лимон, в виде сдохшего бобика, совершенно без сил. Так уже было в прошлом году. И в прошлый раз я ехала, чтобы набраться сил и потом опять ворваться в работу. В этот раз я ехала не только, чтобы отдохнуть, но еще и подумать, как сделать так, чтобы я от отпуска до отпуска не умирала, а нормально так доживала. Была я в горах три дня, и вот результат. Во-первых, невероятные впечатления. Я в восторге от красоты Домбая и его окрестностей...

Ох уж это - просто прими. Если бы всё было так просто, то Марша М. Линехан не разработала бы целое направление психотерапии, в основе которого - радикальное принятие. Радикальное принятие - это когда мы перестаем бороться с реальностью. Мы не ищем виноватых. Не ищем способа изменить. Не торгуемся. Мы признаем, что реальность такова, какова она есть. Под реальностью понимаются внутренние и внешние факторы. Внутренние, это всё, что связано с вами, вашим характером и внешностью, ваши навыки, умения, знания и всё, что касается вас и вашей личности...

Вы могли слышать про словосочетание "гигиена сна", но пока еще не из каждого утюга, так что ваши глаза могут слегка округлиться. Собственно, гигиена сна, это некий набор мероприятий, которые способствуют качественному сну. А качественный сон способствует качественному отдыху и восстановлению. А качественный отдых = здоровая менталочка. Что нам нужно для хорошего сна? Давайте теперь подробнее разберем каждый пункт. 1. Мы часто можем слышать, что хорошо бы спать ложиться часов в 10, а еще лучше в 9 вечера...