Христина

1️⃣молодой картофель хорошо помыть и отварить в кожуре в подсоленной воде. К готовому картофелю добавить свежий укроп и небольшой кусочек сливочгого масла. 2️⃣замороженную стручковую фасоль потушить вместе с красным луком с добавлением небольшого кол-ва оливкового масла под крышкой 10мин...

Основа: ✔️Листы для лазаньи (Макфа) 12 пластин ✔️Сыр твёрдый 100г (Arla Natura "Лёгкий") Соус Бешамель: ✔️Молоко 900мл ✔️Мука рисовая цз 50г ✔️Соль 1/2 ч.л. ✔️Мускатный орех молотый 1/2 ч.л. Соус Болоньезе: ✔️Фарш из телятины 400 г ✔️Томатная паста около 100 г (от качества пасты очень зависит вкус, лучше всего марки Pomi или Pomito) ✔️Лук 40 г ✔️Сельдерей 40 г ✔️Морковь 100 г ✔️Соль 1/2 ч.л. ✔️Перец чёрный молотый ✔️Лавровый лист 1️⃣Болоньезе: обжарить лук, сельдерей, морковь, мясной фарш (можно в мультиварке)...

👉🏻Форма 15х15 см ✔️Творог 9% 200 г ✔️Яйцо 1 шт. ✔️Смородина замороженная 200 г

Кбжу на 100 г: 106/12/5/3,5 Общий вес ~ 165г. ✔️2 филе куриной грудки ✔️3 огурца

Клетчатка — это молекулы глюкозы, которые соединены так, что ферменты в желудочно-кишечном тракте не могут их расщепить. Это означает то, что из клетчатки организм не может получить энергию. Зачем нам клетчатка? 1️⃣ Во-первых, клетчатка понижает гликемический индекс (ГИ) продуктов. Продукты с высокими ги тормозят процесс жиросжигания и способствуют накоплению жира...

Ингредиенты: ✔️лук порей 2 стебля ✔️картофель 800 г ✔️чеснок 2 зубчика ✔️сливки 20% 300 мл ✔️петрушка 50 г ✔️сливочное масло 2 ст.л. ✔️свежемолотый перец, соль 1️⃣Нарезать белую часть лука порея средними кольцами, мелко порубить чеснок. Растопить сливочное масло в глубокой сковороде с толстым дном и обжарить на слабом огне, постоянно помешивая, ~5 минут...

Хватает на 3 порции КБЖУ на 1 порцию: 340/24/12/33 ✔️картофель 500 г ✔️филе форели 300 г ✔️сметана 2 ст.л. ✔️укроп, специи 1️⃣Картофель почистить, порезать на 4 части, положить в кипящую воду, варить 20 минут. Воду слить. 2️⃣Рыбу порезать на кусочки, измельчить укроп...

Ингредиенты : ✔️Мука рисовая 70 г ✔️Какао 30 г ✔️Банан 150 г ✔️Яйцо 3 шт ✔️Молоко 100 г ✔️Ванилин по вкусу ✔️Подсластить Способ приготовления : 1️⃣Яйца, банан, ванилин и подсластитель – взбить блендером...

Кбжу на 100 г 102/11/2/12 Ингредиенты: Для блинов: ✔️2 яйца

Ингредиенты: ✔️2 спелых банана ✔️2 яйца ✔️3 ст. Л. С горкой кукурузной муки

Ингредиенты: ✔️Тунец консервированный 1 банка ✔️2 яйца ✔️1 огурец

Рекомендуется детям с 3-летнего возраста.  На 100 гр: мука 50 гр, сахарная пудра - 25 гр, яйцо - 1/3 шт, масло сливочное - 2 гр, сметаны - 20 гр, на кончике ножа соду и лимонную кислоту.  Энергетическая ценность : белки - 7,5%, жиры - 6,2%, углеводы - 29,3% калорийность - 316,5 Способ приготовления : Яйцо взбить, добавить сметану, сахарную пудру, соду и лимонную кислоту вместе с мукой...