Иван Гутшмидт

Как я пришёл к мысли что уже пора привести себя в порядок и начать менять свою повседневную рутину. Я был толстым мальчиком, и очень любил кушать. Для меня еда была всем (предел мечтаний),от близких я слышал что какой я хороший, а от людей на улице какой я толстый и неуклюжий. Я на это старался не обращать внимания. Однажды в новый год, когда начался 2023 год, моя мама как раз приготовила курицу в духовке,когда все сели за стол у меня проснулся такой жор, что даже мама не могла меня остановить. Я был как-будто не в себе, настолько я был зависим от еды. Теперь после этого я могу серьёзно заявить что еда это тоже своевременный наркотик на который подсаживаешься и не замечаешь.На другой день я всё проанализировал и понял что если так всё и будет продолжаться то в будущем меня ждёт яма. Я взял себя в руки, наладил питание,начал проводить тренировки, весил кстати я на начальном этапе 100 килограмм, это для меня очень много, так как мой рост 170. А вот какие тренировки, расскажу в следующий части. Друзья, стоит ли делать вторую часть? Пишите в комментариях 👇.

🚀 **Кардио + Силовые: Идеальное Сочетание для Максимального Результата!** Хотите узнать секрет идеальной физической формы? Чередование кардио тренировок и силовых упражнений — вот ключ к успеху! Давайте разберемся, почему этот подход работает лучше всего. **1. Кардио Тренировки: Работаем на Выносливость и Здоровье Сердца** Кардио упражнения, такие как бег, плавание или езда на велосипеде, помогают улучшить выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему. Регулярные кардио сессии снижают риск заболеваний сердца, улучшают кровообращение и повышают уровень энергии. Но этого недостаточно для достижения идеального тела... **2. Силовые Тренировки: Строим Мышцы и Улучшаем Фигуру** Силовые тренировки направлены на наращивание мышечной массы и улучшение тонуса тела. Они помогают сжигать калории даже после окончания тренировки, ускоряют метаболизм и делают тело более подтянутым. Однако без кардио сложно добиться оптимальной формы... **3. Почему Комбинирование — Лучший Вариант?** Чередование кардио и силовых тренировок позволяет получить максимум от каждого типа нагрузки. Кардио улучшает общее состояние здоровья и выносливость, а силовые тренировки формируют красивое тело. Вместе они создают идеальный баланс между силой и выносливостью. **4. Пример Недели Тренировок** - Понедельник: Кардио (Бег) - Вторник: Силовая тренировка (Грудь и Спина) - Среда: Отдых - Четверг: Кардио (Плавание) - Пятница: Силовая тренировка (Ноги и Плечи) - Суббота: Кардио (Велосипед) - Воскресенье: Отдых **5. Преимущества Комбинации** - Улучшение общего состояния здоровья; - Повышение выносливости и силы; - Сжигание жира и набор мышечной массы; - Улучшение метаболизма; - Поддержание мотивации благодаря разнообразию тренировок. **Заключение:** Комбинируя кардио и силовые тренировки, вы получаете наилучшие результаты в кратчайшие сроки. Это идеальный способ поддерживать форму, улучшать здоровье и чувствовать себя на все сто! Начните сегодня и почувствуйте разницу уже через несколько недель! 🔥 **Будьте активными, будьте здоровыми, будьте лучшими версиями себя!** Надеюсь вы меня поддержите 🙏, а я буду активнее делиться с вами своими достижениями и успехами.

📖 Почему дисциплина решает? Дисциплина — это тот фундамент, на котором строится успех. Она играет ключевую роль в достижении целей и развитии личности. Давайте разберем, почему именно дисциплина является тем самым волшебным ингредиентом, который превращает мечты в реальность. 1. Дисциплина формирует привычку. Когда мы регулярно выполняем определенные действия, они становятся частью нашей повседневной жизни. Например, утренние пробежки или чтение перед сном постепенно превращаются в привычки, которые уже не требуют усилий воли. Это как тренировка мышц: чем чаще мы их используем, тем сильнее они становятся. 2. Человек становится достигатором своих целей. Дисциплинированный подход позволяет нам двигаться вперед даже тогда, когда мотивация ослабевает. Мы продолжаем работать над своими целями, несмотря на трудности и препятствия. Именно благодаря дисциплине мы можем преодолеть лень, страх неудачи и другие внутренние барьеры. 3. Если будет дисциплина, то и будет всё. Это утверждение звучит немного утопично, но в нем есть доля истины. Когда мы придерживаемся дисциплины во всех аспектах жизни, будь то работа, учеба или личное развитие, мы создаем условия для успеха. Дисциплина помогает нам эффективно управлять временем, ресурсами и энергией, что в конечном итоге приводит к достижению поставленных задач. Заключение: Дисциплина — это не просто слово, это образ жизни. Она требует усилий и самоотдачи, но результаты того стоят. Если вы хотите достичь больших высот, начать нужно с малого — с формирования привычек и регулярного выполнения задач. Помните, что каждый шаг вперед приближает вас к вашей мечте. Так что не бойтесь трудностей и двигайтесь вперед с уверенностью! 🌟 Ваша очередь действовать!