Тренируйся как зверь

Часто проводя тестирование пациентов на приеме с помощью опросников по астении ( а опросники  часто выявляют , как правило, соматическую патологию - "болезнь тела", как причину слабости),  у многих - не находится астении или она легкой степени , но пациент продолжает жаловаться на слабость , упадок  сил и утомляемость ....тогда и возникает вопрос , а куда так активно человек "теряет" свою психологическую энергию ?.... Мозгу - тоже нужен  "режим дня". Отлично написал по этому вопросу в своей книге  гений питерской психологии д-р Андрей Владимирович Курпатов...

Не секрет, что главный гормон мужского здоровья – тестостерон! Как любой гормон, он не имеет постоянного значения в крови и подвержен колебаниям: суточным, циркадным,  а также под действием стресса, алкоголя, курения, приёма некоторых лекарств (анаболические стероиды, некоторые виды гипотензивных препаратов), при малоподвижном образе жизни, при заболевании сахарным диабетом (и не только), при недостатке в рационе важных микроэлементов и витаминов (цинк, кальций, магний, медь, витамин Д) и других неблагоприятных факторах...

В моём детстве и юности загар считался именно показателем здоровья и красоты. И советские люди стремились не только отправиться к морю в отпуск, выехать на природу в выходные, но и после работы спешили на пляж. И насколько я помню, в летние дни и в будни на пляжах негде было яблоку упасть. Мои родители начинали купаться в Волге, когда вода прогревалась всего до +19 С. А в выходные можно было на катере добраться до песчаной косы, что находится посередине реки и загорать там. На том берегу Волги тоже было раздолье...

1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно. 2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время. 3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира. 4. Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир...

• Худейте медленно! Вспомните, сколько времени вам потребовалось, чтобы набрать лишние килограммы? Наверное, это случилось не за одну неделю. Так почему же потерять их вы хотите за одну неделю? Разумеется, каждой женщине, твердо решившей похудеть, хочется стать стройной как можно быстрее. Но спешить не стоит! Диетологи в один голос твердят, что медленное похудение предпочтительнее быстрого, и рекомендуют сбрасывать не более 0,5-1 кг в неделю. Более быстрое похудение наносит серьезный удар по здоровью...