Христина

1️⃣молодой картофель хорошо помыть и отварить в кожуре в подсоленной воде. К готовому картофелю добавить свежий укроп и небольшой кусочек сливочгого масла. 2️⃣замороженную стручковую фасоль потушить вместе с красным луком с добавлением небольшого кол-ва оливкового масла под крышкой 10мин...

Основа: ✔️Листы для лазаньи (Макфа) 12 пластин ✔️Сыр твёрдый 100г (Arla Natura "Лёгкий") Соус Бешамель: ✔️Молоко 900мл ✔️Мука рисовая цз 50г ✔️Соль 1/2 ч.л. ✔️Мускатный орех молотый 1/2 ч.л. Соус Болоньезе: ✔️Фарш из телятины 400 г ✔️Томатная паста около 100 г (от качества пасты очень зависит вкус, лучше всего марки Pomi или Pomito) ✔️Лук 40 г ✔️Сельдерей 40 г ✔️Морковь 100 г ✔️Соль 1/2 ч.л. ✔️Перец чёрный молотый ✔️Лавровый лист 1️⃣Болоньезе: обжарить лук, сельдерей, морковь, мясной фарш (можно в мультиварке)...

👉🏻Форма 15х15 см ✔️Творог 9% 200 г ✔️Яйцо 1 шт. ✔️Смородина замороженная 200 г

Кбжу на 100 г: 106/12/5/3,5 Общий вес ~ 165г. ✔️2 филе куриной грудки ✔️3 огурца

Клетчатка — это молекулы глюкозы, которые соединены так, что ферменты в желудочно-кишечном тракте не могут их расщепить. Это означает то, что из клетчатки организм не может получить энергию. Зачем нам клетчатка? 1️⃣ Во-первых, клетчатка понижает гликемический индекс (ГИ) продуктов. Продукты с высокими ги тормозят процесс жиросжигания и способствуют накоплению жира...