Спорт и здоровье

Малоподвижный образ жизни неизбежно приводит к нарушениям состояния здоровья. Из-за слабости мышечного корсета увеличивается риск травм, развиваются болезни позвоночника и внутренних органов. Лечебная физкультура (ЛФК) позволяет восстановить функции человеческого организма и служит хорошей профилактикой ряда патологий. За небольшой срок можно вернуть былую работоспособность с помощью специально подобранных упражнений. Почему лечебная физкультура полезна? Для того чтобы к клеткам поступало необходимое количество кислорода и питательных веществ, нужны регулярные физические нагрузки...

Посмотрим правде в глаза: не всегда легко получить мотивацию для занятий спортом. Мы потеем, это тяжело, иногда мы даже испытываем боль после интенсивной тренировки, и это в течение нескольких дней. Зачем так сильно беспокоиться, когда зов дивана силен? Есть много веских причин, но вот 4 из них, которые определенно убедят вас начать занятия. Спорт позволяет уменьшить жировую массу, да, но...

Все знают, что спорт – это залог здоровья, ясности ума и высокой силы воли. Но как найти на него время, если вы каждый день на работе или учебе, и у вас нет возможности ходить в спортивный зал? На помощь придет компактный и удобный спортивный инвентарь, который поможет вам успешно проводить домашние тренировки. Топ-7 фитнес инструментов, которые помогут вам проводить тренировки, не выходя из дома: Гантели Один из самых дешевых, но эффективных инструментов для ваших домашних тренировок! Их большой...

В городских условиях не всегда должным образом работает общественный транспорт. Если устанавливается хорошая погода, то почему бы не использовать велосипед? В последние годы на отечественном рынке встречаются не только горные велосипеды, но и складные, каждый из которых обладает рядом преимуществ. Если ехать далеко и используется общественный транспорт, то лучше использовать предельно компактный складной велосипед, который можно завернуть в чехол. Такой байк имеет одну скорость, оснащается простейшими...

Велосипедный спорт становится в последнее время всё более популярным. В Европе большая часть людей добирается на работу или в магазин на велосипеде, там для этого приспособлены дорожки, парковки и другие условия. В России тоже пересаживаются на велосипед, несмотря на то, что в плане велосипедной инфраструктуры нам ещё далеко до Европы. Людям надоело дышать загрязнённым воздухом, проводить много времени в пробках и тратить большие деньги на содержание автомобиля. Чем же так полезна езда на велосипеде? 1) Экологически чистый вид транспорта...

Тем, кто хочет похудеть, надо бороться с лишним весом и сократить жировые отложения, либо наращивать мышечную массу. Только нужно понять, с чего начать: живот, бедра, руки, а может все вместе одновременно. Главное начинать надо не спеша, чем медленнее изменения, тем лучше для организма. Нельзя с первого дня нагружать себя непомерными тренировками, дабы не вызвать переутомления. Необходимо заставить себя выйти из зоны привычного комфорта. Для того чтобы энергию, которую мы потребляем, тратить не только на сидение дома, в автомобиле и на работе, нужно заниматься физической активностью...

Исследования показали, что дрожь перед упражнениями имеет значение, когда дело касается иммунитета. Согласно результатам исследований, опубликованным в «PLOS One» (научный журнал), упражнения в холодное время могут снизить иммунитет вашего организма, сделав его более уязвимым перед заболеваниями. Однако, когда исследования дошли до фазы разминки перед тренировкой, оказалось, что вынужденная слабая дрожь и последующие упражнения умеренной интенсивности вызвали улучшение работы иммунной системы...

Очень многие хотят иметь красивый пресс. Это далеко не тайна. К сожалению, не всегда есть возможность отправиться в зал. Поэтому оптимальным решением являются занятия дома. Но, чтобы осуществлять тренировки дома, нужно знать, как это делать, иначе можно не просто не добиться видимых результатов, но и нанести себе вред. Важно при тренировках прислушиваться к своему организму. Если есть болезненные ощущения в области спины или шеи, то стоит отложить занятия до выздоровления. Обязательно нужно подготовить комнату для этого, проветрить ее...

Как правило, заниматься собственной внешностью человек начинает, когда появляются заметные изъяны. Лишние килограммы появляются обычно от малоподвижного образа жизни и неправильного питания. Тренажерные залы в изобилии рассыпаны по городам, но не все могут позволить себе их посещать из-за нехватки времени или финансов. Не стоит отчаиваться и пускаться во все тяжкие, привести себя в порядок можно в домашних условиях уже за месяц. С чего стоит начать? 1. Ежедневная разминка. Человеку, который далек от спорта, лучше начать с проведения обычной разминки на уровне школьной физкультуры...

Чтобы усовершенствовать свои успехи в беге на увеличенных дистанциях, нужно владеть минимальными знаниями о беге, о том, как правильно дышать, разминаться, подготавливать себя к пробежке, как правильно ставить ноги, чтобы избежать травм и многие другие тонкости этого вида спорта. Верное положение тела при беге, постановка стопы, движения рук и ног во время пробежек дадут возможность не только снизить возможность отрицательных последствий, но и позволят получать от бега удовольствие, тратя наименьшее количество сил на занятие бегом...

Первое на что нужно обратить внимание при выборе велосипеда – это страна изготовления. Всем давно известно, что производство всех товаров происходит в Азии. Поэтому американские и европейские фирмы, по производству велосипедов, не исключение из этого списка. Не думайте, что если цена дорогая, то это точно не Китай. Определитесь с типом велосипеда, для чего он вам нужен. Существуют горные, дорожные и гибридные велосипеды. Следующее на что обращаем внимание – размер велосипеда. Здесь существует огромный выбор, от маленьких до сверхбольших...